Ach, la Nourriture, la Fonction, l’Add-on, et les Effets Secondaires
Avez-vous déjà entendu parler de l’acétylcholine? Il joue un rôle important dans le fonctionnement de notre corps, en particulier en ce qui concerne le système cognitif.
Avez-vous déjà entendu parler de l’acétylcholine? Il joue un rôle de la plus haute importance pour le fonctionnement de notre corps, en particulier en ce qui concerne le système cognitif.
Cela signifie que l’acétylcholine est important pour la mémoire et l’apprentissage, mais il peut aussi aider dans d’autres fonctions du cerveau, améliorant ainsi le niveau des synapses du nerf dans son ensemble, à travailler jusqu’à une bonne nuit de sommeil la meilleure.
En l’absence de ce type de neurotransmetteur inhibiteur peut causer des problèmes, tels que le trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité (tdah), la maladie d’Alzheimer, entre autres maux, et peuvent également avoir une influence négative sur le système respiratoire et cardiovasculaire.
Nous allons parler un peu plus sur le rôle de l’acétylcholine dans le corps, qui est, de sa fonction et quelles sont les façons dont vous pouvez contribuer à la production de ces neurotransmetteurs, soit par le biais de l’alimentation ou de suppléments alimentaires.
Contenu
- Ach: c’est quoi?
- Quel est votre rôle dans le corps?
- Comme l’acétylcholine, qui est produit?
- Les Sources sur la colline,
- Des suppléments pour augmenter l’acétylcholine
- Effets secondaires
- Vous savez déjà que c’est un ach et de sa fonction dans notre corps? Pensez-vous que vous avez besoin pour augmenter votre consommation d’aliments à teneur élevée en une substance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Ach: c’est quoi?
L’acétylcholine est un neurotransmetteur présent principalement dans le système nerveux central, mais aussi dans d’autres parties du cerveau qui est le neurotransmetteur est la plus abondante du système.
Un neurotransmetteur est un type de messager chimique, qui transporte des signaux à travers les synapses dans le système nerveux. Cela signifie qu’ils sont chargés de porter les messages d’un neurone à l’autre.
Certains le cerveau et les cellules nerveuses, les soi-disant cholinergique, ils ont besoin à partir de l’ach à exercer sa fonction dans notre système nerveux. C’est la chance de trouver ce qu’ils sont en communication.
Quel est votre rôle dans le corps?
L’acétylcholine agit principalement sur le système nerveux central, avec la fonction de la mémoire, de l’apprentissage et de la neuroplasticité. Dans le système nerveux périphérique, l’acétylcholine peut aider à les contractions du cœur et les muscles.
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En plus de cela, il peut aider avec les fonctions sensorielles, telles que les mouvements du corps, les mouvements des yeux pendant le sommeil, et aussi de garder le focus. En l’absence d’un tel composé, il peut provoquer une maladie, c’est un rare et très grave, appelée myasthénie grave, ce qui provoque une faiblesse musculaire et la fatigue chronique.
C’est pour cette raison que beaucoup de gens ont une tendance à avoir cognitive des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, l’utilisation de l’add-ons qui promettent d’améliorer la production et la fonctionnalité de l’acétylcholine dans le corps, car elle contribue à la connaissance de la court terme et à long terme, en aidant à maintenir et à améliorer la santé du cerveau.
Comme l’acétylcholine, qui est produit?
Le corps est capable de produire de l’acétylcholine, bien sûr, à partir d’une substance connue sous le nom de la choline. La colline est pris par l’alimentation est faite par une enzyme dans le réseau de neurones qui permettra de produire de l’acétylcholine dans le cerveau.
Certains experts croient que les adultes ont besoin de consommer au moins 550 mg de choline, chaque jour, pour être en mesure de maintenir les niveaux d’acétylcholine et de s’assurer que l’ensemble de ses fonctions.
Les Sources sur la colline,
Sur la colline, en substance, ce qui aurait pour résultat la production d’acétylcholine dans le cerveau, il peut également être trouvé dans certains aliments et aussi dans les compléments alimentaires. Nous avons mis une liste des aliments abondants avec cette substance pour vous de prendre avantage de cela dans votre régime alimentaire.
1. Les œufs
Les œufs sont l’une des principales sources naturelles de la choline. Dans un gros œuf, et nous trouvons la 147 mg de choline, qui représente 27% de la dose recommandée par jour pour les hommes et 35% pour les femmes. La partie la plus haute de la colline, il y a un œuf sont dans le jaune d’œuf, avec plus de 90%.
