Comment Perdre De La Graisse Abdominale-Rapide – Pour Les 13 Conseils Sur

Pourquoi La Graisse Abdominale Est Dangereux?

Alors qu’une certaine quantité est nécessaire, ce qui constitue une sérieuse menace pour la santé, car elle augmente la production de certaines hormones dans le corps et est anti-inflammatoire et pro-inflammatoires. En augmentant la quantité de messagers et de l’activité pro-inflammatoire à une inflammation dans le corps augmente, ce qui conduit à un certain nombre de problèmes de santé, y compris les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et même le cancer. L’augmentation de la libération d’hormones peuvent aussi rendre difficile de perdre du poids, parce que votre appétit est régulé, et vous êtes plus enclin à l’envie de manger même si vous n’êtes pas dans le besoin de nourriture.

Pourquoi Vous Avez De La Graisse Abdominale?

En plus du sexe, les hommes sont plus susceptibles d’avoir de la graisse abdominale que les femmes) et de la génétique, l’une des principales causes de l’obésité abdominale, est la résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline qui, en un mot, c’est quand votre corps ne répond plus correctement l’insuline, ce qui provoque le corps à libérer des quantités plus élevées de cette hormone dans une tentative de rendre le muscle, la graisse et le foie de l’utiliser.

Pourquoi est-ce donc? La raison la plus commune est le régime alimentaire, en particulier les régimes alimentaires riches en matières grasses et le sucre raffiné, et sont pauvres en fibres.

Lorsque Vous Réduisez votre consommation de Sucre, de Gras Devient une Grande Source d’Énergie

Il n’est pas toujours une mauvaise chose, étant donné que les acides gras peuvent être une merveilleuse source d’énergie pour vos muscles, mais si vous êtes dans le besoin (comme lorsque vous travaillez). Malheureusement, nos corps ont appris à répondre à l’augmentation des acides gras d’une manière qui, bien que bénéfique lorsque vous exercer, vous avez moins-que-idéales dans d’autres façons.

Pourquoi Faire Des Exercices Pour Brûler Les Graisses

Le Glucose est le carburant principal de notre cerveau, et qu’il a la priorité sur les réserves de glucose, il n’a pas d’importance combien vous est offert. Quand on est sédentaire et bien nourri, il y a beaucoup de glucose, de sorte que le cerveau permet à d’autres organes est également à utiliser. Lorsque nous faisons de l’exercice, cependant, notre cerveau commence à stocker cette énergie pour vous-même. Notre corps réagit en libérant une source alternative d’énergie pour les muscles: les acides gras.

Alors les muscles réagissent en se tournant vers leurs transporteurs de glucose pour aider à sauver le glucose pour le cerveau à utiliser le gras, mieux c’est.

Pour le Sucre, Il Empêche la Graisse Abdominale Est Brûlé

L’insuline, d’autre part, opère au tournant des transporteurs de glucose présente dans la cellule, de sorte qu’il est antagonizada par un excès d’acides gras! Lorsque vous êtes affamé ou faire de l’exercice, l’insuline est naturellement faible, afin de ne pas combattre les acides gras.

Après que vous avez mangé, toutefois, l’insuline est libérée en grande quantité pour aider à contrôler votre taux de sucre sanguin est élevé pour un repas.

Pourquoi les Régimes alimentaires riches en Graisse, aide à Empêcher la Graisse Abdominale Est Brûlé

Si c’est un repas riche en graisse, le sang est plein d’acides gras qui combat l’insuline, ce qui entraîne le pancréas à libérer encore plus d’insuline pour obtenir l’effet voulu.

Il est intéressant de noter que l’excès de sucre crée essentiellement le même problème, et il n’est pas le glucose dans le sang lui-même qui semble être straight-forward. Au contraire, le problème avec un excès de sucre est qu’il va aussi le faire pour le sang est plein d’acides gras, qui au fil du temps peuvent contribuer à la résistance à l’insuline.

