Comment accélérer Votre Métabolisme et Perdre du Poids

Qu’est-ce que le Métabolisme?

Le terme de métabolisme se réfère au processus physiques et chimiques qui se produisent dans le corps et de nous garder en fonctionnement normal, comme la respiration, la circulation sanguine et les fonctions du système nerveux. Notre corps convertit l’énergie à partir des aliments que nous prenons afin de rendre ces processus se produire. Les produits chimiques dans notre système digestif briser les aliments en carburant, qui est ensuite utilisé immédiatement ou stockées dans les tissus de l’organisme. L’énergie (calories) que nous passons sur un jour le jour pour survivre, il est appelé le taux métabolique basal ou au repos. Même si vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez apprendre comment faire pour accélérer votre métabolisme pour perdre du poids est d’exercer.

Comme vous le savez peut-être déjà, pour que votre objectif soit atteint plus rapidement, il est nécessaire pour un certain nombre de facteurs, tels que l’exercice fait dans la bonne et équilibrée. Ne pas oublier de vérifier le top 15 conseils pour un régime à accélérer le métabolisme du corps.

Pour ses recherches sur le sujet est d’autant plus complexe, il est donc important que vous savez le cœur de vitamines et de minéraux qui stimulent le métabolisme du corps.

Comment votre Métabolisme Fonctionne?

Les Hormones et le système nerveux contrôle de notre métabolisme du corps. Lorsque nous mangeons, les enzymes digestives qui décomposent les glucides, les lipides et les protéines en une forme que notre corps peut utiliser pour la croissance ou de l’énergie. Au cours du métabolisme, deux activités ont lieu dans le même temps, la construction des tissus du corps, et le stockage de l’énergie, ou l’anabolisme et le catabolisme. Le métabolisme est l’équilibre entre ces processus:

Le taux Métabolique Basal (BMR)

BMR est la vitesse à laquelle votre corps brûle de l’énergie (calories) au repos, et est composé de 50% à 80% de la quantité totale d’énergie.

Jusqu’à un certain point, votre BMR est déterminé par la génétique, mais elle peut également être affectée par des problèmes de santé, et de l’activité physique.

Lorsque vous vous exercez, vous brûler plus d’énergie. Pour être en bonne condition physique, il augmente également votre BMR parce que le plus de muscle et moins de graisse que nous avons, le plus vous faites le plus le taux de métabolisme, les muscles ont besoin de plus d’énergie pour fonction que de la graisse.

D’autres facteurs ont également eu un impact sur l’industrie nationale:

• L’âge comme nous vieillissons, notre corps a tendance à prendre de la graisse et perdre du muscle, donc il ralentit la vitesse de notre BMR.
• La taille du corps, les adultes ont un BMR plus élevé.
• La croissance de l’enfant ont une plus grande demande d’énergie.
• Sexe – les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes en raison de la hausse de la masse musculaire.
• La température Extrêmes de température, soit haute ou basse, ils ont besoin de brûler plus de carburant.
• Les régimes alimentaires pour une alimentation excessive dans notre industrie nationale est en train de ralentir pour économiser de l’énergie.
• Médicaments – certains médicaments, tels que la caféine peut augmenter la BMR.

Troubles du Métabolisme de la

Troubles du métabolisme et sont généralement classés selon le type de nourriture que vous ne pouvez pas être décomposés correctement.

• La PHÉNYLCÉTONURIE ou la Phénylcétonurie est lorsque le corps est incapable de transformer la phénylalanine en tyrosine.
• L’intolérance au Fructose, c’est quand votre corps est incapable de briser le fructose.
• La galactosémie est quand le corps ne peut pas convertir les glucides galactose en glucose.

Si elle est bien traitée et contrôlée avec un plan de régime limité à des personnes avec des troubles métaboliques peuvent vivre une vie normale.

Des problèmes hormonaux peuvent également conduire à des problèmes métaboliques. Ils sont souvent associés à la glande thyroïde, la glande responsable de la libération des hormones qui régulent les processus métaboliques. Problèmes courants incluent les éléments suivants:

• L’hypothyroïdie lorsque le taux métabolique diminue en raison d’une insuffisance thyroïdienne.
• Hyperthyroïdie: c’est quand le taux métabolique augmente, en raison de l’hyperactivité.

