14 Aliments Pour les Sinus – Ceux Qui vous Aident, et ceux à Éviter

1. Les aliments qui sont riches en acides gras

Pour ceux qui sont enclins à la fièvre des foins et les acides gras et des antioxydants peuvent influencer la production de médiateurs de l’allergie tels que l’histamine et les leucotriènes, qui joue un rôle important dans le traitement.

Les aliments qui sont riches en oméga-3 les acides gras ont un effet anti-inflammatoire et permettra de réduire l’enflure et de la congestion des sinus. En outre, les acides gras de l’acide agit comme un anti-inflammatoire naturel, la réduction de l’enflure et de la congestion du nez.

Les aliments qui sont riches en oméga-3 acides gras, huile de graines de lin, graines de lin, les poissons gras comme le saumon et les sardines, les avocats, les noix et les graines.

2. Les aliments qui sont riches en vitamine C

La vitamine C égalise les niveaux de l’histamine et réduit l’inflammation, renforce le système immunitaire et agit comme un antihistaminique naturel.

Quelques-uns des aliments qui sont des sources importantes de vitamine C et est une bonne nourriture paire de sinus sont les agrumes, les fraises, les tomates, le brocoli et les bleuets.

3. Les aliments riches en quercétine

Il a été démontré que ce composé est flavonoide avantage à réduire les symptômes de l’allergie nasale, et d’aider à inhiber les produits chimiques inflammatoires et la stabilisation des mastocytes qui libèrent de l’histamine.

Les aliments riches en quercétine: les oignons, les pommes, les baies, le brocoli, les graines et les noix.

4. L’eau

Boire beaucoup d’eau vous garder vos tissus du corps bien hydraté, et de garder les membranes du nez humide, ce qui permettra d’éviter la congestion dans la région.

5. L’ail

L’ail est connu pour promouvoir et maintenir la santé du système immunitaire, permettant à une personne d’être en mesure de combattre le rhume, qui est un précurseur de l’infection des sinus.

6. Les fruits et les légumes

Manger beaucoup de fruits et légumes fournissent de nombreux nutriments qui sont nécessaires pour maintenir le système immunitaire en bonne santé, pour nettoyer l’excès de radicaux libres et de fournir de l’énergie, ce qui est essentiel pour un bon métabolisme.

7. Vinaigre de cidre de pomme

Boire du vinaigre de cidre de pomme non dilué, ou vous pouvez l’utiliser dans la journée-à-jour, comme, par exemple, dans l’assaisonnement des salades de vous fournir de potassium, un minéral qui réduit la production de mucus.

8. Le curcuma

À la famille du gingembre, le curcuma contient de la curcumine, un phénol, un anti-inflammatoire naturel, qui réglemente les différentes enzymes impliquées dans les mécanismes inflammatoires, et en fait l’un des meilleurs aliments à manger pour les sinus.

9. Le jus de carotte

À consommer du jus de carotte, pure ou en combinaison avec d’autres aliments, tels que les cornichons, betteraves, épinards est très bénéfique dans le traitement de la sinusite. Mélanger 50 ml de jus de betterave et concombre, ou 100 ml de jus d’épinards avec 150 ml de jus de carotte pour faire un délicieux et nutritifs stimulant qui augmente la capacité naturelle du corps à combattre la sinusite.

10. Les aliments qui sont riches en vitamine E

Cette vitamine a un effet sur immunitaires qu’il améliore les symptômes de la rhinite allergique, y compris la suppression de la migration des neutrophiles, et l’inhibition de la production d’immunoglobulines E (IgE). Chez les adultes, l’augmentation de la consommation d’aliments contenant de la vitamine E protège également contre le rhume des foins.

Un exemple d’un aliment riche en vitamine E: les Épinards, les graines, les graines de tournesol, le tofu, les amandes, les avocats, le brocoli, le poisson et l’huile d’olive.

11. Certains des épices

Le gingembre, le basilic et le piment de cayenne aider à peaufiner le mucus et de stimuler les sinus et aide à la circulation de l’air. Le gingembre, le piment, le poivre noir moulu contenir gingérol, qui est un polyphénol avec des effets anti-inflammatoires, ce qui en fait une bonne nourriture pour les sinus.

12. L’ananas la tête en bas

La bromélaïne est une enzyme complexe proteolítico trouve dans l’ananas frais. Il contribue à la guérison des tissus de sinus, et il est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes.

13. Thé

Quelques tisanes de plantes qui stimulent le système immunitaire, réduire l’inflammation et la production de mucus, et d’agir comme un décongestionnant. Collecte les plus recommandées sont: gingembre, baies de sureau, camomille, menthe, et de l’eau.

14. Les aliments qui sont riches en vitamine A

Ces aliments aident à construire les membranes muqueuses de la santé de la tête, le cou et la poitrine sont également intéressants pour la santé des yeux et de la peau.

Quelques-uns des aliments qui sont riches en vitamine A: les patates douces, les carottes, les feuilles vert foncé, abricot, melon d’eau, le brocoli, les poivrons, rouge et jaune.

1. Le vin

La grande majorité des boissons alcoolisées ont des propriétés qui augmentent l’inflammation, mais que le vin contient également un composé appelé histamine qui peuvent causer de l’enflure dans les tissus de la muqueuse des fosses nasales.

2. La viande rouge

En raison de leur haute teneur en protéines, la viande rouge peut conduire à une accumulation excessive de mucus, ce qui, à leur tour, aggravent les sinus.

3. Les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres, lorsqu’ils sont consommés en petites quantités, peuvent être inoffensifs, mais si l’apport est élevé, non seulement vous engorde, comme ils ont également des propriétés qui augmentent l’inflammation et également irriter votre corps et causer une augmentation dans les niveaux de mucus.

4. Café

Boire trop de café déshydrate le corps, il durcit le mucus et l’infection des membranes du nez, en plus de la caféine agit comme un diurétique et déshydrate les tissus du corps, les rendant vulnérables à l’inflammation. Cet endroit est le café entre tous les aliments pour les sinus que vous devriez éviter.

5. Les aliments qui sont riches en gluten

Le fait que le gluten peut déclencher une réponse exagérée du système immunitaire, conduisant à la production de l’histamine dans le sinus. Lorsqu’elle pénètre dans l’organisme, le système immunitaire confond la protéine avec une substance d’un intrus et réagit au gluten, de la même manière qu’un organisme infectieux, d’une bactérie ou un virus.

Les anticorps sont conçus pour attaquer le gluten, par le déclenchement de globules blancs pour produire de l’histamine, qui aide à protéger le corps contre l’infection, mais en grandes quantités causer de l’enflure, la rougeur et l’enflure.

6. Lait et produits laitiers

En général, le lait et les produits laitiers épaissir la glaire et c’est pourquoi il prend beaucoup de temps pour sortir, donc causant la congestion dans les aigus. Le lait entier, en outre, il épaissit la glaire, il permet également d’accélérer la production. Le même est vrai avec de la crème glacée, il contient de la caséine, entraînant une congestion nasale.

Lorsque vous apportez dans l’quels sont les bons aliments pour votre sinus, dans votre alimentation, vous ne prenez pas soin de vos sinus, mais permettra également de réduire l’ensemble de l’inflammation dans votre corps. Cela améliorera la santé de votre cœur, ainsi que des douleurs dans les articulations, des maux de tête, et même vous aider avec des problèmes de peau tels que l’acné.

Vous aurez tendance à manger tous les bons aliments pour la sinusite avec une fréquence de à votre régime alimentaire? Et comme pour ce qu’elle devrait être? Vous souffrez beaucoup avec cette maladie chronique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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