Soda Entraîner un Gain de Poids?

Les éléments de preuve à l’Encontre de la consommation de Soda

L’un des plus célèbres études était de faire une analyse de plus de 5 000 participants adultes dans le San Antonio Cœur de l’Étude, il y a plus de sept ou huit ans. Dans cette étude, la relation entre ceux qui boire des boissons gazeuses diète et le gain de poids au fil du temps, et que plus la quantité de soda consommé, plus le gain de poids. Fait intéressant, l’étude a également suggéré que, par rapport à celles qui boivent des boissons sucrées avec du sucre, de ceux qui ont bu du soda tendance de plus en plus à le lot.

Dans une autre étude, il y a quatre ans a suggéré que, comparativement aux personnes qui ne boivent pas de soude, qui a bu une boisson gazeuse et régulière régimes avaient un risque accru de développer le syndrome métabolique. C’est une condition qui se compose de symptômes tels que l’augmentation de la circonférence de la taille, de l’hypertension artérielle, les niveaux de sucre sanguin et les triglycérides dans le sang à des niveaux élevés, accompagnés par la baisse des niveaux de ” bon ” cholestérol HDL. Tous ces symptômes sont associés à un risque accru de diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Il est important de noter, cependant, que, dans ces deux études ont été d’observation, et il peut y avoir d’autres facteurs dans le régime alimentaire et le style de vie des influences, dont les résultats n’avaient pas été prises en compte.

Dans Une Enquête Auprès De Plus Positif

Malgré l’abondance des recherches sur les négatifs, aussi il a été suggéré que, lorsqu’il est utilisé comme partie d’un régime de contrôle de l’apport calorique, de boissons gazeuses diètes qui est approprié. Certainement, si une personne était de boire une bouteille de soda par jour, commutation de soda ont tendance à être observée à avoir un effet positif sur votre poids. Dans l’intervalle, il est l’alternative d’une boisson plus saine, et vous n’avez pas autant de questions.

De nombreuses études ont lié la consommation de soda à un gain de poids, ont échoué sur le compte des habitudes alimentaires, en général, de la les participants, et sont donc souvent peu concluantes en ce qui concernait le fait que la cause réelle de gain de poids, même dans le régime alimentaire de soude.

Afin de répondre à cette question, une étude a été publiée dans le Journal Américain de la Nutrition Clinique, la recherche, non seulement les habitudes de boire de la soude, mais c’est aussi le régime alimentaire que les participants qui ont consommé une boisson gazeuse, normal ou de l’alimentation. Les résultats de cette étude suggère que les personnes qui consommaient des boissons gazeuses diète sont plus susceptibles d’avoir une alimentation moins saine, qui peut contribuer à son association positive à un gain de poids.

L’étude a montré que les participants dans les plus saines sont celles qui sont sur un régime alimentaire sage ” (un régime alimentaire riche en fruits, les légumes, le poisson et les grains entiers), et ne pas boire de toute sorte de bicarbonate de soude. Sur le sujet de la moins bonne santé ont été ceux qui ont suivi un régime alimentaire pour une plus “occidental”, qui est basé sur des aliments transformés, qui sont riches en gras et en sucre. Ces participants ont montré une augmentation du risque de maladies cardiaques et d’autres facteurs de risque, soit en buvant du soda comme d’habitude.

Les effets de la consommation de soda dans le manger

Bien qu’il existe des preuves suggérant que les boissons gazeuses diète sont liés à un gain de poids, il y a aussi quelques études ont suggéré que, dans le cadre d’un régime pour contrôler l’apport calorique, les boissons gazeuses peuvent être inclus avec succès dans la perte de poids de régimes. Il est possible que beaucoup de gens qui boivent des boissons gazeuses sans sucre régulièrement, de consommer un régime alimentaire riche en graisses et en calories. Beaucoup de gens ont dans leur esprit que si elles peuvent réduire les calories en choisissant boissons gazeuses diète, ils peuvent tomber dans d’autres endroits, elle conduit à de trop manger, et le gain de poids.

Il a également été suggéré que la consommation de soda ou de tous produits contenant des édulcorants artificiels, peuvent augmenter les fringales pour des aliments sucrés. Il peut ne pas être en mesure de distinguer entre le sucre et d’autres produits sucrés, et, par conséquent, lorsqu’il s’identifie avec un goût sucré, il s’attend à avoir une dose de sucre dans le sang. Lorsque cela se produit, il déclenche un désir élevé pour le sucre. Si vous sucumbirmos à ce désir, nous avons tendance à mettre sur le poids. Cette théorie est soutenue par la recherche sur les animaux, mais un plus approfondies sont nécessaires pour confirmer que c’est le cas chez l’homme.

Des alternatives plus saines à Soda

Alors que les preuves ont signalé que le régime alimentaire de soude et le gain de poids est en conflit et de confusion, il ne fait aucun doute qu’il existe des alternatives plus saines pour les deux à la normale de boissons gazeuses et de l’alimentation.

De l’eau, Même si elle peut sembler ennuyeux, c’est libre de calories, il ne reçoit jamais aucun commentaire négatif, et il devrait faire partie de la majorité de notre apport en liquide. Pour quelque chose d’un peu différent, saborize de l’eau avec du jus de citron fraîchement pressé ou des tranches de fruits.

Thé offre une variété d’antioxydants et de nutriments bénéfiques, en particulier de thé vert. La seule garantie de ne pas ajouter beaucoup de sucre, et en augmentant le nombre de calories avec eux. Boire chaud ou glacé, selon la façon dont vous le souhaitez.

Jus de fruits: Jus de fruits apportent les vitamines, précieux, au contraire, d’un impact environnemental significatif. Dans l’intervalle, ils sont riches en calories en raison de leur teneur en sucre. Ainsi, le diluer avec de l’eau pétillante pour faire une boisson rafraîchissante avec peu de calories.

Les jus de légumes: faible en calories que les jus de fruits, ils sont plein de nutriments, et peut également être dilué bénéfice par action pour diminuer encore plus à votre régime alimentaire.

Lait faible en gras ou du lait de soja: Même si ils n’ont pas à être votre principale source de fluide, sur la base de son raisonnable, compter les calories, et ils représentent une alternative qui est plein de nutriments, et de temps en temps. Riche en calcium et en vitamines, ainsi que de la protéine dans le lait va vous aider à rester rassasié plus longtemps.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous souvent de boire de la soude, de l’alimentation ou régulier? Vous ne pouvez pas dire une différence depuis que je l’ai mis à la diète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(4 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…