Le 8 Aliments Qui Brûlent Le Plus De Calories
L’élaboration d’un régime alimentaire avec des aliments qui brûlent le plus de calories à être digéré et qu’ils améliorent le métabolisme du corps, vous pouvez maintenir un bon taux de brûler des calories dans la journée.
Certains aliments prennent plus de temps que les autres à être digéré et, par conséquent, nécessitent plus de le corps, en faisant brûler plus de calories. De fibres et de protéines, par exemple, prendra plus de temps à être digérés et, par conséquent, sont les aliments qui brûlent le plus de calories. Simplement l’acte de la mastication des aliments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les viandes maigres peuvent augmenter votre dépense calorique par autant que 30%.
Certains des aliments qui peuvent être facilement ajoutées à l’alimentation, ce qui peut aider à encore plus de brûler des calories. La caféine et d’autres composés présents dans le café, le thé et les épices, comme la cannelle et le gingembre-vous êtes capable de vous stimuler le métabolisme du corps.
La configuration d’un régime de calories qui sont actifs, qui est, il est riche en aliments qui brûlent le plus de calories à être digéré et qu’ils améliorent le métabolisme du corps, vous serez en mesure de maintenir un haut taux de brûler des calories de plus par jour, en plus d’être en mesure de maintenir un sentiment de plénitude, pour une plus longue période de temps.
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Les types d’aliments recommandés
De manger, il nécessite beaucoup d’énergie, surtout si vous avez à choisir les bons aliments. Ci-dessous une liste des aliments que vous brûlez plus de calories en les divisant en deux groupes.
1. Les chiens
Certains aliments, comme les viandes maigres, les noix, les fruits entiers et les légumes, nécessitent plus de la mastication, ce qui permet de brûler des calories en tant que bien que être un peu gras, et très nutritifs. Vous pouvez commander des premières et d’aliments naturels à la cuisson.
2. Sain
En plus d’être tendres, ces aliments sont riches en fibres donnent un sentiment de satiété plus longtemps, et ils ne sont pas aussi calorique. Les Fruits, les légumes, le riz brun, les grains entiers et les céréales.
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3. L’énergie
La caféine est l’un des principaux composés connu pour la puissance de thermogénique, stimuler le métabolisme et brûler des calories. Il est possible de trouver la caféine dans le café, le thé noir, thé vert, etc. Mais attention, il n’est pas recommandé de l’abus de caféine, car il peut surtaxer les corps et sur plusieurs effets secondaires indésirables.
Le thé vert est un bon choix parce que, en plus de contenir de la caféine, comme elle l’a catéchines, un antioxydant qui a été montré pour être un grand allié dans la perte de poids, en plus de l’inhibition de l’action des radicaux libres, protégeant le corps contre diverses maladies.
4. La chaleur
Poivre noir, le sel, la cannelle, le gingembre, l’ail, la moutarde et le vinaigre sont les aliments qui brûlent le plus de calories en raison de son pouvoir de réchauffement du corps. La capsaïcine, une substance présente dans le poivre noir, il est capable de doubler votre dépense d’énergie pendant des heures après que vous mangez, selon une étude de l’UCLA (Université de Californie, Los Angeles). Même avec les gousses, plus la lumière qu’ils ont composés qui aident à brûler environ 100 calories par jour par l’envoi de signaux à la combustion des graisses pour le cerveau. Les poivrons rouges fournissent également un certain nombre d’avantages pour votre santé.
Comment créer un régime
Vous devez consommer tous les quatre types d’aliments mentionnés ci-dessus, en donnant la priorité à la première et la deuxième. Les graisses saines, comme le beurre, le beurre d’arachide, les avocats, et les vinaigrettes peuvent aussi aider à brûler les graisses, tout ce que vous devez savoir afin de les limiter à 1 cuillère à soupe (pour le beurre d’arachide, et de la salade), et 1/8 de l’avocat. Il est important que vous buvez deux verres d’eau à chaque repas pour éviter les problèmes digestifs qui sont générés par un excès de protéines et de fibres.
Les aliments qui brûlent le plus de calories
De toute façon, passons à la liste des aliments qui brûlent plus de calories que vous devriez manger plus souvent de perdre du poids. Rappelez-vous, si vous essayez d’utiliser toutes les quatre types mentionnés ci-dessus (douce, saine et énergique, et ceux qui chaudes) dans le but de créer un régime alimentaire qui est riche et puissant.
- Pamplemousse: Ce fruit est également connu comme le pamplemousse, et est très commun dans les etats-unis, qui est en mesure d’accélérer votre métabolisme et brûler beaucoup de calories. En plus de cela, il apporte une sensation d’être plein, et pas beaucoup de calories. Riche en fibres, le jus de pamplemousse aidera à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang.
- Courgettes: la courgette est un excellent moyen de le prendre avec du jus de fruit. Elle est riche en vitamine C, de potassium et de la chlorophylle;
- Céleri-rave (céleri-rave): environ 75% de l’unité de céleri-rave (céleri-rave) est dans l’eau, et l’autre 25% est de la fibre et des produits laitiers. Le fait d’être riche en fibres, le céleri-rave (céleri), vous donne une sensation de satiété plus longtemps. Il contient, y compris la vitamine C, la vitamine A et la vitamine K. il A des propriétés antioxydantes qui aident à améliorer la santé du cœur;et
- Laitue, comme le céleri, la laitue et autres légumes à feuilles) est constitué essentiellement d’eau et un chiffon. Par conséquent, cette nourriture est une bonne source d’énergie et aide à contrôler les envies de sucreries.
- Pastèque: la Pastèque contient très peu de calories et peut être consommé dans une variété de façons: en salade, en jus, de fruits, etc. etc. Ce fruit est riche en vitamine B, ce qui augmente notre niveau d’énergie et réduire les envies de fumer pour les autres aliments. Le melon presque ne contient pas de graisse et aide à stimuler votre métabolisme, car il contient des protéines et des fibres;
- Viande maigre: contrairement À la plupart des aliments qui brûlent le plus de graisse, et de la viande maigre sont pas faibles en calories, mais ils sont également une excellente source de protéines, de rendre le corps à travailler plus fort pour les digérer.
- Yaourt: une fois de plus, le yogourt est plus de calories que les aliments mentionnés sur cette liste, mais il va aider à réguler votre digestion, maintenir le système digestif en bonne santé;
- Piments: Comme nous l’avons déjà vu, le chili peppers ont un composé appelé capsaïcine, qui stimule votre métabolisme, entraînant votre corps à brûler les calories pour un certain temps après la prise de vue. En plus de cela, les poivrons sont un peu calorique.
Avez-vous l’habitude de consommer ces aliments qui brûlent le plus de calories? Quelles sont vos activités préférées? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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