La formation de Nicole Bahls – des Exercices et des Conseils

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L’internet est un moyen qui est utilisé pour garder la communication avec leurs fans et, pour cette raison, Elle partage sa journée à la routine de la journée de formation de votre profil sur Instagram (@eunicolebahs). Dans son profil, Elle vous montre comment suivre fermes dans leur régime alimentaire, et elles aussi de vous montrer quelques conseils pour vous garder en bonne forme.

Le CrossFit

Il n’est pas des nouvelles que les hot blonde prend soin de ne pas seulement vos muscles, mais plus important encore, leur pourcentage de graisse corporelle. L’un étant la tendance actuelle parmi de nombreuses célébrités, parmi eux, Bruna Marquezine, Giovanna Antonelli, et même à un Ange, et le CrossFit est également intégré dans la formation de Nicole Bahls. Pour être invité à revenir au programme de la Panique à la TÉLÉVISION, Elle a reconnu lui, qu’il doit faire un changement pour le public, un journaliste, et elle marchait, une silhouette est beaucoup plus simple, et les réclamations que le CrossFit est le secret.

La brunette a décidé de perdre du poids, et cela montre que vous ne voulez pas seulement pour vous montrer comment une femme “sexy”. Le superviseur du sport, est un professeur d’éducation physique, Jean-Victor, qui traite de la dévotion de Nicole, et le fait que l’exercice exige non seulement le corps, mais aussi de bien-être mental.

“J’ai enlevé 3 livres pour commencer à faire du CrossFit. Pas de balade, vous pouvez couper 500 calories, mais vous devrez être prêt, et il n’y a pas de serrure qui se passe pour survivre.”

Le reste

La routine est perturbée, on peut comprendre que vous gardez vos séances d’entraînement qui est un travail dur. Il y a une phase dans laquelle l’Nicole, il suffit de ne pas travailler le dimanche. Nous savons tous que les muscles ont besoin de stimulation pour prospérer, mais le reste doit également être respecté. La formation de Nicole Bahls est composé de plus d’une heure, mais gardez à l’esprit que, si elle est effectuée à des intervalles qui sont contrôlées et une série de formation appropriée peut être accompli en moins de temps que vous, et empêche encore, l’effet est catabolique, ce qui va conduire à la perte de la masse maigre du corps. Il devrait être un rythme modéré, sans exagération, et avec le suivi approprié, votre corps va changer dans la forme, de la santé et en sécurité.

L’auteur dit que, en échange de la période de formation de 3 semaines, de cette façon, les muscles ne s’habituent pas au stimulus présenté.

Seuls les membres de la baisse des

La formation de Nicole Bahls et implique uniquement les membres inférieurs. L’accent est mis sur la jeune femme, ton quadriceps et les fessiers région. Elle a dit qu’elle a peur de faire les exercices pour le haut du corps, il est possible de constater que la masculinizará dans le corps. C’est une question que beaucoup de femmes, mais sur l’équilibre de l’exercice est essentiel pour renforcer le corps dans son ensemble. Le gain de muscles peut être contrôlé à partir de n’importe quel des charges et les méthodologies choisies par son conseiller, à la physique.

La formation est externe

La routine d’entraînement de Nicole Bahls est irrégulière, et de ce fait, il est possible de trouver un modèle, à la pratique d’exercices physiques sur la plage et à dessiner. C’est une alternative à l’éducateur physique utilise pour motiver et d’innover dans leur pratique, ainsi que de garder un contact avec la nature.

Le programme

La reconnaissance des soins que vous avez avec votre corps, il devient évident à partir de la sortie de son nouveau programme, qui a déjà été désigné comme le Corps en Forme tip top, et sera sous la direction de la Finale, wikimedia commons a des médias liés.

La formation de Nicole Bahls

Des exercices d’étirement

– Exercícíos cardio (échauffement / 15 à 20 minutes). Le Transport et les Escaliers.

La formation de poids

• Squat avec haltères: 4 séries de 20 répétitions (1 o-15-livres sur chaque côté, ou de l’augmenter progressivement).

• Président extension de la jambe de la machine: 4 séries de 10 répétitions (l’Augmentation de la charge peu à peu après la série terminée).

• Presse à jambes, assis: 4 séries de 15 répétitions (l’Augmentation de la charge peu à peu après la série terminée)

• Presse à jambes (charge de 100 kg): 4 séries de 20 répétitions.
• Le président flexora: 4 séries de 15 répétitions (l’Augmentation de la charge peu à peu après la série terminée).
• Le tableau flexora (60 kg de charge): 4 séries de 15 répétitions (l’Augmentation de la charge progressivement après que la série est terminée, et pour les pratiquants avancés).
• L’extension de la hanche (3) – caneleira à 8 livres: 4 séries de 20 répétitions.
• Le président ravisseur: 4 séries de 12 reps (Tenir enfoncé pendant 2 secondes à la fin du mouvement, avec chaque répétition).
• Président-résultat: 4 séries de 12 reps (Tenir enfoncé pendant 2 secondes à la fin du mouvement, avec chaque répétition).
• Veaux (jusqu’à 60 kg de charge): 4 séries de 20 répétitions.
• Abdominale souche (sans charge): 4 séries de 100 reps.

– Exercícíos cardio (échauffement / 15 à 20 minutes)

– Allongement à la rupture.

https://www.youtube.com/watch?v=bWsloNxVnOk

Que pensez-vous de la formation de Nicole Bahls? Vous aurez aussi la disposition à faire du crossfit pour aider à réduire la graisse corporelle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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