2. Les produits laitiers
Vous pouvez également trouver une colline, même en petites quantités dans les produits laitiers. Par exemple, dans un verre de lait que vous consommez et 43 mg de choline, alors qu’une portion de 170 grammes de yogourt sont dans les 28 mg.
D’autres types de fromage peut aussi être une source de choline, mais dans une moindre mesure.
3. De haute qualité de protéines animales
D’autres sources riches en choline sont la viande, en particulier les organes tels que le foie et le cœur. Dans 100 grammes de foie de bœuf est un supplémentaire de 425 mg de choline, tandis que la même portion de foie de poulet, il y a 290 milligrammes de ce nutriment.
Si vous n’avez pas manger ces types d’aliments, les viandes rouges sont également des sources de choline. Une portion de 85 grammes de viande rouge, il y a environ 115 milligrammes de cette substance.
Ont déjà de la poitrine de poulet va offrir un peu moins, mais il peut aussi être une bonne source de choline, d’une portion de 85 grammes que nous avons trouvé à propos de 99 mg.
4. Les fruits de la mer
D’autres bonnes sources de choline sont les fruits de mer comme les crevettes, qui contient 115 mg de la substance dans une portion de 85 grammes. Le saumon est également une bonne option pour vous de consommer de la colline, bien sûr, puisqu’il est d’environ 85 grammes et est de 96 milligrammes de l’élément nutritif.
Si vous voulez prendre de la colline, très élégant, à seulement 30 grammes de caviar, qui est d’environ 140 mg de choline. Depuis la nourriture de la mer ont environ 80 mg de choline par portion.
5. Sources végétales
Pour quelqu’un qui est végétarien, vos sources de choline vont être principalement dans les céréales, les noix et les graines, mais en plus petites quantités. Deux cuillères à soupe de beurre d’arachide va fournir environ 20 milligrammes, est la même que celle d’une portion de 30 grammes de pistaches, noix de cajou, des amandes ou des graines de tournesol.
Une autre bonne source de choline, qui est dans le sol. 30 grammes de tofu, un aliment fabriqué à partir de fèves de soja, vous prendra environ 30 mg de choline.
Des suppléments pour augmenter l’acétylcholine
Il n’existe pas de supplément que vous allez à l’offre directement à l’ach pour le corps qu’elle doit être obtenue par l’utilisation de ces enzymes dans les neurones et sont responsables de la synthèse de la choline dans le cerveau.
Si vous vous sentez que les aliments énumérés ci-dessus ne sont pas de vous fournir avec l’apport quotidien recommandé de la choline à produire de l’acétylcholine, vous pouvez utiliser un complément qui aide à stimuler la production de l’.
Tous les add-on doit être recommandé par un médecin ou une diététiste, surtout parce qu’il y a des marques très fiables pour les compléments alimentaires qui vous promettent des résultats qui ne sont pas conformes.
De toute façon, add-ons, qui ont dans leur composition, citicoline, choline bitartrate de phosphatidylcholine et vont fournir le cerveau avec des doses supérieures à la colline que quelques-uns des aliments, et d’aider à la production de l’acétylcholine.
Une grande partie des changements dans les substances pour augmenter la production de l’acétylcholine est utilisé pour la prévention de la maladie ou pour le traitement de maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Effets secondaires
Il n’y a aucune information sur les effets secondaires possibles de l’utilisation excessive de substances qui produisent de l’acétylcholine. Toutefois, dans le cas où vous consommez des suppléments, il est très important de consulter un fournisseur de soins de santé pour obtenir toutes les informations pertinentes avant le début du traitement.
Sources et Références:
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- L’USDA National des éléments Nutritifs de Base de données: Listes d’éléments Nutritifs: la Choline
- Siegal, A. & Sapru, H. N. Essentiel Des Neurosciences. Troisième Édition. Philadelphie: Lippincott, Williams & Wilkins. 2014.
- L’Institut Franklin: Le Cerveau Humain: Nourrissez – Les Protéines
- Vallés QUE, Borroni MV, Barrantes FJ. Le ciblage du cerveau ?7 récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine dans la maladie d’Alzheimer: la justification et l’état actuel. SNC Médicaments. 2014
- Deutsch SI, Burket JA, Benson AD. Le Ciblage de l’ ?Le 7 récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine à prévenir la démence progressive, et d’améliorer la cognition chez les adultes atteints du syndrome de Down. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2014
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