Comment Perdre du Poids en Contrôlant vos Portions au Moment du Repas
La qualité de la nourriture que vous avez un point de vue nutritionnel, et chaque fois, les plus pauvres et le pire, c’. Alors comment faire pour perdre du poids par mesure, dans une partie qui est bon pour vous?
Nous étions faits pour manger de la nourriture, de “gratter la plaque parce que les enfants meurent de faim en Afrique”. Cet avis a été transmis de génération en génération, de nos parents, jusqu’à maintenant. Le problème auquel nous sommes confrontés est que, actuellement, la qualité de la nourriture que vous obtenez le plus nutritionnellement pauvres, et le pire de tous, et si nous suivons ses conseils nous seront tous sur le pays. Alors comment faire pour perdre du poids par mesure, dans une partie qui est bon pour vous?
Il est facile de… de La taille de votre poing ou avec la paume de votre main, ce qui est la partie qui est parfait pour vous.
Un exemple de ceci serait une petite portion de poitrine de poulet à la taille de la paume de votre main pour une petite pomme de terre de la taille de votre poing, et une pomme, en moyenne. Autre chose doit être enregistré pour votre prochain repas ou une collation.
L’autre point que je voudrais jouer, c’est que les légumes sont exemptés de cette règle. Vous pouvez manger autant que vous voulez, de crudités et de salades. Ces types d’aliments qui sont riches en nutriments, pas en calories. De loin, c’est une nourriture de plus parfait que ce que j’attendais.
Ci-dessous, j’ai listé quelques conseils sur la façon de perdre du poids en contrôlant ces tailles, les pièces à être satisfaite pour toute la journée et ne pas avoir faim.
Contenu
- 1. Comprendre la différence entre le fait d’être satisfait et à satisfaire votre faim
- 2. Assurez-vous de Toujours Utiliser une Petite Assiette en Mangeant
- 3. Manger à l’extérieur ne serez jamais à améliorer votre repas
- 4. C’est pourquoi vous avez le désir de travail supplémentaire, et vous avez à manger des portions plus importantes est dû au fait que c’est de manger toutes les proportions sont mauvaises pour la nourriture
- 5. Briser vos portions à 6 petits repas par jour
- 6. Lors de la prise de collations pour vous-même, utilisez des petits bols au lieu de manger tout droit sorti de la boîte
- 7. Lorsque vous sortez pour manger, vous devriez manger de la salade en premier avant le plat principal
- 8. Et le dernier, mais pas moins… manger pour vivre, et non vivre pour manger
- Que pensez-vous des façons sur la façon de perdre du poids en contrôlant vos portions de nourriture est signalé à être vers le haut? Avez-vous déjà pratiqué quelque chose de semblable? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Comprendre la différence entre le fait d’être satisfait et à satisfaire votre faim
Vous ne devriez jamais manger quand vous êtes rassasié. Il est garanti à accumuler de la graisse sur les hanches, les fesses et le ventre. Notre corps n’est pas fait pour supporter autant de l’excès de calories. Ce sentiment qui vous dit que vous avez atteint votre maximum de sa capacité, et quand il est temps de décomposer les aliments et de les stocker en graisse corporelle.
2. Assurez-vous de Toujours Utiliser une Petite Assiette en Mangeant
La recherche a montré que, parce que nous avons été psychologiquement reprogrammé pour tout manger, la meilleure chose que vous pouvez faire comme un moyen de perdre du poids est de… Manger sur une petite assiette. Qui va répondre à vos besoins de manière plus efficace.
3. Manger à l’extérieur ne serez jamais à améliorer votre repas
Alimentaire, la restauration rapide est totalement dépourvues d’éléments nutritifs et sont terribles pour vous. Si vous avez “besoin” de manger, puis seulement manger autant que vous satisfait, n’est pas la taille de la portion, qui ne coûte que deux réels.
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4. C’est pourquoi vous avez le désir de travail supplémentaire, et vous avez à manger des portions plus importantes est dû au fait que c’est de manger toutes les proportions sont mauvaises pour la nourriture
Vous pouvez avoir besoin d’ajuster votre ratio des protéines, des graisses et des hydrates de carbone.
Le problème peut ne pas être nécessairement le genre de nourriture que vous mangez en ce moment, mais les proportions de ces éléments dans ce que vous mangez. Cela a du sens.
5. Briser vos portions à 6 petits repas par jour
C’est, en fait, une règle du pouce. Lorsque vous manger six repas par jour, vous permettra non seulement de cesser vous voulez, et de manger des collations, mais elle donnera aussi votre métabolisme le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin. Le métabolisme est accéléré, signifie une augmentation de la combustion des graisses!
6. Lors de la prise de collations pour vous-même, utilisez des petits bols au lieu de manger tout droit sorti de la boîte
7. Lorsque vous sortez pour manger, vous devriez manger de la salade en premier avant le plat principal
8. Et le dernier, mais pas moins… manger pour vivre, et non vivre pour manger
Ce que je veux dire par là, c’est que pour avoir les moyens de perdre du poids, vous avez besoin pour pratiquer alimentation consciente. Attention à ce que vous mettez dans votre corps. Manger pour votre santé plutôt que de simplement pour satisfaire un désir.
La nourriture est trop abondant dans une société. Le problème réside dans la qualité de ceux-ci. C’est beaucoup moins cher et plus facile à trouver et à préparer des aliments qui contiennent beaucoup de calories. Ils ont très peu de nutriments et seront stockées littéralement, comme de la graisse, de la manière instantanément. Manger ces types d’aliments, ne remplira pas votre corps, comme il ne contient pas tous les nutriments dont vous avez besoin. En tant que tel, le corps finit par vouloir de plus de nourriture. Ceci est connu comme la Faim Cachée.
Que pensez-vous des façons sur la façon de perdre du poids en contrôlant vos portions de nourriture est signalé à être vers le haut? Avez-vous déjà pratiqué quelque chose de semblable? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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