Vitamines une femme Enceinte doit Prendre Soin et qui Ont un

Les vitamines pendant la grossesse

Les êtres humains ont été programmées afin d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin par le biais de la nourriture. Cependant, avec le passage des années, et l’émergence d’une technique sophistiquée de raffinement de l’alimentation, de l’agro-industrie et transformation des aliments, de nombreux aliments ont fini par perdre de leur valeur nutritionnelle.

Selon ce raisonnement, il est important de compléter votre alimentation avec des suppléments de vitamines qui va vous offrir tous les nutriments dont à la fois la mère et le bébé pendant la grossesse.

Mais que faire si une femme enceinte a un régime de super saine fondée sur l’aliment et sans l’ajout d’aliments transformés ou raffinés, dans leur régime alimentaire? Même ainsi, il va prendre des vitamines pendant la grossesse?

La réponse à cela est que les joueurs de la haine: il dépend.

Certains des facteurs spécifiques de chaque cas de déterminer si ou de ne pas prendre de la vitamine a pour une femme enceinte. Certains des facteurs à prendre en considération sont les suivants:

• La présence de tout trouble de l’alimentation ou de malnutrition, car les Femmes qui souffrent de troubles de l’alimentation ou de malnutrition, pour toute raison, vous devriez être en utilisant des suppléments de vitamine pour combler ces lacunes.
• L’habitude de fumer, ou des antécédents de consommation, et du haut de l’alcool, de fumer et de boire de l’alcool sont les habitudes nocives à la santé. En outre, toute personne qui fume il a une plus grande exigence de nutriments spécifiques tels que l’acide folique et de la vitamine C.
• Grossesse Multiple avec des jumeaux, des triplés ou plus; les Femmes enceintes de plus d’un bébé, vous ne pouvez pas être en mesure de consommer tous les nutriments dont vous avez besoin par le biais de votre alimentation, en tant que mère d’un bébé serait en mesure de sans beaucoup de tracas.
• Un régime végétarien ou végétalien: les Personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien ou vegan, sans l’aide d’un nutritionniste, vous pouvez arrêter de prendre certains nutriments en quantités suffisantes pour satisfaire les besoins alimentaires de votre enfant à naître.
• Une intolérance alimentaire à l’un ou plusieurs de la nourriture en Cas d’intolérances alimentaires ou des allergies, il peut aussi rendre difficile pour votre consommation de certaines vitamines et de minéraux.

D’autres facteurs peuvent inclure les éléments suivants:

Ce que les femmes devraient prendre des vitamines

Selon l’ AmericanCongrèsdesObstétriciensetGynécologues, une femme enceinte avec une alimentation variée, qui comprend de bonnes sources de protéines, de glucides, de minéraux, de vitamines, et les graisses saines peuvent fournir tous les nutriments nécessaire par le bébé.

Il y a un peu de nutriments qui sont essentiels pour le développement du fœtus, comme l’acide folique et de fer, qui sont présents dans presque tous les types de vitamine a pour la femme enceinte, car ils sont essentiels pour le bébé à bien grandir. Habituellement, un seul comprimé contient la quantité de la ration quotidienne d’acide folique et de fer pour les femmes enceintes.

L’acide folique peut être un peu plus difficile à absorber par le biais de l’alimentation, mais le fer se trouve dans une multitude d’aliments, qui incluent la viande rouge, les légumes secs comme les haricots et les légumes vert foncé.

Ainsi, c’est la seule vitamine que les femmes enceintes devraient manger est le corps de l’acide folique et de quelques autres ingrédients, à condition qu’il est détecté à un mauvais état nutritionnel. Nous allons parler un peu sur les vitamines, le plus important pour le fœtus et où les obtenir.

L’acide folique

L’acide folique, de l’acide folique, ou vitamine B9, est un nutriment essentiel pour réduire le risque de malformations congénitales chez le bébé, comme l’anencéphalie et le spina-bifida, par exemple). L’apport d’acide folique, adapté pour la mère et réduit le risque d’autres problèmes tels que la fente palatine, bec de lièvre, et certains problèmes de cœur. En outre, l’acide folique contribue à réduire le risque de cas de pré-éclampsie, où une femme enceinte développe une hypertension pendant la grossesse.

Cette vitamine peut être trouvé dans les aliments tels que les légumineuses (pois, haricots et lentilles, et dans les agrumes, les fruits, les légumes et les légumes à feuilles vert foncé comme les oranges, le brocoli et les carottes, par exemple).

Cependant, il est beaucoup plus facile pour le corps de la femme à absorber l’acide folique, en quantités suffisantes pour le fœtus, dans la version de l’add-on. Même les femmes qui sont sur un régime alimentaire est exemplaire, sont plus tournés vers le n’oubliez pas de prendre cette vitamine pendant la grossesse.

