Comment Perdre Du Poids En Cours D’Exécution? – VotreSante.Club

Comment perdre du poids en cours d’exécution?

Avec l’avantage supplémentaire de l’exercice physique pour les personnes qui veulent et/ou besoin de perdre du poids est de brûler des calories en ce qu’ils favorisent. Dans le cas de l’exécution de la dépense énergétique varie en fonction de la durée de la formation, et le poids de l’utilisateur, et l’intensité de l’activité.

Par exemple, une personne qui est de 100 kg qui s’exécute pendant 20 minutes à 8 km/h) décide de 266 calories. A toute personne qui détient un de 70 kg, la pratique, la course pour une demi-heure à 10 km / h, vous perdez environ 350 calories. Pour une personne pesant 75 kg, qui s’exécute pendant 40 minutes à 8 km/h, vous allez perdre de 400 calories.

En outre, la combustion des calories longtemps après la fin de l’exercice. Selon les experts dans le Coureur du Monde, l’activité augmente la dépense d’énergie qui se produit lorsque votre corps est au repos. Une recherche à long terme qui a comparé les effets de la course et de la marche a montré que le nombre de calories éliminées de la course a causé une perte de poids de 90% plus grand que celui porté sur le pied.

D’abord vérifier auprès de votre professionnel de la santé

Nous savons que lorsque les livres supplémentaires apparaissent et ils commencent à vous ennuyer, il est normal d’être anxieux et il n’est pas le moment de se débarrasser d’eux. Si c’est le cas pour vous, alors vous avez peut-être déjà impatients et veulent comprendre dès que un pour perdre du poids en cours d’exécution.

Mais avant de vous faire, vous ne pouvez pas arrêter de recommander à vous de faire une évaluation médicale pour voir si vous allez à votre santé et de remise en forme. Lorsque vous obtenir l’approbation et la supervision d’un médecin pour se rendre à la course, vous pouvez être sûr et sécurisé et assurez-vous qu’il n’y a pas de grandes rayures pour votre santé globale.

À l’horaire de votre formation

Pour perdre du poids en cours d’exécution, il est important de faire le travail que cela arrive fréquemment, et n’est pas un, ou elle n’aura aucun effet. Une chose qui aide à cet égard est de mettre en place un programme de formation avec les jours, les heures et la durée de chaque session.

Régulièrement, à perdre du poids en cours d’exécution

Une session de l’exécution d’une semaine ne suffit pas pour perdre du poids. Si vous n’êtes pas en mesure d’exercer peu à peu chaque jour, essayez d’exécuter au moins trois ou quatre fois par semaine.

Vous créez les défis

Avec le passage du temps, comme vous d’améliorer votre condition physique, et vous êtes l’homme sur la course, laissez votre séance d’entraînement plus compliqué d’être en mesure pour vous aider à perdre du poids.

Vous pouvez opter pour la haute vitesse, les courses, ce qui favorisera l’augmentation de la masse musculaire et d’accélérer le métabolisme de la dans votre repos, ce qui permettra également de rendre le processus de brûler des calories plus efficacement.

Il y a également la possibilité d’ajouter une course, un Entraînement est une séance d’Entraînement de Haute Intensité (TIAI, ou HIIT, un acronyme en anglais), ce qui rend la pratique sessions sont courtes et rapides de l’exercice, en alternance avec des périodes de repos. La recherche a montré que le HIIT brûle jusqu’à neuf fois plus de graisse que les traditionnelles séances d’aérobic, tout en préservant la masse musculaire. Ce n’est pas à mentionner que, même après la fin de l’activité se produit dans l’accélération du métabolisme, avec l’effet d’être maintenue jusqu’à 48 heures après la fin de la session.

L’importance de l’alimentation

Si vous voulez perdre du poids en cours d’exécution il est important de garder à l’esprit que la clé pour perdre du poids est de dépenser plus de calories que vous consommez. Ainsi ne voulez pas vous dédommager pour votre effort, après une course d’une demi-heure, ou alors avec des collations, des calories, de la ou des bonbons. Cela fera en sorte que l’ensemble de votre travail sera perdu.

Donc, pour garder une trace de votre formation en cours d’exécution, il est essentiel que vous suivez un régime alimentaire sain et équilibré, qui fournit un certain nombre de contrôle et de suffisamment de calories à votre corps, tandis que dans le même temps, il est plein à craquer.

Il est également important de savoir qu’il faut manger avant et après votre séance d’entraînement. Avant, parce que votre corps a besoin de l’énergie de l’exercice, et pas de carburant, vos muscles deviennent plus faibles et les plus faibles. Après cela, parce que tous les nutriments et l’énergie nécessaires pour le processus de récupération.

Un autre point important est que, pendant la course, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.

Une fois que vous y aller vous pouvez être celui qui vous vous sentez le plus de la faim. Afin de contourner l’effet, et le contrôle de votre appétit, il ya un couple de tactiques. Un de ces derniers est de consommer des aliments qui sont riches en fibres qui favorise un sentiment de plénitude dans le corps.

Pour ce faire, cinq à six repas par jour avec de plus petites portions est l’une des suggestions. Ainsi, vous devez éviter de consommer de la hype, qui peut se produire lorsque vous restez trop de temps sans manger.

Il y a toujours un soupçon de mâcher les aliments lentement, tandis que de passer du temps avec leurs repas. C’est là que le corps prend environ 20 minutes pour se rendre compte que vous êtes plein, et par conséquent, lorsque la vitesse est très rapide, il n’y a pas assez de temps pour le corps à réaliser que vous êtes déjà heureux, et qui peut conduire à un apport supplémentaire et inutile de calories.

Vous avez réussi à perdre du poids en cours d’exécution? Quel a été votre plus grande difficulté, et celui qui a donné le plus, non? Quelle a été votre horaire quotidien? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(36 votes, moyenne: 4,31 / 5)