La zéaxanthine: Qu’en est-il, Ce que c’est Pour, les Avantages et les Aliments

Qu’est-ce que la zéaxanthine

La zéaxanthine, un composé de lutte contre la maladie qui est produite naturellement dans les plantes et dans certains de ces animaux qui sont une source de nourriture pour les humains. Le corps produit cette substance, cependant, vous avez besoin pour des fonctions spécifiques, telles que le maintien de la santé de vos yeux.

La zéaxanthine est trouvé dans des concentrations élevées dans la macula de l’œil humain, qui est la partie de l’œil responsable de la vision centrale, ce qui est nécessaire pour l’exécution de la vision et l’objectif de la lecture.

C’est un composé ayant des propriétés anti-oxydantes, et, par conséquent, les parties du corps où il est présent, il aidera à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres.

La zéaxanthine se trouve généralement le long avec de la lutéine, un autre phytochimiques qui a des propriétés qui sont étroitement liés à elle. En outre, de nombreuses études scientifiques, les deux médicaments sont mentionnés ensemble, et leurs avantages et leurs fonctions sont similaires.

Qu’est-ce que la zéaxanthine

La zéaxanthine est un carotenoide avec une forte activité antioxydante. Les aliments qui constituent des sources les plus riches de la zéaxanthine comprennent les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, le chou vert, bettes, les épinards et le cresson.

La fonction principale de la carotenoide dans votre régime alimentaire pour favoriser la santé de la vision, comme il est expliqué dans un article intitulé, la Médecine Alternative-un Examen. Actuellement, il y a de la recherche à l’appui de l’utilisation de suppléments de la zéaxanthine, et aussi la consommation d’aliments riches en cette substance pour traiter les conditions médicales, y compris liée à l’âge dégénérescence maculaire et les cataractes.

Les avantages de la zéaxanthine dans le corps humain

1. Il agit contre la dégénérescence maculaire liée à

Selon le site américain , Tout au Sujet de la Vision, qui se spécialise dans l’étude de la vision liée à l’âge, la dégénérescence maculaire liée à l’âge, communément connu comme la DMLA est la principale cause de perte de vision chez les personnes de 65 ans ou plus aux États-unis d’amérique. La macula est une zone pigmentée, qui est situé à proximité du centre de la rétine, responsable de la netteté de la vision.

Dans une étude publiée dans la revue Archives of Ophthalmology, les chercheurs ont étudié l’effet de la consommation de caroténoïdes dans l’alimentation sur la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Les auteurs ont constaté qu’une alimentation riche en caroténoïdes peuvent également être associés à un moindre risque de DMLA. L’équipe de recherche a commenté que, parmi les caroténoïdes, spécifique, la zéaxanthine est fortement associée à un risque réduit de l’incidence liée à l’âge dégénérescence maculaire.

Dans une grande étude intitulée AREDS2 également constaté que les suppléments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée, après que la condition a déjà eu lieu.

Le National Eye Institute, l’institut américain pour la recherche, de la vision, et a déclaré que si la supplémentation de la zéaxanthine était très répandu parmi les personnes avec un risque plus élevé de développer une DMLA, pour une période de cinq ans, à une perte de vision peut être empêché par plus de 300.000 personnes, dont plus de 55 ans ou plus.

2. Il empêche l’incidence de la cataracte

Une cataracte survient lorsque le cristallin est transparent à l’oeil, est opaque, obstruant la vue. Les symptômes de la cataracte inclure vision floue, ou des pauvres, une sensibilité à la lumière, vision double, vision de nuit a été mauvaise. Dans une étude publiée par les Archives de l’Ophtalmologie, les chercheurs ont étudié la relation entre l’apport en caroténoïdes et les vitamines a, C et e et le risque de cataracte chez les femmes. L’équipe a constaté qu’un apport élevé de la lutéine, de la zéaxanthine et de la vitamine E à partir de la nourriture et des suppléments a été associée à une réduction significative du risque de l’incidence de la cataracte.

Une autre étude a révélé que les personnes ayant une alimentation riche en aliments qui sont riches en zéaxanthine, notamment les épinards, le chou frisé, le chou vert et le brocoli, sont jusqu’à 50% moins susceptibles de développer des cataractes.

3. Il protège la santé de la Peau

L’homme de la peau ainsi que les yeux, est directement exposée à l’environnement extérieur, et les rayons ultraviolets du soleil. Ainsi que la nourriture, mais des études ont montré que la zéaxanthine peut aider à protéger la peau contre l’oxydation provoquée par les radicaux libres. Selon le site web de l’american Medical News, aujourd’Huispécialisée dans la santé et de la nutrition, de la zéaxanthine peut aider à améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau, apportant avec elle de nombreux avantages. En raison de ses propriétés anti-oxydantes de l’activité, de la zéaxanthine a le potentiel pour aider à prévenir certains des dommages de l’oxydation qui se produit au cours de l’année, conduisant à une dégradation des nutriments qui composent la peau.

La zéaxanthine également être utilisé pour aider à la protection de lipides dans le sang, les graisses naturelles de la peau contre les effets des rayonnements et les polluants dans l’air, à la sécheresse et le vieillissement prématuré.

Les aliments qui sont riches en zéaxanthine

Dans cette étude, il est présent dans une grande variété d’aliments que les chercheurs sont généralement répartis en trois groupes:

1. Légumes à feuilles vertes

Selon le journal l’Alternative Medicine Review, les feuilles vert foncé sont une source naturelle riche en lutéine et la zéaxanthine, et des légumes qui représentent le mieux ce groupe, sont les épinards, le navet et les épinards. Ces légumes ont une valeur nutritionnelle et ils sont améliorées après ils sont cuits.

