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Les aliments que Vous Devriez Manger après l’Entraînement

Êtes-vous un de ces gens qui vous donner un moment difficile dans l’académie, mais ne sont pas encore en mesure de perdre l’excès de poids? Alors que vous pensez peut-être qu’il y a quelque chose qui manque dans votre régime d’entraînement, mais je ne pense pas que les raisons sont à trouver dans un autre […]

Êtes-vous un de ces gens qui vous donner un moment difficile dans l’académie, mais ne sont pas encore en mesure de perdre l’excès de poids? Alors que vous pensez peut-être qu’il y a quelque chose qui manque dans votre régime d’entraînement, mais je ne pense pas que les raisons sont à trouver dans un autre endroit.

C’est un état de fait qu’il n’est pas seulement ce que vous faites à l’intérieur de la salle de gym, qui définit le niveau de votre condition physique et de la forme, mais aussi, que faites-vous après vous en sortir. Et que faites-vous, nous disons, “ce que vous mangez”!

Cependant, ce qui est le plus important à connaître ici, c’est quoi ne PAS manger. Donc, nous avons rassemblé une liste des aliments que vous devez absolument éviter de post-entraînement:

1. Légumes

Pendant que les légumes sont parmi les aliments les plus sains et nutritifs pour le corps humain, ils ne sont pas exactement les bons aliments à consommer après l’entraînement. Pourquoi, vous demandez-vous? Ils ne sont tout simplement pas assez important pour aider le corps à récupérer de l’énergie et de restaurer le métabolisme.

2. Les chaînes de restauration rapide

Frites, des hamburgers et des hot-dogs peut-être les pensées du rêve dans sa tête après qu’elle ait terminé une dure séance d’entraînement à la salle de gym. C’est vrai, vous pourriez être très faim après des heures de travail les muscles de votre corps.

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Mais le nombre de calories lourde chaîne de restauration rapide ne fera que réduire la vitesse de la digestion, et va ajouter plus de stockage de graisses dans votre corps, il n’est pas aider du tout.

3. Craquelins et croustilles

jetons

Les croustilles et autres grignotines salées sont très nocive si elle était consommé immédiatement après l’entraînement. Ils perturbent l’équilibre de sodium dans le corps, ce qui augmente leur niveau de compétence, et d’aider à réduire les niveaux de potassium dans votre corps.

4. Jus de fruits

Jus de fruits dans une boîte en carton, ou en conserve, les aliments, les boissons gazeuses et autres boissons sucrées sont un gaspillage d’un post-entraînement. En fait, l’ensemble de l’exercice que vous venez de faire seront vains si vous consommez un verre d’eau ou une canette de boisson gazeuse et de post-entraînement. Si vous avez soif, un verre d’eau, ou tout simplement opter pour un jus de fruits frais et pressé dans le temps.

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5. Le pain

Pain de grains entiers

Le pain n’est pas un aliment post-entraînement est en bonne santé, car il transforme l’amidon en sucre très rapidement. Mais si vous vous sentez vraiment à l’envie de manger, remplacez le pain blanc pour la version complète, mais assurez-vous qu’il ne devienne pas une habitude.

Si vous avez eu une séance d’entraînement de levage de poids lourds, c’est la miche de pain, vous pouvez même prendre le rôle de la restauration de la réserve de glycogène et de l’aide à la construction des muscles. Mais il est très facile de absusar, et finissent par consommer des glucides sont traitées trop tard. Alors, soyez prudent!

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Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous eu l’habitude de la consommation de ces aliments dans le post-entraînement? Maintenant, vous voulez essayer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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