En Essayant De Perdre Du Poids? Arrêter pour le Déjeuner Si Tard dans la journée

Si vous travaillez constamment pendant votre pause déjeuner pour se nourrir à la fin de l’après-midi, cette période peut être indispensable, et nuire à vos efforts de perte de poids. Dans une étude récente publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition , a examiné l’efficacité d’un programme de perte de poids, plus de 1 200 personnes qui sont obèses et en surpoids en Espagne, et l’a trouvé pour le déjeuner, en plus des 15 heures de l’après-midi, et a abouti en moins de perte de poids.

L’étude s’est penchée particulièrement sur la protéine perilipina, qui se trouve dans les cellules du corps humain et est essentielle pour la déplacer, et vous serez brûler la graisse sur tout votre corps. Pour les personnes avec une variation génétique en particulier, cette protéine a perdu le moins de poids quand ils avaient le déjeuner, après 3 h, en comparaison avec celle des personnes qui avaient déjeuner plus tôt. À l’heure du déjeuner, ne pas faire beaucoup de différence pour les personnes avec les autres variation génétique.

Bien que la présente étude a porté sur les personnes avec le make-up, des gènes spécifiques, dans une étude similaire, publiée dans le Journal International de l’Obésité en 2013, a constaté que le déjeuner, l’après-midi a été associée à une perte de poids, même avec de plus mauvais résultats.

Alors, pourquoi être en retard pour le petit déjeuner saboter vos objectifs de perte de poids? Ainsi que le sommeil est régie par nos rythmes circadiens, et la même chose peut être dit pour la faim”, explique Marie-Pierre St-Onge, PhD, un professeur adjoint à l’Université du maryland, qui traite de l’étude de l’impact du comportement de style de vie liées de contrôle du poids dans le New York de l’Obésité Nutrition Research Center.

“[Le métabolisme] diffèrent entre les individus, et c’est la consommation d’aliments par rapport à l’horloge circadienne peuvent influencer la perte de poids”, dit-elle. Les Cycles circadiens, contrôle également la sécrétion de l’insuline dans le corps, ajoute-t-il. Si vous mangez à un moment où votre corps est moins sensible à l’insuline, ou vous pouvez avoir un moment plus difficile de brûler les graisses et perdre du poids.

Bien que l’heure à laquelle il mange, peut affecter le poids de certains des les gens, mais les chercheurs n’ont trouvé aucune différence dans la perte de poids par rapport à l’heure du petit déjeuner ou l’heure du dîner. Cela peut être dû au fait que l’étude a été menée en Espagne, où près de la moitié des calories de la journée est mangé à l’heure du déjeuner.

Des études antérieures ont suggéré que les personnes qui font le petit déjeuner le repas principal de la journée et de perdre plus de poids et ont un imc de moins. Selon la Fédération Mondiale de l’Obésité, et environ 40% des femmes vivant dans les Etats-unis sont obèses, tandis que dans les autres pays où le déjeuner est traditionnellement le plus grand de ces nombres sont beaucoup plus petits, tels que le Brésil (+16,9%) et l’Espagne (21.4%) et l’Allemagne (23,9%), par exemple.

Les personnes qui sautent le petit déjeuner sont également plus susceptibles de souffrir d’un gain de poids, selon Saint-Onge dit. Le chercheur estime également qu’il n’y a plus de recherche à faire sur l’impact de la heures des repas, perdre du poids, mais si vous mangez de façon saine, mais il est encore de la difficulté à perdre du poids, faire du déjeuner le principal de votre repas et de manger au bon moment. Peut-être que ces paramètres sont ce qui manque pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.

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À quelle heure avez-vous utilisé pour le déjeuner pendant les jours de la semaine. Vous pensez que votre travail peut-être dans votre tentative de perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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