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Comment Perdre de la Graisse sur votre Dos

Il n’y a rien de juridiquement pour le gain de graisse. Et le pire, c’est qu’il peut apparaître dans une variété d’endroits. Savez-vous comment faire pour perdre de la graisse sur votre dos?

Il n’y a rien de cool à gagner un local de graisse dans le corps. Et le pire, c’est qu’elle peut apparaître dans une variété d’endroits, y compris dans votre dos. Mais savez-vous comment faire pour perdre de la graisse sur votre dos?

Comme le gras qui se forme dans notre corps?

Lorsque vous mangez une portion de l’aliment est plus que suffisante pour répondre aux besoins énergétiques de l’organisme, de la sécurité sociale, de l’excédent, et qu’il ne sera pas nécessaire, à ce moment, il est stocké sous la forme d’un dépôt d’énergie.

Et il est de votre propre corps, il nous incite à prendre ce montant supplémentaire de l’énergie, ainsi qu’un moyen de nous protéger, de sorte que nous ne manquons pas de suffisamment d’énergie dans le corps et pour la conduite de leurs activités.

Les endroits que la graisse a tendance à être déposés, en particulier pour les femmes sont le ventre, les poignées d’amour (situé sur le côté bas de l’abdomen), et les cuisses. De manière générale, si les dépôts dans ces régions, grandissent, la graisse commence à être stockée dans des domaines tels que le dos et les bras.

Le corps a besoin d’un équilibre de calories. Qui est, en moyenne, il gagne un nombre de calories d’un aliment qui est l’équivalent du nombre de calories qu’il faut pour faire toutes les activités vitales et le mouvement de la journée-à-jour, la personne ne fait pas grossir et ne pas perdre de poids.

Comment perdre de la graisse sur votre dos

Vous savez, pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de la graisse? Ils sont l’ultime source d’énergie de notre corps utilise. Tout d’abord, l’énergie est élaboré à partir de glucose dans votre sang. Avec la baisse de l’offre, l’organisme de recherche pour l’énergie, le glucose est stocké dans le foie.

Alors, pour le prochain dans la liste provient de la décomposition des protéines dans le corps. Seulement après tout, c’est que la graisse est stockée est recherché en tant que source d’énergie.

En plus de cela, il est important pour vous de savoir qu’ il n’existe aucun moyen de perdre de la graisse sur le dos seulement. C’est parce que le corps humain brûle les graisses de manière proportionnelle dans toutes les régions de l’état.

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Il est important de comprendre que, généralement, la graisse va devenir de plus en plus perceptibles que la graisse dans l’ensemble du corps et il est brûlé. Qui est, vous perdez 5 kg, et de la note tout comme le corps réduit. Mais il semble que c’est le gras le dit. Maintenant, vous ne vous sentiez pas en sur-poids, mais la graisse peut devenir très inconfortable.

L’autre problème est que, après avoir été formé, les cellules graisseuses ne disparaissent pas complètement, il ne peut avoir sa taille réduite.

L’exercice

Alors, voulez vous dire que l’exercice ne va pas aider ceux qui cherchent comment perdre de la graisse sur votre dos? N’avez pas à être. Il y a des exercices qui peuvent aider à renforcer et tonifier votre dos, l’amélioration de l’apparence de la zone.

Certains de ces comprennent la natation, de la musculation pour prendre de la masse musculaire, et, par conséquent, une diminution du pourcentage de graisse corporelle et de la séance d’Entraînement est l’Intervalle de Haute Intensité (TIAI, ou HIIT, un acronyme en anglais) avec l’exercice aérobie.

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Le HIIT est associée à une augmentation du métabolisme du corps, ce qui entraîne une plus grande efficacité dans la combustion des calories et de la graisse. Il est estimé que la durée de l’effet est jusqu’à 48 heures après la fin de la séance d’exercice.

En plus de cela, la recherche a souligné que le HIIT brûle jusqu’à neuf fois plus de graisse que les traditionnels cardio.

Quel que soit l’exercice que vous choisissez, assurez-vous que vous avez le soutien d’un professionnel de l’éducation, pour la formation, pour être efficace et sans danger.

Il est également recommandé que l’exercice soit effectué quatre fois par semaine, d’une durée de 15 à 30 minutes pour chaque séance d’entraînement. Cependant, la meilleure formulation de la formation sera développé par le formateur, en fonction de leurs caractéristiques et des objectifs, dans ce cas, la perte de graisse.

La diminution du pourcentage de graisse dans

Depuis il n’y a aucun moyen de perdre de la graisse sur le dos, ou dans toute autre région du corps, la solution est de demander une réduction du ratio de graisse corporelle totale, qui permet d’avoir l’apparence d’être de plus en plus définie en général.

Cependant, pour ceux qui sont loin de pourcentage de la graisse est en bonne santé, la première étape devrait être de mincir à, seul à lutter contre la graisse qui reste dans le corps.

