10 Aliments À Bannir de Votre Alimentation
Quelque chose qui est toujours sur les listes et les pensées de beaucoup de gens dans le reste de l’année, c’est le désir de perdre du poids et d’acquérir en bonne forme. Mais comme vous l’avez mentionné, il est facile à faire, il est difficile de tenir la promesse de l’alimentation, il peut devenir plus […]
Quelque chose qui est toujours sur les listes et les pensées de beaucoup de gens dans le reste de l’année, c’est le désir de perdre du poids et d’acquérir en bonne forme. Mais comme vous l’avez mentionné, il est facile à faire, il est difficile de tenir la promesse de l’alimentation, il peut devenir plus complexe lorsque la routine est perturbée dans la journée-à-jour se trouve être une partie de notre vie, et il est beaucoup plus pratique de manger des aliments transformés, prêt-à – rien et nourrissante, que de la nourriture saine.
Un autre facteur aggravant est que, selon les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), d’ici à 2015 le nombre de personnes ayant un excès de poids a atteint 2,3 milliards de dollars, et le nombre de personnes en surpoids a atteint 700 millions de personnes. Seulement au Brésil, et l’excès de poids est un problème pour jusqu’à 40% de la population, et il est également affectée par une augmentation du risque de maladies telles que l’hypertension artérielle et le cholestérol, tel que modifié.
Toutefois, si vous ne voulez pas faire partie des statistiques ci-dessus, prendre un coup d’oeil à la pointe de l’10 aliments que l’on doit dire au revoir qu’à partir de maintenant sur vous, en plus de nuire à votre perte de poids, vous ne faites pas quelque chose de bon pour votre santé.
Contenu
- 1. Boissons gazeuses
- 2. Craquelins et croustilles de maïs
- 3. Les épices dans les pays industrialisés
- 4. Nouilles Ramen
- 5. Cookies-rempli
- 6. Les aliments congelés
- 7. De la crème glacée dans les pays industrialisés
- 8. La nourriture est incorporé dans
- 9. Jetons
- 10. Bacon
- Avez-vous des difficultés à le retirer complètement de votre régime alimentaire de certains de ces aliments? Quel est votre point faible, même si je sais que c’est dangereux pour votre santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Boissons gazeuses
Le principal problème avec les boissons gazeuses, c’est qu’ils viennent avec un appel à une calorie vide, qui est pauvre en nutriments. En plus de cela, ils ont aussi de fortes doses de sodium et de sucre, qui lorsqu’ils sont consommés de façon exagérée, peut augmenter la tension artérielle et provoquer des problèmes rénaux.
De même avec les boissons gazeuses autodenominated “zéro” n’est pas toujours le meilleur, vous devez prendre soin de. La quantité de sodium trouvé dans ces produits ont tendance à être plus grande encore que les versions traditionnelles de la boisson.
2. Craquelins et croustilles de maïs
Le rendre facile à trouver et prêt à manger à l’heure, mais il est également très néfaste pour la santé. Les biscuits et les croustilles de maïs, non seulement de sodium dans leur composition, comme ils contiennent des produits chimiques qui peuvent causer des allergies et des dommages à la muqueuse gastrique et intestinale.
3. Les épices dans les pays industrialisés
Encore une fois, le problème est la quantité de sodium. Ces épices sont prêts à venir avec un nombre très élevé sur la substance, et, dans de nombreux cas, ce qui correspond à la limite maximale que vous devez prendre sur une base quotidienne – qui, selon l’OMS, elle doit être inférieure à 2 g / jour pour les adultes.
L’autre problème est que ces produits sont riches en agents colorants, de conservateurs et de produits chimiques. Pour cette raison, quand il s’agit de l’assaisonnement des plats, il est recommandé de donner la préférence à des herbes et des épices.
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4. Nouilles Ramen
Un produit qui est facile et pratique à préparer, mais il est très nocif pour la santé. Les nouilles instantanées a beaucoup de gras et riches en calories (219 dans une portion de 160 g). En outre, les assaisonnements de la boîte fournie avec le package qui ont plus de sodium que la quantité recommandée pour les produits chimiques quotidiens.
5. Cookies-rempli
Ils sont tout à fait savoureux, mais ils ont aussi beaucoup de gras et de calories. Pour vous donner une idée, une portion de 30 grammes – 2,5 unités – peut contenir 144 calories. Il est encore possible de trouver des versions du produit, et des acides gras trans dans la composition, conduisant à une augmentation dans les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL, et en abaissant les niveaux de bon cholestérol, le HDL.
6. Les aliments congelés
En plus d’avoir beaucoup de calories, sodium, conservateurs et autres produits chimiques, ces produits industriels sont également faites avec de la farine blanche, car il est rapidement absorbé, il n’apporte pas assez pour le corps, de le rendre un peu de temps pour que la personne se sente à nouveau.
7. De la crème glacée dans les pays industrialisés
Riches en calories, en forme de flocons, a une 121 pour une dose de 60 g) de sucre et de graisses, tels que les acides gras trans, de la crème glacée dans les pays industrialisés, ont aussi des produits chimiques de trop, et les nutriments qui manquent. Lors de journées chaudes, envisager de prendre une glace à l’eau à partir du fruit naturel, qui est de moins en calories et fournit des éléments nutritifs comme les vitamines et les minéraux dans le corps.
8. La nourriture est incorporé dans
Exemples-de-la nourriture-les saucisses sont les saucisses, saucisses, de bologne, et le jambon. Ces aliments sont riches en matières grasses, et ont beaucoup de sodium et de produits chimiques dans votre make-up.
9. Jetons
Le problème avec des frites, c’est que, selon comment il est fait, en fin de compte, une énorme quantité de graisse dans le corps. Par exemple, lorsque la nourriture se fait si la température est trop élevée, vous avez l’expérience des changements dans la molécule, ce qui augmente le niveau de graisse dans le corps.
La version qui est gelé pour les pommes de terre, il est également livré avec beaucoup de graisse, et quand vous passez par le processus de friture, c’est la valeur augmente encore plus.
Une autre façon d’éviter cette augmentation de la quantité de graisse pour en faire une pomme de terre cuite au four, et les couper en forme de frites.
10. Bacon
Bacon est un traité de la viande, qui est riche en graisses saturées, qui augmente le taux de mauvais cholestérol – LDL – cholestérol dans le corps et peuvent provoquer l’inflammation dans les artères, conduisant à des complications cardiaques.
Avez-vous des difficultés à le retirer complètement de votre régime alimentaire de certains de ces aliments? Quel est votre point faible, même si je sais que c’est dangereux pour votre santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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