Proline: Ce qu’il est, pourquoi Il est nécessaire et les Aliments à haute

Qu’est-ce que la proline?

Qu’elle est produite par le corps à partir de l’acide glutamique, la proline est considéré comme un acide aminé non essentiel, qui est, il n’est pas nécessaire pour obtenir la proline par le régime alimentaire.

En dépit de cela, consommer des aliments qui sont riches en proline, est un moyen indirect de l’augmentation de la synthèse du collagène, la protéine la plus abondante dans le corps humain, et qu’elle détient la plupart des tissus différents. Pas moins de 25% de toutes les protéines dans le corps sont constitués de collagène.

C’Est Pour Quoi

En conjonction avec la lysine (acide aminé essentiel qui peuvent être trouvés en abondance dans les haricots, et les protéines d’origine animale), la proline est un précurseur de la hidroxilisina et hidroxiprolina, les deux acides aminés utilisés par l’organisme pour la synthèse de collagène.

En plus de fournir un soutien (fermement) sur la peau, le collagène est une protéine qui est également impliqué dans la formation du cœur, des muscles, des tendons et des ligaments.

Environ 15% du total de collagène du corps qui est constitué par la proline, de sorte qu’un régime alimentaire avec des aliments qui sont riches en proline peut être bénéfique non seulement pour améliorer l’aspect et la texture de votre peau, ainsi que de prévenir et d’accélérer la guérison des lésions articulaires chez les personnes pratiquant l’exercice physique.

Les avantages

Bien qu’il est un des éléments nutritifs, qui est encore peu connu du grand public, et la proline est livré avec un certain nombre d’avantages pour les personnes qui sont dans l’œil, non seulement de la puissance, mais aussi à la santé des patients.

1. Il maintient la Santé de votre Peau

Le mode de vie moderne est certainement pas quelque chose qui est bénéfique pour la santé de la peau, même pour ceux qui n’ont pas encore passé l’âge de 30 ans.

Les aliments riches en graisses et en sucre et pauvres, am naturel anti-oxydants produits par les plantes), l’alcool, le soleil et l’excès de l’usage de la cigarette et du stress, de contribuer à la formation de composés, qui décomposent le collagène et rend la peau terne et avec des signes de la phrase.

En stimulant la production de collagène, la proline atténue les dommages causés par les radicaux libres et maintient votre peau jeune et en bonne santé.

2. Pour lutter contre le vieillissement de la

Malheureusement, avant même la fin de la troisième décennie de la vie, nous commençons à perdre environ 1% de l’ensemble de nos besoins. Cet effet est accéléré encore plus après la ménopause, quand une goutte dans la production d’œstrogènes diminue la synthèse et la réparation de collagène.

Le résultat est, vous le savez déjà, la peau sans élasticité, flasque, et avec plus de rides. En plus d’éviter le “mal” de collagène naturel (les radicaux libres générés par les excès du soleil, le tabagisme et une mauvaise alimentation, entre autres), l’ajout de la proline à l’alimentation, il peut également être l’une des façons que vous pouvez lutter contre le processus de vieillissement naturel de la peau.

C’est parce que, comme nous l’avons vu, la proline agir directement sur la synthèse de nouveau collagène, et l’augmentation des concentrations des acides aminés dans la circulation peut stimuler la synthèse de la protéine responsable pour le soutien et la fermeté de la peau.

En plus de l’inclusion de plusieurs sources de la proline au menu, assurez-vous que vous avez également contenir de la vitamine C dans votre alimentation, comme le nutriment est également essentiel pour la synthèse de nouveau collagène.

3. Il améliore le processus de guérison

Après la blessure, ou des blessures (pour les muscles), le corps augmente naturellement la production de la proline, afin de stimuler la synthèse de collagène et d’accélérer le processus de guérison.

Une carence de la proline dans le corps et peut ralentir le processus de guérison, et même laisser des traces sur le site de la blessure, ce qui nous amène à la conclusion qu’une supplémentation avec la proline peut être d’intérêt pour toute personne qui a subi une chirurgie ou souffrant de toutes sortes de blessures aux tendons, des ligaments ou des muscles.