Votre métabolisme est de vous empêcher de perdre du poids? Voici comment faire pour accélérer votre métabolisme

C’est un fait que c’est injuste que certaines personnes sont capables de brûler des calories et perdre du poids plus rapidement que d’autres. Mais si vous avez un métabolisme lent est d’empêcher de vous, alors vous pouvez changer cela », dit le physiologiste de l’exercice, le coach et la force motrice pour la Marque Mckeon à Melbourne: “la génétique est le facteur le plus important dans le taux métabolique de base, et il n’y a rien que nous puissions faire à ce sujet,” at-il dit. Il souligne aussi: “mais de construire vos muscles, faites de l’exercice, et d’améliorer la qualité de la nourriture que vous mangez peut également être des façons d’accélérer votre métabolisme.”[otw_is barre latérale=otw-sidebar-3]C’est la stratégie principale sera de faire augmenter votre masse musculaire maigre. “Vos muscles brûler des calories au repos, la graisse n’est pas. Vos muscles auront besoin de huit fois plus de cellules graisseuses du corps. C’est la raison pourquoi les gens sont maigres et musclés, ils semblent être en mesure de manger n’importe quoi sans prendre de poids”, dit McKeon.

“Sur la branche de production nationale qu’une personne musculaire est comme une vie d’enfer”, dit le physiologiste de l’exercice, et un Entraîneur Personnel Carl Matthews, de Sydney. Il dit que, en moyenne, notre BMR baisse de 2% tous les dix ans, mais gagner plus de muscle et de lutter contre la prise de poids. “Mais il est important de faire cet examen et à l’écoute de votre corps,” dit-il. “Si vous n’êtes pas bien ou vous êtes stressé, vous allez avoir besoin d’un bloc de 8 heures de sommeil, ou un cours de Yoga à faire avec votre BMR travailler plus efficacement.” Il est intéressant de noter que, dans un sondage de l’an 2000 à l’Université de Yale, les chercheurs ont constaté que les femmes non-obèses qui sont vulnérables au stress sont plus susceptibles d’avoir de la graisse abdominale en trop grande quantité.

Prenez donc le temps de vous détendre, le plus probable, c’est aussi important pour la branche de production nationale. Il est, bien sûr, l’exercice régulier est cardio et une alimentation saine sont importants pour la perte de poids. Votre BMR est calculé en plaçant des électrodes sur votre corps, et de savoir à quelle vitesse le courant électrique traverse.

Des moyens pour augmenter votre BMR

• Prendre du poids, Combien et pour combien de temps, dépendra de la façon dont vous êtes actif. L’une des cellules du muscle pèse deux fois plus que la graisse, mais prend un cinquième de l’espace. De cette façon, votre poids peut rester la même, mais les vêtements va ralentir.
• Pour réduire le Stress, Il peut interférer avec l’efficacité de votre métabolisme. Essayez la méditation.
• Pour augmenter la température de votre corps, LA BMR augmente de 7% pour chaque 0,5 degré d’augmentation de température. Cela pourrait être la raison d’être, il est plus facile de devenir mince pour l’été.
• Travail le matin, Vous allez augmenter votre taux métabolique de 10% pendant des heures sur la fin.

Manger pour obtenir plus mince

• Essayez de manger des petits repas plus régulièrement pour obtenir le maximum d’effet thermique (l’augmentation dans le taux métabolique au cours de la digestion) et de ne pas le faire vite. Le jeûne peut réduire le taux métabolique de 30%, que votre corps se prépare pour la famine.
• La qualité de la nourriture est importante pour vous. La graisse est facile à traiter et a peu d’effet thermique, tandis que la protéine est difficile à manipuler, et a un grand effet sur le thermique. Votre corps travaille plus fort pour briser les fibres et de glucides complexes dans les grains entiers et les légumes, et ce afin de briser toutes farine raffinée ou glucides simples comme le sucre. Vous aurez également besoin de 2 à 2,5 litres d’eau par jour, et de vitamines comme la B2, B3, B5, B6 et de la vitamine C.
• Selon R. Scott Van, twilight princess, de l’Université de l’Arizona du Nord, votre métabolisme est plus lent dans l’après-midi jusqu’à la fin de la soirée, ce qui signifie que la nourriture a un faible effet thermogénique lorsqu’ils sont consommés plus tard dans la journée. Si vous avez besoin de manger à la fin, manger des protéines maigres de viande et de légumes, dit-il, et veillez à ce que les hydrates de carbone complexes.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous est le plus difficiles et les plus complexes sont les moyens sur la façon d’augmenter votre métabolisme? Que faites-vous habituellement à l’augmenter et à perdre du poids? C’était les conseils de spécialiste? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

, (12 votes, moyenne: 4,83 sur 5)