Quels Sont les Aliments les organismes de réglementation, et Ce sont les Meilleurs

1. Livre

C’est un fruit, faible en calories, vient de 38 calories dans 100 grammes. Il existe plusieurs espèces de fraises, mais le plus commun est appelé fragaria et il est cultivé dans différentes parties du monde. Le livre est riche en vitamines essentielles pour le corps à la vitamine C, A, E, B5 et B6. En outre, il contient des minéraux tels que le calcium, le potassium, le fer, le sélénium et le magnésium.

Les fraises sont riches en flavonoïdes, qui est un important agent, un antioxydant, ce qui ralentit le vieillissement des cellules. Ils ont également une grande quantité de fibres, il est connu qu’une portion de 100 grammes) contient 2,5 g de fibres. Dans le livre, il contribue à renforcer le système immunitaire, améliorer votre système digestif, a une action anti-inflammatoire et aide à la cicatrisation des blessures.

2. Très agréable

Il est connu que dans 100 grammes d’avocat ont environ 108 calories et 3 grammes de fibres. L’avocat est riche en vitamine C, vitamine A, vitamine E et minéraux comme le potassium et le phosphore. Les avocats doivent être consommés en petites quantités, car il est l’un des fruits les plus de matières grasses, 100 grammes d’avocat, ont, avec 10,5 g de graisse totale).

Pour l’avocat, il aide le système circulatoire par la quantité de bons gras (oméga-3) présents dans la composition. L’acide folique joue un rôle dans la lutte contre l’anémie. En raison de la présence d’antioxydants, l’avocat peut aider à prévenir le cancer et d’autres maladies.

3. Raisin

Il ya beaucoup de différentes espèces de raisin, dont le plus connu au Brésil, est le raisin, l’Italie, la région de Niagara, blanc et rose. C’est un fruit riche en sels et en minéraux, comme le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium, le sodium et le potassium. Il a également la bonne quantité de vitamines du complexe B et la vitamine C. il n’est Pas beaucoup de calories les 100 grammes de raisins a 50 calories.

4. Il y

Il est connu que dans 100 grammes, il est à seulement 46 calories. Lorsque nous nous posons la question de savoir quels sont les aliments les organismes de réglementation, l’une des premières réponses qui viennent à mon esprit, c’est de bacon, un aliment qui est riche en potassium, de la vitamine a, B1, B2, B3 et B6, de la vitamine E, la vitamine A, la vitamine C, le fer, le potassium, le fluorure de calcium et de magnésium.

Il a le pouvoir de soulager l’indigestion, à guérir les infections, la grippe, et même les problèmes liés à la maladie. Il aide à maintenir les niveaux sains de cholestérol et améliore la santé cognitive, de renforcer le système immunitaire, améliorer la santé cellulaire, équilibre le système nerveux et aide à prendre soin de votre peau et la circulation du sang. Il empêche également les maladies comme l’ostéoporose, le cancer, le diabète, l’obésité, et liée à l’âge dégénérescence maculaire.

5. Mandarine

La mandarine est bien connu dans d’autres régions du Brésil, comme la mandarine, ou même polkan. C’est un des fruits d’une saveur d’agrumes, et d’asie. Il a une bonne quantité de sels minéraux tels que le calcium, le magnésium, le phosphore, le sodium, le potassium et le fer. Les vitamines présentes sont la vitamine A, C et b complexes. Dans chaque 100 grammes de fruit est à seulement 40 calories. A un effet diurétique, et même ainsi, il aide dans le fonctionnement du système digestif.

6. Kaki

Dans l’apple les plus vendus au Brésil sont dans le kaki et chocolat, kaki branche est forte. Environ 70% à 80% du kaki est composé de l’eau, est donc le fruit est important pour l’hydratation. Il est riche en protéines, de calcium, de magnésium, de fer, et le lycopène. Les vitamines a, a, B1 et B2. Il est connu que 100 grammes de fruit, et la moyenne de 75 calories. Il doit être utilisé avec prudence par les personnes qui sont au régime, parce que quand il est mûr, les kakis peuvent être très doux.

