Savoir combien d’Heures de Sommeil avez-Vous Besoin pour passer à travers la Nuit
Beaucoup de discussions sur l’importance d’avoir une bonne nuit de sommeil, de repos, et d’être de bonne humeur le lendemain, il ou elle a une bonne tête, le souvenir de l’exécution de bien et de garder une bonne forme. En attendant, comment savez-vous exactement combien d’heures de sommeil par nuit? Aussi, est-il un nombre qui […]
Beaucoup de discussions sur l’importance d’avoir une bonne nuit de sommeil, de repos, et d’être de bonne humeur le lendemain, il ou elle a une bonne tête, le souvenir de l’exécution de bien et de garder une bonne forme. En attendant, comment savez-vous exactement combien d’heures de sommeil par nuit? Aussi, est-il un nombre qui s’applique à toutes les personnes, ou combien il varie dans chaque cas particulier? Restez avec nous, parce que c’est ce que nous allons parler aujourd’hui.
Celui qui est souvent entendu, c’est que vous avez besoin de dormir huit heures par nuit. Et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, étant donné le fait que la recommandation de la Fondation Nationale du Sommeil (la National Sleep Foundation, NSF, le nom original est en anglais), et les États-unis, une personne doit dormir entre sept et huit heures par nuit. Cependant, il est important de noter que ce nombre varie oui en fonction de l’om un.
Le directeur de la médecine comportementale pour le sommeil du Centre Médical de Montefiore de l’Albert Einstein College of Medicine, à la U. s., Shelby Harris, a déclaré que la majorité des gens ont besoin de 6 à 9 heures de sommeil par jour. Lorsque la différence est grande, l’écart atteint un maximum de 3 heures et que les scientifiques n’ont pas encore déterminé pourquoi cela se produit, la Shelby assure que le gène joue un grand rôle dans ce cadre.
“Le sommeil est indispensable et ne pas obtenir suffisamment de sommeil est dangereux pour la santé,” a dit le directeur. Une fois que vous comprenez que vous ne pouvez pas avoir des heures de sommeil et que le nombre est différent pour chaque individu, et il est maintenant temps de regarder pour savoir combien de temps vous avez besoin de dormir. Puisque vous ne pouvez pas tout simplement essayer de deviner ou de passer par des tests avec une autre quantité d’heures chaque soir, il est nécessaire de faire un calcul pour arriver comme près de le bon numéro.
Comment faites-vous cela? Découvrez les quatre étapes faciles ci-dessous, le test est enseigné par un expert Shelby Harris est:
1 – si vous avez une période de temps plus longue que la période des fêtes pour livre dans la première semaine du reste de l’épreuve.
2 – dès le premier jour, et si vous travaillez aussi dur que je peux dormir à la même heure tous les soirs de la semaine. Aussi, notez le temps que vous vous réveillez naturellement ces jours-ci.
3 – les données de l’heure de la journée que vous êtes allé dormir, et au réveil, vous pouvez calculer combien d’heures avez-vous dormi par nuit, le quatrième, le cinquième et le sixième jour. Selon Shelby, vous ne devriez pas faire le calcul pour les trois premiers jours, car il ya une chance que vous avez obtenu plus que nous ne le devraient, en raison de la semaine précédente, ce qui a dû se lever tôt.
Voir aussi:
4 – enfin, vous pouvez diviser le nombre obtenu par les trois de vous, et vous obtiendrez le résultat. Par exemple, si vous êtes allé au lit à minuit tous les jours, et me suis levé à 9 h sur le quatrième jour, à 8 h du matin du cinquième jour, et encore, à 9 h, le sixième jour, et le nombre d’heures de sommeil par nuit est autour de 8:30 am-h.
Avec cette information en main quand vous retournez au travail et/ou d’étude, et vous avez besoin de se réveiller tôt, vous pourriez être en mesure de faire usage de la nombre de fois obtenus par le test est utilisé pour calculer l’heure à laquelle il doit être en train de dormir, compte tenu du délai dans lequel vous devez être sur leurs pieds. Pour prendre l’exemple de l’8:30 am, que nous avons utilisé ci-dessus, si vous devez vous lever à 7: 30 am, le moment le plus approprié pour vous de sommeil il est 23: 30.
Avez-vous suffisamment de temps pour se reposer pour la journée? Comment cela a affecté votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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