L’outil de formation avec vidéo – Exercices-et-Conseils

Plus de poids, moins de reps

Il y a des pratiquants qui pensent que passer des heures dans la salle de gym peut stimuler votre croissance musculaire, mais aussi beaucoup d’activité, seul le co-opère avec l’effet des effets cataboliques, ce qui ralentit tous pour l’usage prévu.

L’outil de formation avec vidéo, il est programmé avec les reps faible, tout en stimulant le nécessaire pour l’hypertrophie. Avec de moins en moins de séries et de répétitions allant de 6 à 12, il est possible d’ajouter plus de poids, ce qui contribue à l’augmentation de la force physique. Le chanteur affirme que ceux qui veulent l’hypertrophie, vous devez augmenter la charge et de diminuer le nombre de répétitions, si vous êtes en gardant un oeil sur la configuration, vous devez réduire la charge et augmenter les représentants.

Drop sets

Cette méthode nécessite que vous ayez un choix d’une batterie faible, de sorte que vous serez en mesure d’effectuer l’exercice jusqu’à la rupture. Cette technique est principalement effectuée par les culturistes, qui se concentrent sur l’aspect esthétique, et augmenter la masse musculaire maigre, et cela n’améliore pas les performances. Il convient de noter que, avec la baisse des ensembles , ne prennent pas en charge l’augmentation de la force physique. Comme il n’est pas de la responsabilité de l’outil de formation avec la vidéo qui comprend une série de drop set, et une des raisons de votre corps au cours des dernières années.

La baisse des ensembles de pente de la pause, le plus profond des fibres musculaires, ce qui augmente le volume du muscle plus bas sur la ligne.

Le programme de SOLUTION

Dans les exercices, l’outil de formation avec vidéo à l’intensité pour ceux avec l’avancée de la construction musculaire, qui est, avec au moins 2 ans d’expérience, et, de préférence, un IMC supérieur à 30. Il est important que ce programme peut être couplé à un régime hypercalorique; sinon, il y a une plus grande possibilité de réactions négatives pour la santé.

Cela vous indique que les périodes de repos appropriées qui sont nécessaires pour la récupération des muscles. Le programme dispose d’une série de pyramides et de la baisse des ensembles. Ces exercices peuvent également entraîner de la fatigue des muscles. Il est courant d’utiliser une série de 6 à 20 répétitions, en plus de prêter attention aux intervalles, qui peut aller de 20 à 30 secondes, fadigando encore plus loin dans les fibres.

La formation

Poitrine:

1. Croix (incliné) – 1 ensemble de pré-gaz d’échappement;
2. Bench press (pente) – 4 séries de 10, 8, 6, et 10 reps;
3. Banc de presse (à la Verticale) – 3 séries de 8 reps;
4. Banc droit, avec un haltère) – 3 séries de 10 répétitions;
5. Crossover – 2 séries de 6 à 12 répétitions (jusqu’à épuisement);
6. Banc de presse, assis à la machine) – 2 ensembles à l’échec.

Dos:

1. La traction à la Poulie – 2 ensembles de pré-gaz d’échappement;
2. Le pull (machine) – 2 séries de 10;
3. Attiré (dans la machine) avec l’isométrie – 2 séries de 10 répétitions;
4. Paddle-neutre (sur la machine) – 4 séries de 10 répétitions;
5. Paddle-neutre (avec la poulie de renvoi vers le bas) – 3 séries de 10 répétitions;
6. Élaboré à partir de rome – 2 séries de 12 répétitions.

Biceps et triceps:

1. Triceps (à l’aide de la corde) – 4 séries de 10 répétitions;
2. Le triceps est unilatérale (en français) – 3 séries de 12 répétitions;
3. Triceps (à l’aide de la barre dans le w sur le front) – 4 séries de 10 répétitions;
4. Le triceps (la croix de retour) – 3 séries de 10 répétitions;
5. Biceps (curls haltères à l’aide de la barre est gratuit) – 5 séries de 10 répétitions;
6. Biceps: alternance (assis sur le banc) – 3 séries de 10 répétitions;
7. Preacher curl (marteau d’acier) 4 séries de 10 répétitions;
8. Biceps inversé (à l’aide de la barre oblique (w) – 4 séries de 10 répétitions;
9. La flexion des poignets (en utilisant des haltères) – 4 séries de 10 répétitions.

Épaules:

1. De développement (sur la machine) – 1 ensemble de pré-gaz d’échappement;
2. De développement (à l’aide d’une barre droite à votre disposition) – 4 séries de 10 répétitions;
3. Le développement à l’avant (à l’aide d’une barre droite à votre disposition) – 3 séries de 10 répétitions;
4. Soulevez-devant – dropset pour 2 séries de 6 à 12 répétitions;
5. Augmenter latéral (machine) – 2 séries de 10 répétitions;
6. Vaisseau spatial (arrière) – 3 séries de 12 répétitions;
7. L’arrière de l’épaule (levage, assis) – 4 séries de 10 répétitions.

Jambes:

1. Squats avec la précédente série 1 à la pré-gaz d’échappement;
2. Les Squats (avec la barre à votre disposition) – 4 séries de 10 à 12 répétitions;
3. Président extension de la jambe de la machine – 4 séries de 10 répétitions (l’augmentation de la charge);
4. Le tableau flexora – 5 séries de 10 répétitions (l’augmentation de la charge);
5. Presse à jambes – 4 séries de 10 répétitions (l’augmentation de la charge);
6. Façon, plus tard (à la machine) – 3 séries de 10 répétitions.

Croyez-vous que vous êtes au niveau de l’utilisation de l’outil de formation avec la vidéo pour vous. Celui qui vous permettra d’adapter? Vous avez pour admirer la condition physique de l’interprète masculin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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