Une tasse de germes, premières, fournit environ 15 mg de zéaxanthine. La même quantité de ce légume peut fournir près de 24 milligrammes de cet acide aminé, puis légèrement au four.

Il en va de même pour les navets, épinards, et d’autres aliments. Voici un compte à rebours de la zéaxanthine dans de nombreux aliments dans le tableau ci-dessous.

La concentration de la zéaxanthine dans de nombreux aliments

Les valeurs de la tasse de nourriture.

La nourriture est la Quantité, en mg

• Le chou frisé, le chou vert, bouillis: 23,7
• Épinards, cuits: 20,4
• Chou, cuit: 14,6
• Navet verts, cuits: 12.2 cm
• Brocoli, cuit: 3,4
• Épinards, crus: 3,7
• Pois mange-tout, décapés: 2,2
• Le maïs en conserve: 3
• Laitue, raw: 1,3
• Carottes, cuites: 1,1
• Haricots verts, cuits: 0,8
• 2 gros œufs: de 0,3 à

2. D’autres légumes colorés

D’autres légumes verts, jaunes et oranges sont également riches en zéaxanthine. Brocoli, cuit, offre environ 3,4 mg par tasse, tandis que le maïs donne 3 mg. Les petits pois et les choux de Bruxelles sont également des aliments qui sont riches en zéaxanthine et de fournir environ 2, 3, et 2 mg par tasse, respectivement.

Les couleurs vives de les poivrons et les carottes sont un signe de la présence et de la zéaxanthine. Une tasse de poivron vert, tranché, fournit environ 1,7 mg de zéaxanthine quand il est cru. Après la cuisson, la disponibilité de l’étude augmente.

3. Les fruits et les jaunes d’œufs

Les jaunes d’œufs et un peu de fruits, de maîtrise, de la zéaxanthine, et surtout des fruits, avec une teinte de jaune et d’orange. Apple, par exemple, prévoir environ 1 milligramme par verre. Les Oranges et les mandarines sont les autres sources de la zéaxanthine de le proposer pour environ un demi-milligramme par le verre de jus de fruit. Le jaune de l’œuf est le seul aliment d’origine animale sont riches en zéaxanthine. Chaque jaune d’oeuf et de fournir d’environ 0,25 mg de carotenoide.

Les suppléments de la zéaxanthine

En raison des avantages potentiels de la zéaxanthine pour la santé de l’œil humain, de nombreux tiers add-ons sont ajoutés sur ce carotenoide diverses formules de vitamines.

Actuellement, il n’existe pas de recommandation spécifique sur la quantité quotidienne de la zéaxanthine que vous devez faire, mais les experts suggèrent que la consommation d’au moins six milligrammes par jour pour les effets bénéfiques.

Aussi, il n’est pas encore clair combien de la zéaxanthine est nécessaire tous les jours pour fournir une protection adéquate à la vision. Et il y a toujours un besoin pour de nouvelles enquêtes afin de déterminer si les suppléments ont le même effet sur l’apport de la zéaxanthine via des sources de nourriture.

Une source, la zéaxanthine est souvent utilisé dans la fabrication des add-ons sont les poivrons rouges.

Lors du choix d’un supplément, assurez-vous que c’est un produit de haute qualité, qui est fabriqué par une entreprise digne de confiance.

Les suppléments de la zéaxanthine les plus populaires comprennent les éléments suivants:

• EyePromise La Zéaxanthine (Zeavision);
• ICaps Œil De La Vitamine Lutéine Et La Zéaxanthine De Formule (Alcon);
• Macula Complète (Biosyntrx);
• MacularProtect Complète (Fondés Sur La Science De La Santé);
• MaxiVision Oculaire De Formule (MedOp);
• OcuGuard Plus De TwinLab);
• Préservision (Bausch + Lomb)

Est-il sûr de prendre un supplément de la zéaxanthine?

L’utilisation de la Zéaxanthine a été largement testé sur les animaux et les humains à des niveaux bien plus élevés de la dose à un apport quotidien maximal de 10 mg. Une substance qui est reconnu par la FDA d’amérique, le ministère qui contrôle les aliments et drogues, et certifié par eux pour être sûr et sécurisé.

Rappelez-vous, cependant, que la prise de suppléments de ne pas remplacer un régime alimentaire sain. Manger un régime alimentaire bien équilibré, avec beaucoup de fruits et légumes est une excellente façon d’obtenir les nutriments dont vos yeux et le reste du corps a besoin.

Quels sont les effets secondaires possibles?

On ne connaît pas d’effets secondaires ou des interactions négatives de la zéaxanthine avec d’autres médicaments. Les personnes qui dépassent le maximum quotidien recommandé pour les adultes, qui est de dix milligrammes, ou de manger de grandes quantités de carottes ou de baies jaunes, de citron vert, il peut se développer un jaunâtre teinte bien la peau appelé la carotenemia.

Bien que l’apparition de la maladie, c’est un peu alarmant, et il peut être confondu avec la jaunisse, la couleur disparaît lorsque la consommation de ces aliments, il est arrêté.

Combien de temps devriez-vous prendre la zéaxanthine?

La construction des niveaux, de la zéaxanthine dans les yeux, c’est un processus graduel, et il est indispensable de vous doit également être une activité saine pour une vie.

Dans la recherche effectuée par des bénévoles, il a fallu un mois pour la prise du supplément pour obtenir une augmentation mesurable de la substance du pigment maculaire de l’œil. La chose intéressante est à noter que le niveau de pigment dans cette région a continué à augmenter en ligne avec la poursuite de la supplémentation en est faite dans le cadre d’une année de recherche.

Avez-vous déjà pensé à prendre des compléments alimentaires de la zéaxanthine pour le traitement des problèmes oculaires? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter la consommation d’aliments riches en une substance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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