10 Aliments qui sont Riches en Antioxydants

10. La pomme de terre

Oui, c’est un légume qui est omniprésente est l’un des principaux aliments qui sont riches en anti-oxydants, et il utilise une police ordinaire pour le reste d’entre nous. Les caroténoïdes et les Flavonoïdes, deux antioxydants qui sont présents dans la pomme de terre.

Pour les pommes de terre, le roux est le meilleur choix parmi toutes les variétés à l’égard de la quantité d’anti-oxydants. Une pomme de terre, russet, bouilli, contient environ 4649 unités en anti-oxydants. Toutefois, le montant diminue de manière significative avec le temps. Ainsi, ceux d’entre vous qui sont intéressés, dans le bon sens, s’il vous plaît ne hésitez pas à ajouter les pommes de terre dans votre prochain repas, il vous donnera une bonne façon de l’intérieur vers l’extérieur…

9. L’ail

Il pourrait avoir été les plus connus et les dans le panier d’un aliment ayant une valeur médicinale. Certaines personnes aiment le goût de l’ail, et certains ne le supportent pas. Les avantages sont toujours là. L’une des découvertes les plus récentes, c’est que l’ail augmente les niveaux d’antioxydants dans le corps humain, en plus d’avoir beaucoup de propriétés anti-oxydantes, ainsi.

Les nombreuses préparations de l’ail ont été connus pour avoir des anti-oxydants, en particulier l’extrait de l’âge de l’ail. Toutefois, en présence d’un autre composé de l’ail, de l’ail cru homogénat, il provoque l’effet inverse à haute dose et peut causer des dommages au cœur et les reins.

Par conséquent, il est important que l’ail être consommés en quantités adéquates. Certains chercheurs, cependant, ne pas donner trop d’importance à la réclamation que l’ail a un effet négatif et le considèrent comme un aliment merveilleux.

8. Vin Rouge

Le vin rouge est un autre élément d’aliments qui sont riches en anti-oxydants. Le vin rouge contient des flavonoïdes, des phénols, le resvératrol, et taninas, qui ont des propriétés anti-oxydantes, et diluants de sang, et augmenter le cholestérol HDL. Le resvératrol il est particulièrement sain pour le cœur en augmentant le taux de bon cholestérol, et de contrôle des dommages aux artères. Il sera également vous aider à prévenir l’inflammation. Dans l’intervalle, le vin doit être consommé avec modération, sinon les effets néfastes de l’alcool peuvent l’emporter sur les avantages.

7. Chocolat Noir

Je suis assez sûr que c’est une bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat là-bas, profitez de votre chocolat noir, le favori, et si vous maintenir en bonne santé en même temps. Ce qui pourrait être mieux? La recherche a prouvé que le chocolat noir a le plus d’antioxydants, et le plus de flavonoïdes que le fruit. Ces flavonoïdes, qui comprennent les procyanidines, epicatequinas et les catéchines, qui sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque, le cancer du poumon, de la prostate, le cancer, l’asthme et le diabète de type 2. Il réduit de manière significative l’oxydation des lipoprotéines de faible densité et aide à empêcher le processus de vieillissement.

Cependant, ces propriétés ne sont pas trouvés dans le chocolat blanc et le lait. Le lait est, en fait, il est bien connu pour la diminution de l’efficacité des propriétés anti-oxydantes. Donc, aller de l’avant et profiter de la chocolats sont méchants!

6. Le fruit

Il n’était pas sans raison que votre mère a fait, à manger des fruits quand vous étiez plus jeune. Le fruit est certainement les principaux aliments riches en antioxydants en raison de ses avantages pour la santé. De la pomme, de la nourriture saine, plus d’un cliché, c’est un moyen très efficace pour ralentir le processus de vieillissement et de garder vos cellules saines en raison de la quantité d’antioxydants dans les il.

Les raisins, les noix, sombres est riche en flavonoïdes et en polyphénols, qui fait d’eux d’excellents aliments qui sont riches en anti-oxydants. Des études menées à l’Université de Floride ont montré que la consommation d’un extrait de grenade augmente le niveau d’antioxydants dans le sang d’au moins 35%. Dans le cas de la grenade et de boire le jus de il est considéré comme une option plus saine que de manger du fruit lui-même.

