Roue d’Abs Exercices, conseils et Astuces

Comment utiliser la roue pour exercer les muscles abdominaux?

Afin de tirer parti des avantages de la roue d’exercice abdominale et pour éviter les blessures et la fatigue musculaire, il est essentiel de prendre soin d’elle avec la technique de l’exercice. Tout au long de la série, il est nécessaire d’éviter de cambrer votre dos, en gardant vos bras et votre dos droit, et faire le tronc droit pendant que vous faites la roue.

Veuillez voir ci-dessous pour un exemple de comment faire une roue d’exercice pour les abdos:

Les avantages d’une roue pour les exercices abdominaux

Comme nous l’avons vu, le système de roue abdominale exercice renforce la région du cœur. Et il le fait d’une manière qui est équilibré, car il agit sur les muscles de la partie centrale du corps, en tant que groupe, et il n’affecte pas uniquement les muscles abdominaux, le dos, ce qui pourrait donner lieu à des déséquilibres dans la zone. L’accessoire fonctionne avec environ 20 muscles par rep.

Lorsque vous achetez un de base, bien équilibré, vous pouvez également être en mesure d’obtenir une bonne position de votre colonne vertébrale. Et c’est à partir de cette position de la colonne dans laquelle il est possible d’avoir une bonne attitude et une fondation solide, et est centré dans le corps où les muscles du membre du corps peuvent se déplacer.

Vous avez un cœur qui est renforcé à l’aider à exécuter le mouvement de la routine de la journée-à-jour avec la plus grande facilité, et vous apporte sont moins susceptibles de souffrir d’une blessure au dos. Le renforcement de la partie centrale du corps est également en mesure de contribuer au soulagement des douleurs et des douleurs dans le bas du dos.

La roue d’abs exercices peuvent aider à prévenir le mal de dos est causé par une faiblesse des muscles abdominaux, vous n’êtes pas en mesure de maintenir la colonne vertébrale alignée et qu’il fonctionne correctement.

La formation contribue également à la stabilisation de la base, et dont les muscles sont responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale, et d’éviter les mouvements d’étrangers pendant les tâches quotidiennes pour le retour de tous ces jours de soulever, plier, étirer et de se déplacer.

Pour augmenter la force et la stabilité de la base contribue également à l’amélioration de la performance dans d’autres activités physiques. Des mouvements tels que la course, les coups de pied, sauter, jouer à des jeux, et que vous voulez compter sur une région centrale du corps est en bonne forme pour la course.

Les exercices effectués avec la roue et sont plus difficiles à réaliser que les muscles abdominaux est commun, mais ils sont aussi les plus efficaces. Selon une étude menée par l’Université de San Diego, en californie, aux États-unis, le mouvement de la roue à l’activation des muscles de l’abdomen et les obliques que les exercices traditionnels de sit-ups.

La formation, de la construction des sessions sur la roue pour exercer les muscles abdominaux pour augmenter l’endurance, aide à contrôler le poids, améliorer votre équilibre et aider à construire le muscle.

En travaillant sur différents muscles et les articulations dans une série, réalisée avec la roue, pour améliorer la coordination intermusculaire (entre les muscles) et intramusculaire (dans le muscle). Les exercices proposent également un large éventail de mouvement, l’amélioration de la flexibilité et de la mobilité.

Soins

Avant de commencer, voici la formation de la roue, exercices abdominaux, vérifiez avec votre médecin pour voir si vous êtes capable de faire la séance d’entraînement. Il est également important d’avoir le soutien et l’assistance d’un professionnel de l’éducation physique, vous pourriez être en mesure de vous guider sur la bonne technique et vous aider si un problème se produit.

Les personnes qui souffrent de problèmes dans le bas du dos doit être évitée-roue abs exercices jusqu’à ce que le médecin qui vient avec le cas et le traitement à donner le feu vert pour faire le travail à être exécuté. En plus de cela, l’activité n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent d’une hernie.

Un problème est que la roue pour les exercices abdominaux est le fait qu’il exerce une pression sur le bas du dos. Pour ceux avec de faibles muscles dans le dos, ou si c’est les muscles fléchisseurs des hanches, des shorts, c’est tout à fait négatif, car il en résulte une arche dans le dos.

Pour cette raison, afin d’éviter l’apparition de lésions, il est recommandé de faire des activités pour renforcer mon dos comme la raquette avant de laisser le volant pour des douleurs abdominales de l’exercice. En plus de cela, il est important de assurez-vous de faire l’exercice de la bonne façon afin de ne pas blesser le bas du dos.

Si vous choisissez de travailler par moi-même, avec l’aide d’une vidéo sur internet, assurez-vous de porter une attention particulière à l’explication de la vidéo et de la regarder plusieurs fois pour être sûr de la façon dont les mouvements doivent être réalisés. En outre, quand vous commencez à sentir une blessure ou de vous blesser, ne tardez pas à demander l’aide d’un médecin.

Avez-vous déjà fait un peu d’exercice dans la roue d’exercice abdominale? Maintenant que vous avez appris à l’utiliser, vous souhaitez mettre en œuvre dans le cadre de votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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