4. Vous pouvez prévenir les blessures

Ici, encore une fois, nous avons l’expertise indirect-pour la proline, qui forme le collagène et garantit que vos muscles santé et des articulations solides et flexibles. Des études montrent que les athlètes qui travaillent hors de la main qui pourraient bénéficier d’une plus grande partie de la proline si c’est grâce à des aliments qui sont riches en proline, ou des add-ons.

L’une des raisons pour un tel effet, c’est le fait que la proline pour les aider dans la prévention de la perte de masse musculaire et de renforcer le cartilage et les articulations, qui sont les plus fortement demandée au fil des ans.

5. La santé du système cardio-vasculaire

En plus de renforcer le muscle cardiaque, la proline joue également un rôle important dans la prévention de l’athérosclérose, une maladie qui est caractérisée par le durcissement de la paroi de l’artère.

Responsable pour le transport de l’oxygène et d’autres nutriments vers les tissus, les artères deviennent raides après une grosse accumulation de gras dans les murs. Il en résulte une augmentation de la difficulté des vaisseaux à se dilater et se contracter au cours d’un battement de cœur, qui, à son tour, peut entraîner une réduction du débit sanguin dans les.

Pour renforcer la paroi de l’artère, la proline facilite l’élimination de l’excès de gras qui se dépose à l’intérieur des vaisseaux sanguins et améliore le passage du sang.

De façon indirecte, de sorte que la proline peut aider non seulement à améliorer le flux sanguin vers les muscles (ce qui signifie plus de nutriments aux fibres musculaires), ainsi que pour prévenir les complications du cœur, comme une crise cardiaque.

Lorsqu’il est constaté

Quelques-uns des aliments qui sont riches en proline que vous pouvez vous assurer que vous êtes dans le menu, pour augmenter votre apport quotidien de la proline:

• Jello (sans sucre et sans saveur): 1230mg/cuillère
• Les protéines isolées de soja (plus de 4 700 mg par 100 g de produit)
• L’œuf (490 mg/ unité)
• Fromage Cottage (1,28 g/100 g)
• Lait faible en gras (ou de 6,8 g par tasse)
• Les viandes maigres (poulet, fournit à 900 mg/100 g)
• Poissons (thon en conserve qui contient environ de 1 300 mg/150 g)
• Les noix (285mg/30)
• De germe de blé (160 mg/ cuillère à café)
• Les protéines de lactosérum (3,5 g / 100 g)
• La farine de blé entier (à 1100 mg/ 100 g)
• L’avoine (400 mg/portion de 50g)

D’autres aliments qui sont bons pour la teneur de la proline: asperges, avocats, haricots noirs, riz brun, haricots de soja, les épinards et les algues.

Handicap

En général, le corps est capable de produire la quantité de proline dont il a besoin sur une base quotidienne pour assurer la synthèse du collagène et de l’entretien des tissus.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter une carence en nutriments, tels que les personnes avec un faible apport en protéines dans l’alimentation, afin de compléter, il pourrait être nécessaire.

L’orientation dans ce cas est de parler à votre médecin ou un nutritionniste pour voir la meilleure façon de combler les besoins quotidiens de la personne proline.

Suppléments

Pour ceux qui ont résolu de faire de la supplémentation avec une proline avec les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste, la meilleure option est de prendre 500 à 1 000 mg d’acides aminés quotidien, sont toujours en combinaison avec un supplément de vitamine C.

Pour ceux qui ont des antécédents de problèmes rénaux ou hépatiques, devrait éviter la supplémentation avec la proline ou d’autres acides aminés sans ordonnance d’un médecin.

Effets Secondaires

Sauf si vous consommez une quantité inhabituelle des add-ons pour la proline, c’est une très petite chance de vous montrer un excès d’acides aminés dans la circulation. Ne consommer que des aliments qui sont riches en proline, très probablement, ne sera pas augmenter à des niveaux dangereux de l’acide aminé dans le sang.

Si vous n’êtes pas seul dans la com add-ins à partir de la proline, vos reins et le foie, qui sont responsables de l’élimination des sous-produits du métabolisme des protéines, ils peuvent être un fardeau.

Vous savez déjà ce que c’est, et qu’est-ce que la proline? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter votre consommation d’aliments riches en cet acide aminé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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