Compter les Calories Est en Fait Nécessaire pour vous de Perdre du Poids?
Dans le cas de quelqu’un de compter les calories, c’est l’énergie que vous obtenez à partir de ce que vous mangez et buvez, provoquer le murmure dans la nutrition et de l’éducation physique professionnels à travers le monde. Compter les calories est une pratique qui demande beaucoup de temps, qui est, en fait, pour beaucoup […]
Dans le cas de quelqu’un de compter les calories, c’est l’énergie que vous obtenez à partir de ce que vous mangez et buvez, provoquer le murmure dans la nutrition et de l’éducation physique professionnels à travers le monde. Compter les calories est une pratique qui demande beaucoup de temps, qui est, en fait, pour beaucoup de gens, c’est une leçon dans la futilité.
Cependant, les gens continuent à le faire. Ils pourront télécharger votre application pour le suivi des calories et notez tous les aliments que vous mangez, vous faire sentir coupable quand vous regardez les quantités de calories, le “recommandé” et puis exécutez hors de la salle de gym pour essayer de le brûler.
Et vous ne pouvez pas les blâmer: L’idée est que vous le suivi de toutes vos calories est la clé de la perte de poids est beaucoup de gens.
Il est important de graver les aliments que vous mangez pour comprendre ce que vous consommez, et de prendre la responsabilité, mais c’est une perte de temps d’écrire chaque calorie qui va dans votre bouche tout au long de la journée.
Il est, bien sûr, le nombre de calories est important, mais cela peut être dangereux pour le scénario du pire – et-un-sac, au mieux. Non seulement vous avez à se concentrer sur les numéros au lieu de profiter de la nourriture que vous mangez et comment il peut être un piège, de sorte qu’il devient une passion dévorante pour vous.
Pour toute personne de compter les calories pourrait être quelque chose à éviter. Si vous avez, ou qui sont dans le rétablissement d’un trouble de l’alimentation, il est préférable de parler avec votre médecin avant de changer vos habitudes alimentaires, ou suivre votre propre nourriture.
En plus de la perte de poids, il ya beaucoup plus à lui que juste de calories. Il comprend l’entraînement, la façon dont vous dormez, comment stressé que vous êtes, et les problèmes de santé dont vous pourriez ne pas être en mesure de contrôler, comme les modifications hormonales, par exemple. C’est pour cette raison que la perte de poids est votre objectif, il est important de reconnaître que c’est un processus qui est individuel et de trouver comment le faire d’une manière qui est sain pour vous…. Et peu importe vos objectifs, et de dépenser votre temps à compter le nombre de calories que vous consommez et il ne peut pas vous emmener très loin. Voici pourquoi:
Contenu
- 1. Vous avez probablement aucune idée de combien de calories vous avez vraiment besoin
- 2. Vous ne savez pas combien de calories votre corps absorbe de la nourriture
- 3. Le nombre de calories dans les paquets, qui ne sont pas nécessairement exactes
- 4. Compter les calories peut vous faire ignorer votre faim
- 5. Le comptage des calories, il ajoute à l’idée fausse que vous pouvez “travailler” la nourriture que vous mangez
- Au lieu de compter chaque calorie que vous mangez (ou ce que vous pensez que vous avez trouvé, et d’absorber, si vous voulez perdre du poids.
- Avez-vous déjà téléchargé une application qui permettrait de faire le comptage des calories consommées et brûlées chaque jour? Pour vous, cela a fonctionné pour vous? Quel est votre avis sur la question? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
1. Vous avez probablement aucune idée de combien de calories vous avez vraiment besoin
Afin de compter avec précision le nombre de calories pour perdre du poids, vous devez connaître votre taux métabolique de base, ou combien de calories que votre corps brûle chaque jour simplement pour rester en vie et garder tous vos systèmes sont en cours d’exécution.
Voir aussi:
Et, sauf si vous avez fait une calorimétrie indirecte, nous pouvons vous assurer que 99% des gens n’ont pas, vous êtes vraiment de jouer avec les nombres arbitraires. Et pourtant, dans la calorimétrie indirecte peut être imparfaite.
Oui, vous pouvez approcher le nombre de calories dont vous avez besoin en un jour par le biais d’équations, et les applications, mais c’est tout ce que vous avez, ainsi qu’une indication approximative. Même le “gold standard”, il peut aller mal, alors pourquoi voudriez-vous laisser tout de l’équation pour déterminer combien vous devriez manger par jour?
2. Vous ne savez pas combien de calories votre corps absorbe de la nourriture
Disons simplement que, par miracle, vous saurez exactement combien de calories vous devez consommer par jour pour perdre du poids. C’est une grande chose, mais vous ne pouvez pas tout avoir, tout cela à cause de la question de l’absorption.