Pour les femmes, la gamme en dessous de 20%, et 22% de matières grasses dans le corps est montré pour être libre de graisse forte. Comme pour les hommes, la recommandation est que la valeur est inférieure à 10% et 12%, respectivement.

Dans le cas de laquelle il y a un excès de graisse dans le corps, lorsque le pourcentage est de 25%, avec 32% de fonctionnalités sur le lot. Pour eux, l’excès de graisse du corps obtiendrez de 18% à 25%, ce qui représente beaucoup. Les informations des services de conseil en Éducation, de la Santé, de la Nutrition et de Coaching d’Andreia Torres.

Pour perdre du poids, le pourcentage de graisse du corps est diminué, il est nécessaire de pratiquer des activités physiques régulièrement, telles que l’aérobic, la musculation, et HIIT.

Comme pour la nourriture, il est recommandé de consommer beaucoup de protéines et de fibres dans votre régime alimentaire, manger de bonnes graisses, et à planifier la consommation de bons glucides (moins les pains, les pâtes et les sucreries).

L’alimentation

En plus de savoir comment perdre de la graisse sur le dos, vous aurez probablement envie de l’éviter, et ils devraient augmenter, n’est-ce pas? Eh bien, c’est une façon de le faire est par le biais d’une réduction du pourcentage de graisse du corps, c’est de prendre soin de votre alimentation.

Après tout, sans le bon régime alimentaire, et la quantité de temps passé à l’exercice ne sera pas produire des résultats de toute nature. Pour empêcher l’accumulation de graisses, il est nécessaire d’éviter la consommation d’aliments qui sont riches en sucre, en sel, en graisses saturées et en glucides simples, tels que des pizzas, des gâteaux, de boissons gazeuses et de produits surgelés.

La consommation d’hydrates de carbone, vous pouvez planifier à l’avance par le biais de cycles de l’autre-jour, de haute et de basse consommation, et le temps de le prendre sur le complexe et le simple. Pour ce faire, vous pouvez compter sur le soutien d’un diététiste.

Il est également recommandé d’inclure des aliments qui sont riches en fibres dans votre alimentation, et le choix des sources de matières grasses comme l’huile d’olive, huile de noix de coco, saumon sauvage, les sardines, et les avocats. Un autre morceau de conseils pour réduire votre consommation d’alcool, parce que ce genre de boisson est une calorie, et il interfère avec les processus métaboliques liés à la perte de graisse.

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Les protéines sont également importants pour la perte de graisse, et par conséquent, il est recommandé d’inclure des sources de protéines maigres de la viande dans l’alimentation, comme la poitrine de poulet, poitrine de dinde, le poisson, les blancs d’œufs, produits laitiers et à la lumière.

Les acides aminés qui constituent les protéines que de se régénérer et de fournir la masse musculaire maigre. Et le plus de muscle, une personne a, plus de matières grasses et de calories, elle est brûlante.

En plus de cela, les menus que vous devez apporter les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les fruits, de préférence biologiques.

Il est important que vous ne suivez pas fou régimes, et super restrictif, et avec une extrême réduction de votre apport calorique. Ils peuvent causer des dommages à votre corps en le privant de nutriments et d’énergie et ne pas fournir des résultats durables, le poids perdu est finalement retrouvé dans un court laps de temps. L’idéal est de passer par un processus d’éducation nutritionnelle dans la poursuite d’une relation saine avec la nourriture, de préférence avec l’aide d’un diététiste.

Lorsque vous parlez à un professionnel avec la volonté de réduire la graisse dans le corps, il se pourrait bien qu’il indique une réduction de l’apport quotidien en calories. Mais, il va le faire d’une manière saine, sans nuire à la santé, et les nouveaux, et les résultats peuvent être soutenus.

L’autre point important en ce qui concerne le régime alimentaire est à voir si vous obtenez une frénésie dans laquelle vous mangez sans nécessité, comme un moyen de faire face à leurs sentiments et leurs émotions. Cela est vrai même lorsque les gens mangent dans le but d’atténuer les problèmes tels que la peur, le stress, l’anxiété et la dépression.

Le thé vert

La boisson est recommandé pour ceux qui cherchent à perdre l’excès de graisse dans le dos, ou dans toute autre partie du corps en raison du fait qu’il se compose de la caféine et les catéchines, qui agissent sur l’accélération du métabolisme, et, comme conséquence, l’augmentation de la combustion des graisses dans le corps. Le truc est de prendre deux à trois tasses de thé vert sur une base quotidienne.

Une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition (Jprmal l’Américain de la Nutrition Clinique, la traduction est de nous) a souligné que la consommation quotidienne de catéchines, tels que ceux trouvés dans la boisson dans les 12 dernières semaines ont contribué à la réduction de la circonférence abdominale, pourcentage de graisse corporelle, et que la graisse est dans la peau de ceux qui ont pris part à l’expérience.