Tandis que le sucre ne peut pas être l’agent direct dans la formation de la résistance à l’insuline, il convient de noter que le contrôle de la quantité de glucose dans le sang est une victime directe, pour un temps, la résistance à l’insuline est établi.

Il est intéressant de noter qu’il ya une bonne façon de le faire est un régime avec très peu d’hydrates de carbone, avec un pourcentage élevé de protéines et de graisses. Ce que nous avons mentionné ci-dessus, il était lié à un excès de graisse dans le régime alimentaire est commun.

Comme pour les Fruits et les Empêche de la Graisse Abdominale pour Être Brûlé

Encore plus important que la quantité de glucose dans l’alimentation moderne est le fructose. La majorité des aliments riches en fibres contiennent une quantité importante de fructose, en plus de glucose. Beaucoup de gens méprisent le sirop de maïs à haute teneur de fructose, comme le mal majeur du monde, de la nourriture, mais la vérité est que le même que le sucre traditionnel, qui est de 50% de fructose (le sirop de maïs est mentionné, c’est 55% de fructose, avec seulement 5% au plus) est tout aussi mauvais dans son propre droit.

Le nectar d’agave est encore pire, avec autant de 85% de fructose dans certains d’entre eux! Comme avec de la graisse, le fructose n’est pas l’ennemi ici, et de la surconsommation de sucre.

Le problème avec le fructose est que notre corps n’est pas, vous pouvez l’utiliser directement comme source d’énergie, et préfèrent le sucre comme source d’énergie. Comme le glucose commence à circuler dans le sang presque immédiatement après la consommation, et de fournir de l’énergie pour le cerveau, les muscles et autres organes, le fructose est métabolisé dans le foie, le premier à devenir la glycogène-si vous le devez, et puis à la graisse du corps.

Point clé: Si trop de fructose est consommé à la fois, notre foie est surchargé, et plus de fructose va se transformer en graisse.

Lorsque nous mangeons des aliments transformés, le sucre est souvent nettement supérieur à celui observé dans la nature, il est sorti beaucoup plus rapidement (en raison de l’absence de fibre optique). Une canette de soda, régulière contient plus de sucre que deux pommes et le sucre qu’il contient est entièrement absorbé dans l’intestin grêle dans les 5 minutes.

Un morceau de gâteau ou un biscuit peut être complètement digéré et absorbé dans une vingtaine de minutes une fois qu’il pénètre dans l’intestin grêle. Même si l’aliment est faible en gras, et les résultats seront une augmentation des acides gras dans le sang, parce que le sucre devient le stockage de graisses!

Pourquoi Vous Devez Éviter les Aliments Transformés à Brûler de la Graisse Abdominale

Pour aggraver les choses, beaucoup d’aliments transformés ont tendance à contenir plus de gras et de sucre, un cauchemar pour la résistance à l’insuline. Maintenant, les acides gras sont élevés à partir de deux sources, et il ya une bonne chance qu’il y avait beaucoup de l’excès de l’énergie, en particulier de la graisse seront stockées plutôt que de les brûler, conduisant à un gain de poids.

Ce poids supplémentaire alors a son propre rôle dans la formation de la résistance à l’insuline, la création d’un cycle de l’dangereux.

Le Stress et la Graisse Abdominale

Le Stress est un autre facteur qui peut causer le corps à stocker plus de graisse dans l’abdomen, et le fait par le moyen de deux mécanismes principaux.

La première est d’être un facteur dans la résistance à l’insuline. Le Cortisol, l’hormone du stress, est que certaines des choses qui vous arrivent quand vous n’êtes pas présent. Tout d’abord, le cortisol, une hormone arrête l’absorption du glucose par le muscle, permettant au cerveau de combiner le sucre. Deuxièmement, le cortisol augmente la libération d’acides gras à partir de nos matières grasses, en donnant les muscles d’une forme d’énergie alternative.

Si vous êtes stressé parce que vous êtes sur le point d’être dévoré par un tigre, qui donne à votre corps une source rapide d’énergie. Pour la plupart, le stress ne vient pas de la même façon, aujourd’hui, mais d’une manière qui ne nécessite pas une réponse à partir du mobile, et une augmentation de l’énergie.