7. Orange

L’orange a une saveur d’agrumes et est légèrement acide. Il est important de minéraux comme le phosphore, le calcium et le fer. Le leader de la vitamine dans l’orange est un C, mais il a aussi de la vitamine A et b complexes. 100 grammes d’oranges sont 40 calories en eux. La plus courante au Brésil, orange, poire, orange, citron vert, orange bay, montagne orange orange et le maquereau. Il apporte un certain nombre d’avantages pour le corps, le renforcement du système immunitaire.

8. Banane

La pâte est souple, savoureux et doux, nul ne peut résister à l’envie d’une banane. Ce fruit est originaire d’Asie, il est présent au Brésil, dans les types: nain, noir, banane da terra banane et une pomme. Il est riche en fibres, en potassium, en vitamine A et C. il est Connu que 70% des fruits est composée d’eau. C’est un fruit de calories, de sorte qu’il doit être utilisé avec prudence par les personnes qui cherchent à perdre du poids. Le fruit, en plus d’être l’organisme de réglementation, il est aussi une énergie et c’est vraiment bon pour votre santé en général.

9. Apple

Apple a une valeur nutritive élevée, en raison de sa coquille est composée de la pectine, ce qui contribue à réduire les niveaux de mauvais cholestérol. Lorsque nous nous demandons quels sont les aliments les organismes de réglementation, la pomme est un excellent exemple de cela, parce que c’est un fruit qui est riche en vitamines a, B1, B2, niacine, fer et phosphore. C’est génial pour éviter la constipation en améliorant le transit intestinal. Le plus souvent trouvées au Brésil sont: fuji, gala, rouge, vert, melrose, et pour la formation au Brésil. 100 grammes de l’ess a 55 calories et 1,5 g de fibres.

10. L’ananas la tête en bas

A de bonnes quantités de vitamines A, C et B1. Il dispose d’une grande quantité d’eau et de fibres dans sa composition, avec un fruit juteux pour la consommation humaine, pure ou en jus. L’ananas est également largement utilisé dans les desserts. Le jus de citron est riche en acide citrique, acide ascorbique (vitamine C), acide malique, et la bromélaïne. Le jus a un 12% de part de sucre. L’idéal est de le consommer, bien sûr, pour garder ses propriétés intactes.

11. Marcher sur la porte d’entrée

Les types de papayes trouve au Brésil sont: la papaye, de la papaye, de la papaye, de la papaye, de la partie tropicale de la papaye fraîche en provenance de l’inde. Une portion de 100 grammes de la papaye contient 50 calories. Il est riche en vitamines A, C et b complexes. Comme pour les sels et les minéraux présents dans les fruits sont le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore. La présence de la papaïne, de la papaye aide à la digestion des aliments et l’absorption des nutriments. C’est un ingrédient indispensable de salades, de fruits, et les combine avec une variété de fruits pour préparer des jus et des smoothies.

12. La goyave.

La goyave est un fruit de la forte et une saveur particulière, un peu sucré et avec juste une touche de vinaigre contient de la vitamine C, et, pour cette raison, il est un excellent antioxydant. Il a plus de vitamine C que le citron et l’orange et la majorité des gens ne sont pas conscients de cette information. Goyave empêche donc de nombreuses infections par augmenter l’immunité du corps. Il dispose de vitamines A et b complexes. goyave rouge-il est riche en lycopène, et les principaux minéraux présents dans les fruits sont le fer, le phosphore et le calcium. En outre, il est riche en fibres contenant de 5,4 g de fibres par 100 grammes de goyave.

13. Pour

Les types de la poire existent au Brésil, sont: poire williams, la poire, l’eau, la poire, la marche, court, et la poire en rouge. Il contient des minéraux tels que le sodium, le potassium, le fer, le magnésium et le calcium. Les vitamines A, C, et du complexe B sont présents. Chaque 100 grammes contient 52 calories. Le fait d’être riche en fibres, il améliore le fonctionnement des intestins. Il peut également être utilisé dans des recettes, aigre-doux, de fruits, et d’autres formats, mais l’idéal est de le consommer dans son état naturel.

