Le jeûne Intermittent Aide le Médecin à Perdre de 55 Lbs en 1 An et Demi
Comme le Dr Kevin Gendreau regardé sa sœur, âgée de 32 ans à devenir de plus en plus malade à cause d’un cancer agressif, le cancer de l’ovaire, et il a ses propres soins de santé. Le médecin, puis à l’âge de 28 ans, il avait 136 kg) à son 1,75 m) de hauteur. “Ma […]
Comme le Dr Kevin Gendreau regardé sa sœur, âgée de 32 ans à devenir de plus en plus malade à cause d’un cancer agressif, le cancer de l’ovaire, et il a ses propres soins de santé. Le médecin, puis à l’âge de 28 ans, il avait 136 kg) à son 1,75 m) de hauteur.
“Ma pauvre sœur, Rachel, n’a pas le choix avec leurs soins de santé,” a dit Kevin, maintenant 30 ans, de cambridge, dans le Massachusetts, aux états-unis. “J’ai été tout simplement choisir de ne pas être en bonne santé.”
Il a gagné près de 23 livres comme un étudiant de première année de collège, et a continué à le binge-manger pour composer avec le stress. Quand son père est décédé d’une forme rare de mélanome, Il s’est tourné vers la nourriture pour le confort une fois de plus. Au cours de l’école de médecine, il a gagné encore plus de poids.
Comme elle regardait sa sœur aux prises avec le cancer, Il se rendit compte que son mode de vie malsain qui l’amenait à quelques problèmes de santé graves, tels que l’hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l’apnée du sommeil.
“Je suis allé à l’école de médecine, je n’ai jamais résolu le problème de la dépression et manger pour oublier les problèmes, tels que la mort de mon père.”
Dès qu’il se rend compte qu’être en surpoids était l’un d’eux, quelque chose appelé mon attention, et il a été en mesure de se concentrer sur la perte de poids de telle manière qu’il n’avait jamais eu avant. Quand il a commencé en août 2016, il sera coupé tous les hydrates de carbone en raw et a manger d’environ 1700 calories par jour, et ils ont suivi cela avec une application à partir de la perte de poids. Les 20 premiers livres s’en alla rapidement.
“Quand vous avez une histoire de l’hyperphagie boulimique, et émotive, vous allez perdre toute foi en leur capacité à contrôler leurs émotions, et pour vous dire,” at-il dit. “Je n’avais aucune idée que je m’en était que plus fort.”
Quand il a atteint un plateau, et fait quelques changements dans votre alimentation. Il a été de manger du poulet, de la dinde, des légumes, du café, du thé, non gras yogourt grec, de fruits frais et de noix. Ce changement vous a aidé à perdre encore plus de poids. Mais là encore, sa progression a été arrêté quand il a atteint 102 kg.
Voir aussi:
“Je me suis senti beaucoup mieux,” dit-il. “Mais, quant à la condition de ma soeur qui était pire, il m’a fait plus sur le chemin. Je savais que ça allait être important dans la vie des enfants.”
Lorsque sa sœur est morte en juin 2017 au plus tôt, laissant le soin à son fils, Henry, 3, et Sophia, 7, et Kevin a commencé à leur perte de poids à nouveau, le régime alimentaire, 16:8, qui est également connu comme le jeûne intermittent. Dans le milieu de la journée, à partir de 20h le soir, il va consommer autant de calories que vous le souhaitez. Elle l’a aidé à perdre le dernier 27 livres de perte de poids de 56,6 kg, ce qui conduit à un total de 18 mois.
“Je suis choqué par la façon dont tout cela fonctionne. Il y a toujours un nouveau régime, mais il est très scientifique, et c’est pour cette raison que j’ai vraiment apprécié,” dit-il.
Au cours des derniers mois, il a commencé à former. Il est prévu que l’exercice va aider à éliminer l’excès de peau, qui il est.
“90% de ma perte de poids est venu de l’alimentation”, dit-il.
Depuis février 2018 au plus tôt, Il maintient sa perte de poids, et c’est plus que de 2 livres au-dessous de l’objectif initial, qui l’aiderait à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) est en bonne santé. Il ne prend plus de médicament et il fait toutes les conditions médicales que vous aviez avant.
“Je ne se soucient que je ressens et comment je me regarde dans le miroir, et non pas le chiffre sur la balance,” dit-il.
Il est maintenant un médecin généraliste, permettra de partager des conseils sur ce qui vous a aidé à réussir.
Contenu
1. Gardez votre image et vos vêtements vintage
Quand Kevin est stressé, et démotivé, et il en fait l’expérience sur des t-shirts à XXXL et le pantalon à la taille 54. C’est un rappel tangible de savoir jusqu’où il est venu, et il vous fait vous sentir mieux sur vous-même, parce qu’en ce moment, il porte des t-shirts taille s, des pantalons taille 40.
“Parfois, vous avez juste besoin d’un diff pour voir ce que vous avez fait,” dit-il.
2. Trouvez votre objectif
Pour la raison que de ces années à perdre du poids, j’ai été plongé dans la tristesse, et sa sœur était en train de mourir et qu’il devait rester pour une longue période avec ses nièces et neveux. Mais il estime que cela vous a aidé.
“Je savais que je devais être en bonne santé,” dit-il. “C’était probablement le principal facteur de motivation.”
3. Laissez votre appétit
Même si Kevin est un fort accent sur une alimentation saine, il aime à aller manger avec des amis et de la famille. Quand il n’est pas le jour de la corbeille, choisissez une salade ou une poitrine de poulet. Il a des trucs de son propre appétit, et grâce à une astuce.
“Je vais pour tromper ma faim de but. J’ai un tas de noix, une botte de carottes et une pomme sur le chemin. De cette façon, je ne suis pas vraiment faim, donc tout ce que je veux vraiment, c’est un verre et une salade,” dit-il.
Avez-vous déjà essayé de faire le jeûne intermittent pour perdre du poids? Il estime qu’il serait la même? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
, (12 votes, moyenne: 4,00 sur 5)