Fer

Le fer, à la différence de l’acide folique, il peut facilement être obtenu par l’alimentation, mais tout de même, certaines mères, en particulier ceux ayant des antécédents médicaux de l’anémie, peuvent présenter une carence en fer, même à la consommation d’aliments riches en ce minéral. En l’absence de fer dans le corps peut augmenter le risque de naissance prématurée, faible poids à la naissance et taux de mortalité infantile.

Pour ces raisons, le fer est un minéral essentiel au cours de la grossesse, et qu’il devrait être pris par les suppléments de vitamines, quand vous en avez besoin.

Les sources alimentaires de fer comprennent les grains entiers, comme l’avoine, les légumineuses comme les pois et les haricots, la viande rouge, les légumes comme les épinards, le chou frisé et le brocoli et les noix de cajou.

Les suppléments nutritionnels

Il y a d’autres vitamines et minéraux qui peuvent être nécessaires pour une femme enceinte, et ils ne sont même pas sur l’ordonnance d’un médecin dans la pré-saison de noël.

– Les oméga-3

Les acides gras essentiels comme les oméga 3 sont très importants pour le développement des tissus du cerveau, le système nerveux, et le point de vue du bébé. Cela peut être un ajout important, étant donné que beaucoup de poissons gras ont des niveaux élevés de mercure qui peuvent être nocifs pour le fœtus en développement. Par conséquent, il est beaucoup plus difficile de toucher le but de l’apport quotidien recommandé de la teneur en oméga-3, il a à être, dans certains cas, l’utilisation de l’add-on.

Bien qu’il n’est pas indiqué pour les femmes enceintes de manger des poissons gras comme le thon, la consommation d’un peuple est sorti en raison du faible risque de cette espèce de poissons accumulent le mercure. En plus de cela, il est possible d’obtenir les oméga-3 en mangeant des graines, le chou frisé, le chou vert et les graines de lin.

– Calcium

De Calcium, par exemple, est un minéral qui n’a pas toujours été sur les vitamines pour la pré-natal, et il est essentiel pour aider le bébé à développer des os solides et des dents en plus de vos muscles et de nerfs en bonne santé.

Voici des exemples d’aliments qui sont riches en calcium comprennent les produits laitiers, le tofu, les haricots, les pruneaux, les épinards et le brocoli.

La Vitamine D

Enfin, la vitamine D est également très important pendant la grossesse car il contribue à augmenter l’absorption des minéraux essentiels comme le phosphore et le calcium. Le corps du bébé aura besoin de la vitamine D contribue à la santé des os et des dents.

De cette façon, une carence en vitamine D doit être corrigée pour éviter que le bébé a un squelette de déformation, ou d’introduire un retard dans le développement physique après la naissance. En outre, une carence en vitamine D peut augmenter le risque de complications de la gestationnel diabète de grossesse et pré-éclampsie.

La vitamine D peut également être trouvés dans les aliments comme la viande, les œufs, le poisson, le lait et les produits laitiers. Se baigner dans le soleil tous les jours, il est également très important pour la synthèse de ces éléments nutritifs dans le corps.

D’autres

En plus de l’acide folique, il y a des médecins qui indiquent que les suppléments de vitamines du complexe B pour renforcer le système nerveux du fœtus. En outre, les vitamines comme la vitamine a, la vitamine C, la vitamine e Et de minéraux comme l’iode et le zinc peut également être recommandé, lorsque cela est nécessaire.

Cependant, la plupart des médecins seront d’accord qu’il n’est pas nécessaire pour l’utilisation de suppléments de vitamine pour obtenir ces nutriments lorsque la future mère maintient un régime alimentaire équilibré.

Soins doivent être prises dans le cadre de l’utilisation de vitamines pour femmes enceintes

1. Prendre de l’acide folique et de fer

Si c’est par le biais des aliments ou les compléments alimentaires, pour se concentrer sur le bon de consommation d’acide folique et de fer.

En général, le premier rendez-vous, après avoir découvert que vous êtes enceinte dans le cadre de, la femme est généralement orientées vers la prise d’un supplément d’acide folique, qui est la chose la plus difficile à obtenir en grandes quantités dans l’alimentation, et le fer, car beaucoup de femmes ont de la difficulté avec l’absorption ou de l’anémie ferriprive.

2. Ne prenez pas vos vitamines, en sus de

D’autres vitamines doivent être complétés, pour les femmes enceintes que si le besoin s’en fait sentir, étant donné que certains des excès pourrait être nocifs pour le bébé.

Dans le cas de la vitamine A, par exemple, que lorsqu’il est pris dans des quantités supérieures aux besoins quotidiens peuvent causer des défauts de naissance. Si votre médecin peut vous suggérer un supplément de vitamine, la vitamine A, il recommande une dose faible et est sans danger pour l’enfant à naître, ou sous la forme de bêta-carotène, qui ne présente pas autant de risques pour le bébé.