En outre, le thé vert aide également à l’élévation du taux sanguin de l’hormone appelée noradrénaline, qui est comme une de ses fonctions, le signal de la combustion de la graisse.

Les antioxydants dans le boire et à toujours agir dans la lutte contre les infections qui ont été associés à la formation de dépôts graisseux.

Procédures cosmétiques

Une autre option pour ceux qui cherchent comment perdre de la graisse sur votre dos est de mener à bien les procédures cosmétiques. L’un d’eux est le soi-disant application de l’enzyme, tandis que l’application de la drogue avec l’enzyme est dans la région de la peau dans laquelle il est situé, et que la couche de graisse.

Avant la mise en œuvre, il est nécessaire de procéder à une évaluation de la santé, des besoins et des objectifs du patient. Après ça, c’est fait pour tester les combinaisons d’enzymes, comme un moyen d’évaluer l’efficacité de la combustion de la graisse. C’est seulement après cette procédure peut être effectuée.

Les enzymes sont combinés dans la médecine va varier en fonction de l’endroit où la procédure est effectuée, et les résultats peuvent varier selon l’âge, le régime alimentaire, le niveau d’activité physique et d’autres caractéristiques de la population de chaque patient.

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– Criolipólise

L’autre procédure est la criolipólise, dans lequel la matière grasse est soumis à de très basses températures. Voici comment cela fonctionne: l’appareil est placé sur la zone où vous voulez éliminer l’excès de graisse, et il gèle les cellules de graisse.

Il est estimé que le résultat de la violation de la soi-disant adipocytes (cellules graisseuses), qui sont reconnues comme étrangères et rejeté par le corps, ce qui peut les éliminer.

– Lipocavitação

Il y a aussi un lipocavitação, realizadaa par le biais d’un équipement de machine qui est placé dans la région de la peau où la graisse est situé. Il est également utilisé avec un gel lubrifiant à améliorer vos résultats.

Le résultat est la formation de bulles dans les cellules adipeuses, qui se multiplier et causer la rupture des cellules graisseuses.

Avant de vous décider à aller par le biais de la procédure, tels que ceux de combat avec de la graisse, il est primordial de consulter votre médecin de confiance, et à chercher une clinique de qualité et de bonne réputation qui permettra de garantir votre sécurité et la sécurité, en plus de suivre toutes les instructions données par le médecin.

En plus de cela, il est nécessaire que les procédures qui viennent avec les changements dans le régime alimentaire, avec une alimentation saine et nutritive, équilibrée et contrôlée, et la pratique de l’exercice physique afin de maximiser la combustion des graisses et en calories.

Pour lutter contre le stress

En soi, le stress, est déjà en mauvais état, mais saviez-vous aussi qu’il favorise l’accumulation de graisse? Lorsque nous sommes stressés, il y a la libération de cortisol, une hormone qui est liée à une augmentation de l’appétit et du stockage de graisse dans le corps, et de la difficulté à brûler la graisse corporelle.

Les activités qui réduisent l’anxiété et de se calmer peut vous aider à soulager votre stress. Certains de ces sont les suivants: exercices de respiration, de méditation, de yoga, promenades dans la nature, par exemple.

Il est intéressant de mentionner que le manque de sommeil peut aussi stimuler la libération de cortisol dans le corps. Par conséquent, il est important de assurez-vous de bien dormir la nuit, afin de ne pas encourager l’accumulation de graisse dans le corps.

Mieux vaut prévenir que guérir

Avant de vous apprendre comment perdre de la graisse sur votre dos, il est important pour vous de savoir comment éviter une accumulation de l’excès de graisse. Il ya quelques tactiques qui peuvent vous aider.

L’un d’eux est la nourriture que lentement, en prenant le temps de mâcher sur elle. Avec cela, le moment de l’annonce que l’alimentation est fournie à l’organisme pour atteindre le cerveau, et il parvient à envoyer un message à votre corps que vous êtes heureux et vous pouvez éviter de manger plus que nécessaire.

Une autre astuce est de ne pas dépenser beaucoup de temps à manger, et manger toutes les trois heures. En conséquence, votre corps croit que la nourriture est disponible en plusieurs fois par jour, et il ne passe pas en mode d’économie d’énergie, dans lequel le métabolisme diminue, et il y a un coût de plus faible puissance.

Au contraire, la tendance est que votre métabolisme est plus rapide, consomme plus d’énergie et donc de moins en moins à se tourner vers le stockage des graisses.

Avez-vous jamais pensé qu’il n’y a aucun moyen de perdre de la graisse sur le dos, ou dans toute autre région dans le cours? Le domaine dans lequel vous dérange et ce que vous faites pour perdre de la graisse? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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