5. Soja

Le soja et ses produits sont considérés comme très bénéfique, non seulement pour les protéines et les fibres qu’ils contiennent, mais aussi en raison de ses propriétés anti-oxydantes. Ils contiennent des isoflavones, en grandes quantités, ce qui aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps, ce qui peut causer une inflammation et des maladies cardiaques.

Les chercheurs ont montré que les asiatiques, qui consomment de grandes quantités de soja, à bien des égards, ils sont moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque, et les problèmes cardiovasculaires sont similaire par rapport à ceux de l’ouest. Fondamentalement, ils augmentent le niveau de HDL (bon cholestérol) et de réduire le taux de LDL (mauvais cholestérol). Un régime régulier à base de soja, réduit de manière significative les chances de problèmes cardiaques.

4. Haricots Rouges

Haricot rouge est un autre aliment qui est super sain avec beaucoup d’avantages. Bien que tous les types de haricots secs sont des aliments qui sont riches en anti-oxydants, le haricot rouge est particulièrement connu pour ses propriétés anti-oxydantes. Il contient plus d’antioxydants que tout autre aliment – une demi-tasse de haricots rouges a 13727 antioxydant.

Les flavonoïdes trouvés dans les haricots rouges sont les meilleurs pour lutter contre les maladies du cœur, et la croissance des cellules cancéreuses. Il est une riche source de fibres et devraient être consommés sur une base régulière. Donc, la prochaine fois que vous allez à la manger, puis mettre une généreuse portion de haricots rouges sur son assiette.

3. Thé Vert

Le thé est probablement la boisson la plus consommée dans le monde, en second lieu seulement à l’eau. Outre le goût et le soutien qu’il apporte, de sorte que le thé a de nombreux avantages, aussi bien. À la fois le thé vert et le noir est les aliments qui sont riches en antioxydants, bien que le thé vert contient le plus d’antioxydants, de sorte qu’il ne sera pas fermenté.

Le thé vert est connu pour combattre et prévenir de nombreuses formes de cancer, l’athérosclérose, le diabète, des problèmes intestinaux, et la maladie du foie. Les propriétés du thé vert est principalement dû aux polyphénols qui s’y trouve, et le fait qu’à la fois la Chine et le Japon, les pays qui sont les la plupart des buveurs de thé dans le monde, ils sont exposés à de nombreux types de cancer, ont des problèmes de cœur, de vérifier cela.

2. Tomate

La tomate contient beaucoup d’antioxydants. Il contient de la vitamine A, la vitamine C et des antioxydants les plus puissants du lycopène. Les gens qui mangent des tomates sont riches en lycopène régulièrement ont 30% moins de chance de développer une maladie du cœur, et ils ont aussi moins de chances de cancer de la prostate. Cette lycopène est mieux absorbée par le corps lors de la cuisson.

Ainsi, dans le ketchup, les soupes et les sauces, elles sont meilleures pour la santé des tomates crues. Bien que toutes les variétés de tomates sont riches en antioxydants, les tomates, l’orange est particulièrement le plein d’anti-oxydants que notre corps peut absorber plus facilement.

1. Le Fruit Est Rouge

En plus d’être délicieux, les fruits sont les aliments qui sont riches en anti-oxydants. Les principaux antioxydants trouvés dans les baies sont la vitamine C, de la quercétine et de l’anthocyanine, qui sont essentiels pour la santé. En fait, des études ont prouvé que seulement une tasse de baies fournit tous les antioxydants dont vous avez besoin dans une journée.

La myrtille, de la canneberge, la mûre, la fraise, la framboise – qui contiennent une grande quantité. En attendant, les bleuets, dans la nature, pas cultivé, et contient la plus grande quantité d’anti-oxydants qui sont essentiels (13427 antioxydants et doivent être consommés. Ils sont également riches en fibres et très peu de calories, et peut servir comme une parfaite collation entre les repas. Ajouter quelques baies pour votre petit déjeuner le matin et de récolter les avantages.

En plus de ceux mentionnés ci-dessus, il existe de nombreux autres aliments qui sont riches en anti-oxydants. Abricot, carotte, courgette, poivron vert, chou rouge, mangue, le céleri, les nectarines, les pêches, le brocoli, les épinards, et la papaye sont que quelques exemples. Essayez de les inclure dans votre régime alimentaire pour améliorer votre immunité et lutter contre les infections.

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Comme les conseils?

Avez-vous souvent consommer des aliments qui sont riches en antioxydants? Lequel est votre préféré et pourquoi avez-vous besoin d’introduire de plus en plus dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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