3. Éviter de prendre deux doses le même jour

Il est également important d’être prudent de ne pas oublier que vous jamais pris en vitamines et en faire usage dans une double dose le même jour. De commettre cette erreur est juste un jour, vous ne devriez pas faire de mal, mais une répétition de la négligence sur une base fréquente peut être nocif pour la santé du bébé à cause de trop de certains nutriments. C’est une bonne idée de le faire avec un tableau de contrôle et de sélectionner à chaque fois que vous prenez une vitamine, si cela ne vous aide pas à se rappeler ce qui a déjà été prises sur la journée.

4. Prendre note des étiquettes

Lire les étiquettes, car il ya beaucoup de différentes marques de vitamine a pour la femme enceinte, et il n’existe pas de standard entre eux. Les quantités de nutriments contenus dans ces pilules peuvent varier considérablement et vous devez être prudent de ne pas ingérer de la vitamine a à partir de trop ou pas assez.

5. Soyez prudent avec le régime restreint

Si vous êtes enceinte, un végétarien ou un végétalien, il est important d’avoir un suivi nutritionnel à assurez-vous d’obtenir les vitamines comme la vitamine B12, oméga 3, et le zinc.

6. Ne pas prendre quoi que ce soit sans la supervision d’un médecin

Il n’est pas approprié de prendre n’importe quel type de supplément de vitamine, même si “naturel”, sans aucun avertissement, le médecin en charge, car il existe un risque qu’un excès de ces éléments nutritifs nuira à un bébé à naître.

Conseils nutritionnels pour les femmes enceintes

Les vitamines contenant de l’acide folique doit être prise dès que une femme de savoir qu’elle est enceinte, et, si possible, même avant d’être enceinte pour s’assurer que le bébé aura suffisamment de nutriments à partir du moment de la conception. Étant donné que les autres nutriments sont généralement obtenus grâce à une bonne alimentation avec des conseils en nutrition, tant qu’il n’y a aucune condition de ce type de maladie grave, ou de restrictions alimentaires qui pourrait empêcher ou d’entraver l’absorption d’eux.

De cette façon, il est recommandé que les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de tomber enceinte pour avoir une alimentation saine et équilibrée dès le début de la grossesse, donc en éliminant la nécessité de prendre une grande quantité de comprimés par jour.

Selon les experts, sont les seules vitamines qui sont vraiment nécessaires pour la santé de la mère et de l’enfant à naître sont l’acide folique et de la vitamine D. Pourtant, la vitamine D est seulement recommandé si c’est le cas d’une carence de la substance par un test sanguin. Dans la même ligne de raisonnement est vrai pour le fer, qui peut être obtenu par le biais de différents types d’aliments, et qu’il doit être utilisé seulement en cas de carence nutritionnelle trouvé dans l’examen de santé.

Veuillez garder à l’esprit que les vitamines sont un supplément à la nutrition, et il ne devrait pas être un substitut à une alimentation saine. Ou en d’autres termes, il est plus important de se concentrer sur une alimentation saine, qui peuvent répondre à presque tous vos besoins nutritionnels que vous prendre plusieurs pilules par jour pour couvrir les manques à une mauvaise alimentation.

Plus d’infos

Certaines femmes ont un moment difficile à avaler certaines pilules. Si il est une vitamine et de essentielle pour que votre grossesse se passe bien, c’est dur à avaler, vous pouvez essayer plusieurs stratégies, qui sont les suivants:

1. Demandez à votre médecin veut que une pilule, un mineur, ou avec un revêtement différent qui est plus facile à avaler;
2. Demandez pour les vitamines dans les soins prénataux chiens, lorsqu’ils sont disponibles.
3. Expérimenter avec des compléments dans la poussière, qui peut être mélangé avec de l’eau.

Les vitamines contenant de fortes doses de fer peut causer des problèmes gastro-intestinaux tels que nausées, des vomissements, de la diarrhée ou de la constipation. Dans ces cas, parlez-en avec votre médecin afin de réduire la posologie, et d’intégrer plus d’aliments qui sont riches en fer, qui ne causent habituellement pas de mal.

Si votre alimentation est variée, il y en a probablement pas besoin de prendre trop de suppléments de vitamines en plus de l’acide folique. En cas de doute, demandez une analyse en profondeur de votre médecin, afin d’identifier d’éventuelles carences en éléments nutritifs, et de les corriger, uniquement lorsque vous en avez besoin. Rester loin des aliments transformés, ou de peu de valeur nutritive, et le travail sur la consommation de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses, de légumes et de grains est plus que suffisant pour garder sa grossesse tranquille et sécuritaire.

Sources et Références:

Vous savez déjà ce que les vitamines une femme enceinte besoin de prendre spécifiquement? Au cours de la grossesse de la mère, son médecin a recommandé de n’importe quoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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