Astuce: Lorsque vous avez la conscience de soi, de ses émotions, est-il vraiment possible de “laisser aller”. Pour prendre une décision est d’être au courant d’entre eux, puis relâchez-le. Si vous faites cela, vous allez gagner.Il faut un peu de pratique, mais il fonctionne.

Quand il y a trop de cortisol, souvent, la consommation de glucose est entravée, et le sang se retrouve avec beaucoup trop d’acides gras, ce qui nuit à l’action de l’insuline. Le résultat final peut être une diminution de la sensibilité à l’insuline et l’augmentation de la graisse abdominale.

Le Stress a conduit à la Création de la Graisse au niveau du ventre

Bien que le stress peut jouer un rôle dans l’augmentation de la graisse abdominale par de la sensibilité à l’insuline, le plus commun, et insidieuse, la façon dont le stress influe sur la production de la graisse abdominale est par le dépôt, la séparation des acides gras. Le Cortisol activement dans la cause de la graisse de stockage de la graisse abdominale plutôt que de la graisse sous-cutanée!

Nous ne savons pas pourquoi le cortisol a cet effet, mais une théorie peut-être que c’est mieux pour votre corps quand vous êtes stressé, vous stocker l’excédent d’énergie d’une manière qui est facilement disponible pour vous.

Il Y A Quelques Bonnes Nouvelles

Il y a une façon de perdre de la graisse abdominale et de la manière la plus simple, c’est de la graisse sous-cutanée, de sorte que le stockage de l’énergie excédentaire sous forme de graisse ou abdominale contribue à une réponse rapide pour le stress, vous permettant d’obtenir le meilleur d’une situation stressante.

Mais lorsque le stress est constant, nous continuons à stocker plus de graisse dans le ventre, et le fait que notre réponse au stress est généralement pas en cours d’exécution ou de l’escalade, vous ne donnez jamais le corps de l’occasion pour brûler la graisse!

Comment Perdre De La Graisse Abdominale – Le Meilleur Régime

La chose la plus importante à savoir est que les calories de la matière – mais où sont-ils venus n’a pas tellement d’importance. Nous avons utilisé pour l’écouter, vous devez manger moins et brûler plus de calories.

Il ne fait aucun doute que cela fonctionne. En attendant, si vous avez lu cet article jusqu’ici, vous vous vous vous vous savez que le stress, l’insuline et les hormones jouent un grand rôle aussi, si vous avez besoin de savoir comment faire pour perdre de la graisse abdominale. Vous avez besoin de manger d’une manière qui permettra également de réduire les effets du stress et de la réponse de l’insuline.

Un Plan Qui Est Prouvé À Brûler De La Graisse Abdominale

La bonne nouvelle, c’est que même si la graisse abdominale est un risque majeur pour votre santé, il est aussi relativement facile d’être éliminé! Vous ne pouvez pas se concentrer sur la graisse dans une manière qui est situé — vous n’allez pas à l’éliminer en faisant des centaines de redressements assis par jour, mais la graisse abdominale pour être comme susceptibles de libérer leurs acides gras, il peut brûler très vite.

En plus de savoir comment perdre de la graisse abdominale, afin de remédier aux conditions qui ont présidé à en premier lieu, et que vous pouvez combattre votre capacité à perdre) est également important. Si votre bateau est en train de couler, il ya un avantage de prendre de l’eau avec un seau, et vous n’avez pas de fixer le trou!

Afin de réussir dans cette bataille, une discussion de trois façons, il devrait être fait. La première, et surtout, de le faire c’est l’exercice aérobie. Deuxièmement, les autres causes de la résistance à l’insuline doit être adereçadas. Enfin, le stress doit être contrôlé, de sorte que les niveaux de cortisol sont pas élevés. Pour résoudre un problème, il est certainement un pas dans la bonne direction, mais la volonté de les trois, garantir votre succès.