Vous pouvez Faire de levage de Poids Rapide? Ce qui se passe?
Une nouvelle tendance a émergé parmi les praticiens dans la facilité de faire de la formation de poids sur un estomac vide. C’est la clé pour accélérer les résultats?
Une nouvelle tendance a émergé parmi les praticiens dans la facilité de faire de la formation de poids sur un estomac vide. C’est la clé pour accélérer les résultats? De nombreux adeptes de cette pratique croire que l’estomac est vide, plus vite vous allez brûler les graisses. Ce sera la vérité de cette déclaration. Basé sur quels motifs?
Il est estimé que tôt le matin, quand vous vous réveillez, si il n’y avait pas de nourriture, et vous allez à l’entraînement et votre corps vous en sera reconnaissante, car il n’aura pas d’autre choix que d’utiliser les graisses comme source d’énergie au lieu de glucose, mais cela peut varier en fonction de l’activité, de l’intensité et du calendrier de la mise en œuvre des activités; par conséquent, il n’y a rien de concluant.
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Des études
Dans un article publié dans la Force et le Conditionnement Journal apporte de bons résultats, qui montrent que l’habitude de faire de la formation de poids à vide de l’estomac brûler plus de muscle que de la graisse, de sorte que vos efforts seront tous en vain, parce que c’est le but de toute personne qui s’entraîne pour le culturisme est de gagner de la masse musculaire maigre, la définition et la tonalité des muscles et réduire la graisse dans le corps humain.
Le résultat a été examiné que les personnes qui étaient de poids rapide perdre environ 10% des calories ont été dérivés de la protéine ou de la masse musculaire. L’explication est que les experts ont donné à le fait que quand le jeûne, votre corps augmente les quantités de l’hormone cortisol, qui tend à empêcher la combustion de la graisse. De cette façon, le corps finit par utiliser les muscles comme source d’énergie.
La mesure de la combustion des graisses, selon l’expert, il doit être le jour et non pas en heures de pratique, car elle peut différer. Il a également expliqué que, dans l’exercice d’intensité modérée et de la haute qui se produit avec un brûler plus de graisse, mais cela ne signifie pas qu’ils ont été oxydé, qui est, ils doivent être déposés dans le corps. Toutefois, dans une autre étude publiée par une équipe de chercheurs de l’Université Catholique de Louvain, en Belgique, dit que l’exercice est dans le jeûne, non seulement de brûler la graisse, mais aussi de favoriser des adaptations métaboliques à améliorer votre performance dans les sports d’endurance.
Ce qui se passe?
Certaines recherches ont révélé que manger avant votre séance d’entraînement, vous aider à brûler plus de calories que vous faites la formation de poids sur un estomac vide. En plus de cela, il est possible pour une personne de passer le mal par la formation sur un estomac vide, passe, en fonction de la faiblesse de la personne et de l’intensité de l’entraînement, la génération de la basse. Avec le manque de nutrition peut également conduire à une diminution de la performance, plutôt que d’améliorer les résultats.
Les nutritionnistes indiquent que la consommation de faible indice glycémique des glucides avant une séance d’entraînement, comme les patates douces, et les aliments de grains entiers sont digérés plus lentement et à fournir de l’énergie (glucose) dans une manière progressive. Pour les activités aérobiques, il y a un certain nombre de théories qui défendent cette pratique sur un estomac vide, mais cela peut varier d’une personne à l’autre, et n’est pas applicable à des sessions de formation dans la salle de gym.
Les types d’exercices
Pour les activités d’aérobie, est autorisé à participer à toutes les activités de faible intensité sur un estomac vide (selon un professionnel en cours dans le domaine), étant donné que certaines études ont montré que, dans le jeûne, quand le matin, la combustion de la graisse, c’est du pareil au même.
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Maintenant, pour l’exercice d’intensité modérée et élevée, il est recommandé que l’alimentation électrique avant de. Pour la formation de poids, il est toujours préférable si vous nourrir avant, de sorte que beaucoup de nutritionnistes disent que de poids rapide, il n’augmente pas les muscles, être capable de se dégrader, et à stocker plus de graisse dans certaines parties du corps.
De quoi manger?
Le truc est d’être capable de manger 1 à 2 heures avant votre formation de poids, toujours en optant plutôt pour une source de glucides à faible ou moyenne glycémique des glucides tels que la farine d’avoine ou une patate douce, et une protéine isoler ou à se concentrer, telles que les protéines de lactosérum, il peut être intéressant d’améliorer les résultats. Une pointe générale est d’avoir une alimentation équilibrée qui comprend des légumes, des fruits et des légumes, ainsi que les glucides et les protéines.
Toujours choisir des coupes maigres méthodes de cuisson plus saine que c’est grillé, cuit à la vapeur, et évitez les sucreries, en excès, ainsi que les boissons gazeuses et les aliments avec des produits de conservation. Essayez de consommer plus d’aliments biologiques possible, la pratique de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine, de bien dormir, et obtenir tous les avantages de l’un à brûler les graisses naturellement. Une astuce consiste aussi à changer votre alimentation une fois tous les 45 jours, de sorte que votre corps n’est pas habitué à cela, et vous pouvez toujours rester en mouvement.
Avez-vous entendu parler de quelqu’un de recommander la pratique de la musculation sur le jeûne? L’exercice aérobie? N’a jamais traversé l’esprit d’essayer quelque chose comme ça? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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