Supplément de vitamine – c’est bien la Peine de Prendre?

Ce est un supplément de vitamines?

Un supplément de vitamines peut vous promettre un certain nombre d’avantages, tels que l’amélioration des performances de l’exercice physique, lutter contre le stress et même la réduction de votre poids. Mais ne crois pas que ces add-ons sont le miracle afin que vous n’avez pas vraiment besoin de manger bien et de tout simplement prendre une pilule tous les jours.

Il est essentiel, il ne devrait pas être l’outil principal dans le régime alimentaire. Le supplément de vitamine doit être utilisé pour remplir les petites carences nutritionnelles. Ils ne sont pas à remplacer les repas et beaucoup moins pour remplacer tout de la nourriture qui doit être inclus dans votre régime alimentaire.

Il est toujours recommandé d’obtenir vos nutriments directement dans les aliments, ainsi, avec l’add-on doit être comme un allié, et non pas la principale personne responsable de leur nutrition. Les vitamines et les minéraux dans les suppléments de vitamines, peut contribuer à l’invalidité et de maladies chroniques.

Les avantages

Un certain nombre d’études ont montré les avantages pour la santé acquise par le biais de la consommation de suppléments de vitamines. Les universités des États-unis a mené des travaux de recherche qui vise à preuve l’augmentation de la densité osseuse et de réduire les fractures chez les femmes après la ménopause qui avaient pris des suppléments de Calcium et de Vitamine D.

La majorité des enfants et des adultes n’ont pas suffisamment de Calcium, de Potassium et de Vitamine D suffisant alimentation pour une santé optimale. Il est essentiel que les gens cherchent des aliments riches en ces nutriments, tels que les légumes, les produits laitiers, les viandes, et même les fruits. Votre alimentation doit être fondée sur les aliments et les suppléments de vitamines doivent être vus comme des facilitateurs.

Il est bon de rappeler que, dans de nombreux cas, le supplément de vitamine ne fournit pas 100% des vitamines et minéraux dont votre corps a besoin sur une base quotidienne. Dans le cas du calcium, par exemple, la pratique courante consiste à ajouter environ 25% du calcium par jour. Qui est, vous avez toujours besoin d’une bonne alimentation pour obtenir le reste. Le supplément de vitamine peut aider à la prestation de ces nutriments en cas de carence de la même chose.

Commodité

La raison la plus importante pour de nombreux consommateurs et des professionnels de la santé sont en faveur de la prise d’un supplément de vitamines tous les jours, il est très difficile de manger une telle diversité et le bien-calculé de façon à ce que le besoin pour la journée-à-jour avec toutes les vitamines et les minéraux. Dans la pratique, même pour les gens qui ne mangent pas beaucoup d’aliments frits et de bonbons, et avoir une alimentation saine, vous trouverez qu’il est difficile de diversifier la nourriture, au point de s’assurer leurs propres besoins.

Nutriments naturels

Un certain nombre d’études ont été réalisées avec des suppléments de vitamines, et les résultats ont confirmé que c’est le meilleur moyen de garder notre corps, est riche en vitamines et nutriments essentiels à la santé est grâce à l’équilibre, l’alimentation saine rempli avec des aliments fonctionnels et des aliments sains pour notre corps. Ci-dessous, vous serez en mesure de reconnaître les aliments qui conviennent le mieux pour aider votre corps à rester nourrie.

• Manger beaucoup de fruits et de légumes;
• Les aliments qui sont riches en amidon, comme le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre pour assurer l’énergie pour vos activités quotidiennes;
• Certains des plats de viande, le poisson, les œufs, les haricots et d’autres sources de protéines;
• La nourriture et les boissons qui sont riches en matières grasses ou en sucre doivent être consommés sur une base limitée;
• La vitamine D est une exception. Une petite quantité est obtenu par l’alimentation, mais la majorité de la vitamine a est obtenu sur l’exposition au soleil.

Qui a besoin de suppléments de vitamines?

Nous devons reconnaître qu’il existe des cas particuliers où vous pouvez obtenir une meilleure qualité de vie en le complétant avec de la vitamine, de sorte que les lacunes doivent être contrôlés, et ils peuvent se sentir aussi proche d’être pleinement nourrie, et plus sûr, pour répondre de manière positive à l’adversité de la vie à l’extérieur.

Maintenant, vous aurez l’occasion de rencontrer certaines des personnes qu’ils peuvent obtenir les avantages de l’utilisation temporaire d’un supplément vitaminique.

1. Un supplément de vitamine D, il peut être très efficace pour les femmes qui allaitent et les femmes enceintes;
2. Il est recommandé que les femmes qui tentent de concevoir et de femmes enceintes jusqu’à la semaine 12, prendre un supplément d’acide folique, il est considéré que cela va réduire les chances d’un enfant né avec un handicap dans le tube neural comme le spina bifida.
3. Les personnes âgées de 65 ans et plus devraient prendre des suppléments de vitamine D;
4. Les personnes à la peau plus foncée et ceux qui ne passent pas beaucoup de temps au soleil, vous pouvez prendre avantage de la consommation de suppléments de vitamine D;
5. Les enfants de moins de six mois à deux ans, vous pouvez prendre des suppléments contenant de la vitamine A, C, et D.

Dirigé par votre professionnel de la santé

L’utilisation d’un supplément de vitamines avec un médecin de la direction est parfait comme il peut être en mesure de mieux déterminer leurs besoins en fonction de leur handicap, l’personnels. Il convient de noter que l’avis médical ne doit pas être recherchée que dans le début de la supplémentation, au contraire, il vous sera retourné pour le clinicien d’évaluer les réactions de l’époque.

Alimentation équilibrée

Il a été suggéré que la vitamine supplément n’est pas le seul responsable de votre corps afin d’obtenir les vitamines et les nutriments. Une saine alimentation est la principale source pour vous afin de vous fournir la substance nécessaire pour le bon fonctionnement de votre corps. De cette façon, avant le début de la consommation de l’add-ons, chercher à remarquer les avantages d’un régime alimentaire riche en aliments sains, vous pouvez offrir à votre santé.

Un mode de vie sain

Les soins de santé nécessite un mode de vie sain, il semble évident, mais pour mettre ces habitudes dans notre routine quotidienne peut être une tâche trop difficile. Il est important que vous réservez au moins 30 minutes de votre journée pour pratiquer les exercices. Ils seront en mesure de contribuer à la synthèse d’une variété de nutriments, bénéficiant principalement de ses gonds.

Votre corps sera en mesure de mieux répondre, à travers la pratique de l’activité physique, qui est lié à la bonne alimentation, entraînera des avantages pour le système immunitaire à se comporter d’une façon positive à une variété d’influences qui pourraient nuire à votre corps, dans le cas d’un handicap.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous aurez besoin de prendre un supplément de vitamine? Pour quelle raison? Cela a été identifié par certains spécialistes de la médecine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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