14. Vert

La laitue est une plante du jardin est largement utilisé dans les salades. Il est connu que dans 100 grammes de laitue romaine contenir seulement 15 calories. Votre choix de salade, comprend: un chiffon doux, du curling, du roman, de l’amérique, la laitue, le chou. Il a de bonnes quantités de vitamines A, C, e et de la niacine. Les minéraux présents dans leur composition, ils sont le calcium, le phosphore et le fer.

15. Le chou frisé, le chou vert,

Il a une faible teneur en calories et riche en nutriments et en vitamines A et c, et A, le calcium, le bêta-carotène, et de grandes quantités de anthocyanines et les fibres alimentaires. L’un des plus traditionnels de chou, et le beurre, utilisé dans les plats mijotés du brésil. Peut inclure les salades, les plats cuits au four, ou également être mélangé avec des jus de fruits, car ils sont fonctionnels.

16. Chayote

La chayote est considéré comme un résultat, tout comme la tomate, elle a des graines dans la partie comestible. C’est un aliment qui est riche en fibres et facile à digérer. Il a de potassium, de vitamine A et de la vitamine C. ils Sont d’excellentes sources de calcium, de phosphore et de fer. Parce qu’ils ont une faible teneur en calories, ils sont largement utilisés dans l’alimentation. Il n’est pas recommandé pour la consommation de matières premières devraient être bouillis ou frits.

17. Tomate

Le fruit est riche en lycopène, un agent qui anticancerígeno important pour vous. Il possède une excellente quantité de vitamine C et b complexes. elle contient des minéraux tels que le calcium, le potassium et l’acide folique. Il est connu que dans 100 grammes de tomate a seulement 15 calories. Les plus répandus sont le kaki, le cerisier, l’italien, carmen, et de santa cruz. Il peut également être utilisé dans une variété de recettes, comme les vinaigrettes, les sauces, les jus de fruits, des collations, etc.

18. La carotte

Ce légume est riche en bêta-carotène, qui est un idéal pour améliorer votre vision, de la peau et des muqueuses. Il est au sommet de la liste quand nous nous réunissons pour la nourriture, les organismes de réglementation, ainsi qu’il a les vitamines suivantes: A, C, B2, et B3, ainsi que les minéraux de potassium, de phosphore, de calcium et de sodium. Mais la fibre est ce qui rend la nourriture, donc très bon pour le fonctionnement de l’intestin. Une portion de 100 grammes, a 40 calories. Il est utilisé râpées crues en salade, ou cuit dans différents plats accompagné avec de la viande ou du riz.

19. Les betteraves

Les betteraves ont une bonne quantité de sucre, il doit être utilisé avec prudence par les personnes qui sont sur un régime alimentaire. La racine est une bonne source de vitamines A, C et b complexes. pour chaque 100g a 50 calories. Les minéraux dans les légumes sont: le potassium, le potassium, le zinc, le magnésium et le fer.

20. Brocoli

Cette plante est entièrement comestible, les tiges, les feuilles et les fleurs. Il est très nutritif, riche en fibres, en calcium, ce qui est important pour le maintien de la santé des os, la vitamine A et la vitamine C, l’acide folique, le sélénium et le potassium. Il peut être consommé en salade, les sautés, les soupes, suflês ou des morceaux de viande et les pâtes.

21. Courgettes

La courgette est une commune italienne de longs et ondulés. Il dispose d’éléments nutritifs, tels que la niacine et la vitamine b Dans 100 g de courge, il y a seulement 19 calories, et il est, par conséquent, un aliment largement utilisée dans l’alimentation. En raison de sa facilité de digestion rend plus facile sur le système digestif. Il a des graines qui peuvent être mangés, et de grandes quantités d’eau dans leur make-up.

22. Poivre

Le poivron est un légume qui s’affiche dans la couleur rouge, jaune ou vert. Les saveurs sont tous très similaires, les seuls changements dans l’intensité de la combustion. Il est une riche source de vitamines A, C, et du complexe B et de minéraux: phosphore, de potassium, de calcium, de magnésium et de sodium. 100 grammes de poivre rouge, il y a seulement 20 calories. Il peut également être utilisé dans les sauces à salade, dans les salades ou les plats de viande.

Vous savez déjà que vous êtes l’obtention d’un résultat, et que vous avez déjà pensé à ce qui sont leurs principaux représentants? La consommation de ce groupe alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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