Les exercices Peuvent être Rajeuni de 10 Ans, votre Cerveau est

Il est une preuve de plus que ce qui est bon pour le cœur est bon pour votre tête. Une nouvelle étude montre que les personnes qui courir, nager, ou faire un autre type d’exercice physique modéré ont des cerveaux qui semblent être en moyenne 10 ans de moins que le cerveau des pommes de terre de divan.

“Notre étude a montré que pour les personnes âgées, à effectuer des exercices physiques sur une base régulière peut être quelque chose de “bouclier”, qui aide à maintenir vos capacités cognitives pour un temps plus long,” a dit M. Clinton Wright à l’Université de Miami, qui a dirigé l’étude.

Mais ce n’est pas quelque chose qui est nécessairement facile. La marche, la randonnée, jouer au golf, le bowling ou le yoga, par exemple, n’était pas considéré comme un sport, et les gens ont besoin d’obtenir avant la souffrance et la perte de la mémoire, il a dit à l’équipe, à Wright.

L’étude a été réalisée auprès d’environ 900 personnes, 90% d’entre eux tombent dans le groupe de faible-clé.

Ils font partie d’un grand groupe, qui fait partie d’une étude plus vaste appelé le Nord de l’Étude de Manhattan. Ils ont été posées en fonction de combien de temps et combien de fois par semaine n’a pas l’exercice beaucoup au cours des deux dernières semaines. Sept ans plus tard, c’était un test effectué sur ces gens, la mémoire, les compétences de la pensée, et il a été fait avec une imagerie par résonance magnétique du cerveau.

Cinq ans plus tard, ils sont partis pour d’autres tests de mémoire et de pensée.

Les 10% qui ont dit qu’ils ont participé à un programme d’exercice modéré à haute intensité de l’exercice ont obtenu de meilleurs résultats sur le test il y a 12 ans. Ils ont pratiqué en cours d’exécution, le squash, l’aérobic ou la salle de gym.

“Nous avons constaté que ceux qui ont pratiqué une activité physique modérée ou forte, ils avaient un score de base élevé, et une baisse plus lentement en comparaison avec les patients qui sont les plus sédentaires”, écrit l’équipe de recherche.

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“L’ampleur de la baisse a été équivalent à une chute dans les attendus, associée, avec environ 10 ans de vieillissement cognitif”. Cependant, le personnel a noté que l’exercice ne serait pas en mesure d’aider les gens qui ont montré des signes de perte de mémoire ou des troubles cognitifs prendre votre premier examen.

Un certain nombre d’études ont montré que l’exercice peut prévenir la maladie d’Alzheimer, mais plutôt de le ralentir. Les résultats concordent avec une étude qui a montré que les deux années de l’exercice physique avec un régime alimentaire sain, vous pouvez augmenter la mémoire du peuple.

Cependant, d’autres études ont montré que même une activité physique modérée, comme la marche rapide, peut vous aider.

Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale, en plus de la physique? Il estime que le montant d’exercices aujourd’hui, vous mettez votre santé mentale en bon état dans l’avenir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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