Kaki fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Informations Nutritionnelles:

Un kaki-moyen, ou dans 100 gr.:

Calories – 71 kcal

Fibre à 6,5 g

Calcium – 18 mg / < / li> <

La vitamine C est de 29,6 mg,

Potassium – 164 mg

Le phosphore – 18 mg

Satisfaisant

Les kakis sont riches en fibres, ce qui aide à vous sentir rassasié, la réduction de l’envie de grignoter entre les repas. Rappelez-vous que pour éviter le gonflement est excessive,vous devez introduire de fibres à votre alimentation, progressivement, et de donner à votre corps le temps de s’ajuster. Il absorbe l’eau, de sorte que vous besoin de boire beaucoup d’eau pour aider à la fibre de se déplacer dans votre tube digestif.

Le kaki et la Perte de Poids

Ici est la principale raison pourquoi les gens utilisent le kaki dans votre alimentation:

Source de fibres: Juste un kaki a 6 grammes de fibres, soit environ un quart de votre valeur quotidienne recommandée. La fibre est déplacé très lentement, de sorte qu’il vous garde au complet pour un temps plus long.

La guérison des envies de manger: La fibre dans les kakis, appelé pectine, est responsable d’une autre chose qui contrôle votre appétit: pectine permet de réguler le taux de glycémie dans le sang pour éviter les pointes, ce qui peut empêcher le désir de manger est dû à la baisse dans le secteur du sucre.

Le ventre est séché: Le kaki est bien connue pour ses propriétés digestives, donc en manger les fruits peuvent vous aider à vous sentir moins gonflé ou froid.

Les vitamines

Le kaki est une excellente source de vitamine A, à chaque fruit fournir 2733 UI ou 55% de la valeur quotidienne de cette vitamine est essentielle pour une bonne vision, la fonction immunitaire, et la division cellulaire. Chaque fruit est également titulaire de 12,6 milligrammes de vitamine C, de 21 pour cent de la valeur quotidienne; un 0,17 mg de vitamine B6, ou 8 pour cent de la valeur quotidienne; et une faible quantité de l’acide folique et les vitamines e Et K.

Minéraux

Alors que ce n’est pas une source importante de minéraux essentiels, chaque kaki contient 270 milligrammes de potassium, ou 8 pour cent de la valeur quotidienne, ainsi que de petites quantités de fer, de phosphore, de calcium et de magnésium. Le Potassium aide à contrôler l’hypertension artérielle et est impliqué dans la digestion et les fonctions du cœur, des nerfs et des muscles.

Les Avantages Potentiels

En plus d’être nutritif, manger des kakis peut avoir certains avantages pour votre santé. Dans une recherche préliminaire publié dans “les Progrès de la Science Horticole en 2008 et il indique que vous mangez un kaki peut vous aider à cerner le durcissement des artères. Avec la consommation de kakis peut aussi réduire votre risque de cancer, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète, en raison de la grande quantité d’anti-oxydants et des tanins dans le fruit, et les variétés de verre sont plus efficaces que les non-contraignant, selon un autre article dans le même journal. Les auteurs de l’étude soulignent que les kakis semblent être limité aux symptômes de la gueule de bois par le ralentissement de l’absorption et du métabolisme de l’alcool.

Kaki fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Vous êtes certainement ne va pas prendre du poids parce qu’elle a mangé un kaki. La grande chose est que parce qu’il est frais et très bon, beaucoup de gens finissent par manger plusieurs morceaux de kaki sur la journée. Et elle peut contribuer au gain de poids. En d’autres termes, le kaki fait grossir tout simplement trop beaucoup de cela. Mais s’il est consommé avec modération, avec le kaki pour vous aider à perdre du poids rapidement. Un peu de fruits ont aussi beaucoup de fibres, combien pour le kaki, et pour cette raison, une grande partie de ce qui est attendu du ” mauvais glucides sont présents dans il finit par payer avec un si grand nombre d’entre eux. Le kaki, alors que c’est une excellente façon d’ajouter des fruits à votre alimentation.

Alerte

Même si le kaki est pleine de bons nutriments, trop manger peut nuire à votre santé. Le kaki contient un composé appelé shibuol. Ce composé peut réagir avec de l’acide dans votre estomac, et de faire un autre composé connu comme un bezoar. Si vous mangez trop de kaki, le bezoar créé dans votre estomac, il peut éventuellement conduire à un blocage de l’intestin. Dans quelques situations, les gens qui ont mangé trop de kakis et nécessaire d’avoir une chirurgie pour enlever l’obstruction. Manger la pomme, seulement sur un estomac plein, afin d’éviter ce problème.

Aimez-vous les Kakis? Je n’ai jamais mangé parce que j’ai eu à vivre dans un cadre très urbain de la zone et/ou parce qu’ils n’ont pas l’habitude de manger des fruits? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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