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Il y a à Sec, fait grossir ou vous fait perdre du poids? Calories, et de l’Examen

Commençons avec la compréhension de l’pruneaux fait grossir ou vous fait perdre du poids, en connaissant le nombre de calories qui peut être trouvé dans les aliments.

Les pruneaux ont été liés à des avantages tels que l’aide à l’amélioration de la prison du corps, en fournissant des antioxydants de l’organisme, contribuant ainsi à la santé des os, et en collaboration avec la santé du cœur.

Ce fruit sec et il offre également des nutriments importants pour le bon fonctionnement de notre corps comme les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de cuivre, de manganèse, de magnésium, de phosphore, de vitamine A, vitamine B2, vitamine B3, la vitamine B6 et de la vitamine K.

Mais c’est que des pruneaux fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Commençons avec la compréhension de l’pruneaux fait grossir ou vous fait perdre du poids, en connaissant le nombre de calories qui peut être trouvé dans les aliments.

Selon sa composition nutritionnelle, une portion de 30 grammes de pruneaux contenant environ 71,75 calories.

Si la consommation est limitée à la portion de 30 g, nous n’avons pas un apport qui est tellement riche en calories, n’est-ce pas? Toutefois, si la personne est trop, et le manger, par exemple, 200 grammes de pruneaux par jour, il va consommer environ 478,5-calories – un nombre qui est trop élevé, il peut être favorable à l’accumulation de calories dans le corps.

Avec cela, nous pouvons conclure que, du point de vue de la production, de tailler de croissance-ou pas, en fonction de la manière, et le montant pour lequel il est utilisé.

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Donc, ce que vous voulez et/ou besoin de perdre du poids, ou au moins ne pas engraisser la façon dont c’est la consommation de pruneaux avec modération pour être prudent de ne pas exagérer sur les portions.

Les gens qui mangent les fruits secs pèse le moins?

Conformément à la maîtrise en nutrition humaine d’Adda Bjarnadottir, certaines recherches indiquent que les personnes qui mangent des fruits secs (un pruneau est un type de fruits secs) ont tendance à peser moins, et de manger plus d’éléments nutritifs lorsque par rapport aux personnes qui ne consomment pas de fruits secs.

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Cependant, d’une maîtrise en nutrition humaine priés de noter que ces études sont de nature et de beaucoup d’appels. “Eh bien, alors, ils ne goûtent pas les pruneaux perdre du poids, ainsi que d’autres fruits secs”, a déclaré Bjarnadottir.

Les fruits secs sont riches en sucre naturel

Il a également été dit de la maîtrise en nutrition humaine d’Adda Bjarnadottir. Il a ajouté que, comme la quantité d’eau qui est supprimé à partir du fruit sec, il va concentrer tous les de sucre et de calories dans un plus petit espace.

Conformément à la maîtrise en nutrition humaine, le contenu du sucre naturel de l’pruneaux est de 38%, tandis que le contenu des raisins secs est d’environ 59%, à une date qui est dans le 64%-66%, dans les abricots, c’est de 53%, alors qu’en suisse, il est de 48%.

“À environ 22% et 51% du sucre naturel du fructose. Manger trop de fructose peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Cela inclut une augmentation du risque de gain de poids, le diabète de type 2 et les maladies du cœur. Pour l’amour des fruits secs riches en sucre, et plein d’énergie, il est facile de manger de grandes quantités à la fois, ce qui peut entraîner une consommation excessive de sucre et de calories,” dit-il Bjarnadottir.

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Le master en nutrition humaine met l’accent sur l’utilisation de trop de fruits secs peuvent contribuer au gain de poids.

La recherche a indiqué que la consommation de prunes séchées peuvent bénéficier de la perte de poids

Même si la consommation de fruits secs n’est pas bon pour la perte de poids, une enquête menée par l’Institut de Psychologie, Santé et Société, Université de Liverpool (Angleterre), réalisée auprès de 100 personnes en surpoids et obèses qui ont consommé des quelques de la de fibres a montré que la consommation de pruneaux à l’intérieur d’un équilibre, une alimentation saine pour le contrôle de poids peut aider à la perte de poids.

Au cours de l’étude, les participants ont été divisés en deux groupes: un groupe a mangé des pruneaux tous les jours (140 g de fruits par jour pour les femmes et 171 g par jour pour les hommes), tandis que l’autre a été conseillé de faire des collations saines pour la période de temps de la perte de poids de l’actif.

Avec cette étude, les chercheurs ont constaté que les participants qui ont mangé des pruneaux chaque jour, dans une de suivre un régime pour un mode de vie sain, a perdu plus de 2 kg et a ensuite diminué de 2,5 pouces dans la taille, tandis que les gars dans l’autre groupe avait perdu 1,5 kg et il a diminué de 1,7 pouces dans la taille.

L’étude a également constaté que les participants qui ont mangé le pruneau a subi une perte de poids dans les quatre dernières semaines de l’étude, et après huit semaines, ils ont eu une augmentation de la sensation d’être plein.

Le professeur de psychologie expérimentale et directeur du Laboratoire de la performance de la Consommation par l’Homme de l’Université de Liverpool, Jason, rob Halford, le long avec des fruits et des légumes frais, les fruits secs peuvent être un ajout de façon pratique et utile de l’alimentation, d’autant que le contrôle de l’appétit pendant que vous suivez un régime, il peut être une tâche difficile.

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D’autre part: un nutritionniste, il ne considère pas les prunes séchées sont idéales pour la perte de poids

L’autre contrepoint sur la question de savoir si le pruneau vous fait perdre du poids ou vous rend gras a été exposée par un diététiste Erin Coleman.

Pour elle, en raison du fait que la nourriture est riche en calories, de sorte qu’il n’est pas idéal pour la perte de poids. En dépit de cela, un nutritionniste, a déclaré que les fruits peuvent apparaître à un régime axé sur la perte de poids, à condition que la partie à mesurer.

N’oublions pas que

Le plus important que vous savez comment tailler les fait grossir ou vous fait perdre du poids est de comprendre qu’il existe un seul type de nourriture, ce qui favorise une augmentation ou une diminution du poids tout est dans l’alimentation, qui est l’un des principaux contributeurs pour cette.

Donc, si votre objectif est de perdre du poids, ou au moins ne pas prendre du poids, en plus de l’utilisation des prunes de la sagesse, il est essentiel que vous venez de suivre l’ensemble de la nourriture qui doit être contrôlé, saine et équilibrée et saine.

Vous pouvez le faire avec l’aide d’un nutritionniste, d’indiquer un régime approprié pour vous qui vous aidera à atteindre vos objectifs, alors que dans le même temps vous fournit les nutriments et l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Les professionnels seront également en mesure de vous guider sur la meilleure façon de les pruneaux dans le repas, afin de tirer parti des avantages de la nourriture, mais il ne serait pas aller à la mer et à saper le régime.

Avez-vous jamais entendu dire que les pruneaux fait grossir ou vous fait perdre du poids? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire pour la journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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