Nous avons utilisé à penser que, une fois de plus, c’est de 8000 calories équivaut à une livre, à chaque fois que vous venez à 8000 calories supplémentaires au-delà de ce que votre corps a besoin, vous finirez par gagner ce poids. Mais nous savons maintenant toutes les calories sont les mêmes que nous.
N’importe quoi, tant que les aliments sont transformés et préparés, jusqu’à la quantité de fibres qu’il contient, il détermine le nombre de calories dont vous êtes l’absorber. Même les bactéries dans votre intestin peut jouer un rôle dans la façon dont vous la digestion des aliments et le nombre de calories que vous prenez dans de il.
Par exemple, vous aurez à absorber plus de calories à partir de la viande cuite par rapport à raw, et le beurre d’arachide par rapport à du beurre d’arachide dans son ensemble. En raison des différences dans la taille d’un bonbon pomme de terre varie d’un programme à partir d’un autre, même avant de le prendre sur l’étagère du magasin. De calories absorbées, est une entreprise complexe pour n’importe quelle application à compter les calories, ce qui est.
3. Le nombre de calories dans les paquets, qui ne sont pas nécessairement exactes
Mais, oh, attendez. Même si vous savoir comment beaucoup de calories vous avez besoin et combien vous êtes bien, vous ne le font pas! En fait, l’ u.s. La Food and Drug Administration permet jusqu’à 20% de marge d’erreur sur les chiffres sur les étiquettes des produits que vous consommez, et vous avez sans doute compter sur beaucoup de choses. En d’autres termes, cette collation est de 250 calories, ce que vous mangez peut avoir 200 ou 300 calories.
4. Compter les calories peut vous faire ignorer votre faim
Se concentrer uniquement sur les calories, au lieu de la qualité de la nourriture que vous mangez et comment vous vous sentez vraiment avant de les manger (faim, de s’ennuyer, souligné, etc.) il peut aussi être dangereux pour votre propre corps.
Si vous mangez juste parce que vous “ont encore de calories à consommer” de nos jours, même si vous n’êtes pas vraiment faim, ou si vous n’êtes pas manger parce que vous avez déjà “passé” à la limite de calories pour la journée, mais vous avez encore faim, vous allez faire la même chose, et en ignorant ce que votre corps essaie de vous dire.”
Faites confiance à votre corps, car il sait qu’il aura besoin de beaucoup plus que tout le générateur de nombre aléatoire ou une trace de calories.
5. Le comptage des calories, il ajoute à l’idée fausse que vous pouvez “travailler” la nourriture que vous mangez
L’un des grands malentendus de l’application de comptage de calories, c’est l’impression qu’ils donnent que pour vous, vous pouvez obtenir une séance d’entraînement pour se remettre de toutes les calories gagnées. Pas de. Votre corps ne brûle pas de calories provenant des aliments qui vous veulent de cette façon.
Une étude à partir de l’année 2014 dans le British Journal of Sports Medicine a souligné que “c’est là où les calories proviennent est cruciale afin de déterminer si votre corps est sujette à stocker sous forme de graisse à utiliser pour l’énergie ou de l’appliquer à un autre mécanisme, les auteurs de l’étude expliquent.
En outre, si vous régulièrement repousse les limites, et puis essayer d’éliminer ces calories dans le centre de remise en forme, vous allez travailler pour un temps très long, selon la taille de votre repas, n’est pas en bonne santé, vous devez manger. Ceci, à son tour, peut vous rendre encore plus faim… et puis manger plus. Un cercle vicieux, certainement.
La bonne nouvelle, c’est que lorsque vous mangez tout simplement trop de temps en temps, votre corps peut faire face à ces calories supplémentaires dans sans vous faire prendre du poids. C’est quand vous manger et se reposer aussi souvent que vous le pouvez pour gagner du poids.
Au lieu de compter chaque calorie que vous mangez (ou ce que vous pensez que vous avez trouvé, et d’absorber, si vous voulez perdre du poids.
Choisissez principalement les aliments frais et les grains entiers quand vous faites vos courses à l’épicerie, et l’idée de manger de la nourriture, pas les calories. Essayez aussi dur que je peux pour regarder votre régime alimentaire dans son ensemble au lieu de la somme de ses parties.
Cela veut dire mettre l’accent sur des ingrédients sains comme les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers et de protéines maigres, et cela signifie aussi que vous pouvez manger jusqu’à ce que vous êtes satisfait. Si vous mangez un régime alimentaire bien équilibré, la plupart du temps, votre corps sera plus susceptible de vous répondre, trouver votre équilibre, sans avoir besoin de compter les calories.
Avez-vous déjà téléchargé une application qui permettrait de faire le comptage des calories consommées et brûlées chaque jour? Pour vous, cela a fonctionné pour vous? Quel est votre avis sur la question? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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