Un nutritionniste, sur la Croissance des Suppléments qui Indique les compléments à prendre de l’élan et de l’Énergie Lors de vos Entraînements
Les preuves scientifiques suggèrent que l’utilisation de compléments alimentaires est liée aux résultats de l’activité physique sur les changements du corps et de l’augmentation de la force. Ces produits doivent être planifiées en fonction des caractéristiques de l’individu, afin de compléter le régime alimentaire. La recherche est pour l’augmentation de la force, il peut être, […]
Les preuves scientifiques suggèrent que l’utilisation de compléments alimentaires est liée aux résultats de l’activité physique sur les changements du corps et de l’augmentation de la force. Ces produits doivent être planifiées en fonction des caractéristiques de l’individu, afin de compléter le régime alimentaire.
La recherche est pour l’augmentation de la force, il peut être, ces trois éléments sont présents, la plus grande cause de la discussion et de divergence dans les opinions. En fait, il ya beaucoup de spéculation et de peu de preuves quand quelqu’un parle de stratégies pour corriger cet effet.
C’est un fait!
Contenu
La créatine
Sans doute, la créatine est l’un des compléments les plus recherchés dans la science du sport. La créatine augmente la teneur de la gi et de la vitesse de régénération de la phosphocréatine (la molécule en fournissant l’énergie pour la contraction musculaire, et régule l’acidité du muscle par l’amélioration de l’activité de la voie de glicolítica, (un ensemble de réactions qui fournit de l’énergie pour les cellules musculaires).
En outre, la créatine a été suggéré de réduire le temps de relaxation est dans le processus de contraction-relaxation du muscle squelettique, en gardant le muscle en tension pour un temps plus long, exigeant et d’encourager plus efficacement dans le tissu musculaire. Enfin, l’augmentation de la concentration de glycogène dans les muscles (de l’énergie pour le muscle).
La créatine augmente la force par le biais de plusieurs mécanismes, cependant, sont toutes liées à l’action de la fourniture d’énergie aux cellules musculaires.
La caféine
Le mécanisme d’action de la caféine dans l’augmentation de la force, il n’est pas encore claire. Il est estimé que la caféine a des mécanismes d’action de la centrale et périphérique sont capables de déclencher une telle prestation. Les chances existent est encore spéculative, en raison des limitations liées à cette étude.
Au niveau cellulaire, la caféine augmente la libération de calcium stocké dans le réticulum sarcoplasmique. Cette action régule le cycle de contraction musculaire. Une autre théorie de l’action de la caféine sur le système nerveux central, ce qui affecte la perception subjective du stress et de la propagation des signaux neuronaux entre le cerveau et la jonction neuromusculaire.
Voir aussi:
L’Arginine est un
Il est bien documenté dans l’action de cet acide aminé et d’augmenter la force. La chance pour que cela arrive, il est lié à la production d’oxyde nitrique et une augmentation de la perfusion du muscle (le volume de la circulation sanguine). Alors que l’augmentation de p, l’augmentation de l’offre de l’oxygène et des nutriments vers les tissus, la fourniture de glucose dans le muscle pendant l’activité physique et une réduction de la concentration plasmatique de l’ammoniac et du lactate. L’interaction de ces effets à l’exercice de la force physique, favorise une plus grande augmentation de la synthèse protéique qui conduit à une augmentation de la force.
Des compléments à l’indirectement une augmentation de la force
Nous ne pouvions pas arrêter de commenter ces protéines dans lesquels ils sont tout simplement nécessaire. L’entraînement de la force conduit à une augmentation de l’absorption de protéines, et ceux-ci à leur tour, fournissent des acides aminés, l’augmentation de la masse musculaire et la force.
HMB ou b-hydroxy-b-metilbutirato
HMB favorise les avantages pour la personne qui la consomme, tant qu’il est engagé dans un programme d’entraînement physique est très intense. Le HMB semble induire une augmentation de la force de façon indirecte, parce que c’est un dérivé de la leucine, et qu’elle favorise l’augmentation de la synthèse des protéines et réduit le catabolisme des protéines, ce qui résulte en une augmentation de la masse musculaire, provoquant une augmentation de la force.
La bêta-alanine et la l-carnetina aura également des répercussions sur l’augmentation de la force. Cet effet est dû à une augmentation de la capacité pour la mise en œuvre de l’exercice, ce qui génère de la croissance musculaire et donc la force.
Les médicaments à base de plantes sont une classe de suppléments est relativement nouveau, cependant, sont beaucoup d’attention en raison de ses résultats prometteurs dans l’amélioration de la performance athlétique. En novembre 2015, le plus important Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive a publié les résultats qui ont été obtenus avec l’administration de l’Ashwagandha.
Pourtant, c’est, bien sûr, les mécanismes d’action, cependant, nous avons observé aucune différence significative entre les sujets qui ont utilisé et n’a pas utilisé l’Ashwagandha pour jusqu’à 8 semaines.
Le texte a été préparé par David Círico, un nutritionniste, un sport A. T. de la Croissance des Suppléments.