Les chercheurs Révèlent les Aliments qui Aident et vous Gêner en Bonne Forme au moyen Âge
Nous savons que, au cours de l’année, et la venue du moyen-âge, beaucoup de choses changent dans le corps d’une personne, qui est, la couleur de ses cheveux, et la condition de votre peau, et être au top de sa forme physique. Au cours de cette période de temps, après 45 ans, le métabolisme ralentit, […]
Nous savons que, au cours de l’année, et la venue du moyen-âge, beaucoup de choses changent dans le corps d’une personne, qui est, la couleur de ses cheveux, et la condition de votre peau, et être au top de sa forme physique. Au cours de cette période de temps, après 45 ans, le métabolisme ralentit, et il n’est pas rare pour ceux qui sont arrivés à ce stade de votre vie, avez quelques kilos en trop, et de plus en plus, et aurait pu faire un effort pour rester à l’intérieur de votre poids idéal.
Quelque chose qui serait certainement aider à cet égard est de savoir quels types d’aliments peuvent contribuer à la perte ou gain de poids, lorsque vous êtes à cet âge. Et c’est précisément pour cette raison que des chercheurs américains ont étudié et découvert.
Selon une étude menée par ce groupe de scientifiques, dirigé par le doyen de l’École de milton Friedman, dans la Politique et la Science de la Nutrition, de la Tufts University, etats-unis, le Dr Dariush Mozaffarian, les hommes et les femmes qui consomment beaucoup de yaourt, de fruits de mer, de poulet et les noix, ils ont une plus grande tendance à amincir au cours de l’année.
D’autre part, ils ont également trouvé que les personnes qui mangent de la viande rouge, viande transformée, et les sources de glucides, comme le pain, les pommes de terre, et des bonbons sont souvent plus enclins à mettre sur le poids que le temps passe.
Pour atteindre ces résultats, les chercheurs ont analysé les données de trois études de long terme, de 120 mille professionnels des soins de santé aux États-unis ont été suivis pendant plus de 16 ans.
Les participants des trois enquêtes qu’ils avaient rempli des questionnaires liés à leur régime alimentaire. Donc, basé sur cette information, les scientifiques de l’Université de Tufts, ont également été en mesure d’identifier les personnes qui suivent un régime alimentaire avec des aliments qui ont un index glycémique élevé qui sont digérés rapidement, provoquant la quantité de sucre dans votre sang pour grandir – tels que les céréales raffinées, les sucres et les amidons sont liés à un gain de poids.
Quant à la nourriture, qui a reçu la plus forte association avec le gain de poids a été dans le rouge de la viande, des yaourts, du poulet sans la peau, et les noix étaient les aliments qui ont montré le plus grand respect et avec la perte de poids. Déjà, la consommation régulière de produits laitiers n’a pas été associée avec ni gain, ni perte de poids.
Combien de personnes dans le moyen âge, ils ont tendance à se déplacer moins que ce qu’ils avaient quand ils étaient plus jeunes, et le ralentissement du métabolisme qui se produit dans ce groupe d’âge, avec une recommandation d’un nutritionniste, c’est que, à partir de l’âge de 45 ans, ils ont consommé 200 calories de moins par jour que lui utilisé pour. Tout cela est pour éviter le gain de poids au fil des ans.
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En attendant, le chef de l’étude, le Dr Mozaffarian, ce n’est pas seulement à propos de la coupe de calories pour éviter de prendre du poids, il est nécessaire de savoir comment choisir la nourriture appropriée pour beaucoup sur l’alimentation.
“Nos résultats suggèrent que l’on devrait mettre l’accent sur des aliments spécifiques qui sont riches en protéines, comme le poisson, les noix, et de yogourt pour aider à prévenir le gain de poids. Mais nous devons également éviter les grains raffinés, de l’amidon et le sucre, afin de maximiser les avantages de ces aliments qui sont riches en protéines, créer un certain nombre de nouveaux avantages à d’autres aliments tels que les oeufs et le fromage, et de réduire le gain de poids associé dans la chair”, dit le président.
La Dra. Jessica Smith, École de Santé Publique de l’Université de Harvard aux États-unis, a également pris part à l’enquête, et il a parlé du rôle que les produits laitiers jouer dans l’alimentation: “la graisse est présente dans les produits laitiers ne semble pas être important pour l’augmentation de poids. En fait, lorsque les gens consomment le plus de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, l’augmentation de la consommation de glucides, ce qui peut favoriser le gain de poids. Ce que cela suggère est que les gens sont rémunérés au cours de l’année, le faible en calories, faible en gras des produits laitiers, la consommation d’hydrates de carbone.”
Croyez-vous que vous avez obtenu votre moyen-âge en raison de la consommation de ces nutriments ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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