Vous pouvez Utiliser Ces Conseils pour Garder la forme lors de votre Prochain Voyage d’affaires

Assurez-vous que vous avez ce dont vous avez besoin

Planifier à l’avance et faire des emplettes pour des chaussures, des vêtements, de remise en forme, matériel, léger et portable, et un tapis de sol pour faire du yoga. Ces éléments sont importants pour vous de maintenir votre engagement à la remise en forme pour le voyage.

Courir ou marcher et apprendre à mieux les connaître sur le site

Plan de disposer d’une carte de la zone dans laquelle vous allez être accueilli, et puis essayer de raçar parcours de la course. C’est un excellent moyen pour obtenir autour de la ville que ce soit avant ou après la réunion, faire quelque chose de gentil pour vous-même.

Pour réserver un hôtel avec salle de sport ou dans une piscine

La plupart des hôtels qui ont un centre de remise en forme. Il n’a pas besoin d’être de fantaisie, et vous avez généralement quelques pièces d’équipement que vous allez par le biais d’une formation de base. Envisager d’aller tôt le matin, ou si vous avez une chance de revenir à l’hôtel, au milieu de la journée, prenez un contreventement plongeon dans la piscine, à brûler les glucides si vous me demandez.

Apporter votre propre matériel pour la salle de formation

Envisagez d’acheter des bandes de résistance pour un poids léger et compact que vous pouvez l’emporter partout avec vous. Optez pour la formation d’intervalle à haute intensité pour augmenter votre rythme cardiaque et d’augmenter votre taux de métabolisme pour le reste de la journée. Pour ce faire, il va travailler pour une courte période de temps dans le 75 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale (8 ou 10 sur une échelle de difficulté, suivie par une période de récupération.

L’autre option est de lancer des intervalles Tabata, travaillent depuis plus de 20 secondes avec 10 secondes de récupération (4 minutes).

Vous pouvez faire ces circuits avec n’importe quelle combinaison d’exercices, par exemple, squat jump, et “burpees”, avec les exercices de musculation, comme push-ups.

Bougez

Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur, parc loin de l’entrée, de tous les lieux, marcher à travers la salle, au téléphone ou en personne lors d’une réunion n’est pas une option.

Prendre un tour de la place que vous visitez, si la météo le permet, ou si il y a un centre commercial dans la région, vous pouvez prendre une promenade n’est pas seulement l’exercice, mais pour effacer de mon esprit, des maux de tête.

Utilisez tout ce que vous pouvez dans votre chambre d’hôtel

Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas l’étoffe de la salle de gym dans vos bagages ou salle de sport au bout de vos doigts à cet hôtel. Utilisez ce que vous avez à votre disposition. Vous pouvez regarder les nouvelles du matin, ou d’écouter la radio pendant que vous faites des exercices.

Voici quelques idées pour vous d’utiliser ce que vous avez à disposition dans votre chambre

Commencer avec des dips pour les triceps. Placez les deux mains sur le siège de la présidence (avec le dos de la chaise, et de tremper votre corps vers le haut et vers le bas pour former les triceps.

Ensuite, vous pouvez essayer de faire grand-position des squats. Placez une jambe sur la chaise (en face de la chaise), puis s’accroupir en haut et en bas pour travailler la partie supérieure des jambes.

Va avec push-ups. Placez vos pieds sur une chaise (ou un canapé), puis pousser votre corps vers le haut et vers le bas, avec les deux mains en appui sur le sol.

Ce court exercice peut être fait en quelques minutes, avant un déjeuner de protéines saines pour fournir l’énergie pour faire face à votre journée pleine de rencontres.

Avez-vous voyage beaucoup pour le travail, et de ce fait il est difficile de rester en forme? Il croit qu’il est en mesure d’inclure ces conseils dans votre prochaine destination de voyage? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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