Remplacer les Bonbons pour les Fruits, Rouges, vous Pouvez Considérablement réduire la Faim pour le Repas Suivant

Il vous suffit de changer une barre de chocolat, un dessert, ou un paquet de bonbons pour une poignée de baies peuvent vous faire perdre du poids en un rien de temps. Manger des fruits pour remplacer les collations dans l’après-midi peut vous faire perdre une livre par mois, même si vous n’avez pas à faire cet exercice.

Même si les baies d’açai et de la baie de goji a été salué pour ses prestations dans la perte de poids, les chercheurs à l’Université de Loughborough ont trouvé que la consommation de fraises, les framboises, les mûres et les bleuets de contrôle de l’appétit, et, par conséquent, de réduire le montant de la quantité de nourriture dans le prochain repas.

Ceux qui mangent de tout autre bonbon avant le dîner, ils ont mangé un cinquième de plus que ceux qui mangeaient les fruits rouges avec la même énergie et la même quantité de sucre et est donc consommé 134 calories de moins à chaque repas.

Le dr James Lewis, de l’École, du Sport, de l’Exercice et des Sciences de la Santé, a déclaré: “Notre recherche montre qu’une collation en après-midi avec des baies mixtes, la baisse de la consommation de calories à l’heure du dîner. C’est une méthode simple qui peut vous aider à contrôler votre appétit, et les amener à emagreçam.”

“Il y a un certain nombre d’avantages pour la santé en consommant les fruits rouges, mais c’est la première dans l’affirmative, et la recherche qui montre le potentiel de réduire votre appétit et des repas quand on les mange comme un hors-d’œuvre ou des collations tout au long de la journée. L’effet cumulatif de la réduction de calories pourrait aider les gens à perdre ces kilos en trop sans avoir à faire un effort trop grand, ou même si vous travaillez fréquemment”.

Une enquête de quatre mois, impliquant un maximum de 12 participants et a été développé juste après la consommation des fruits comme collation dans l’après-midi, les participants ont été invités à manger une assiette de pâtes et après avoir mangé un peu, ils ont dit qu’ils étaient “suffisamment convaincu”. Le dr James dit que les personnes qui adhèrent à des collations dans l’après-midi, avec des fruits rouges mélangés dans peut réduire la consommation de carburant par 938 calories par semaine en moyenne.

Laurence Olins, le groupe des fruits producteurs du royaume-Uni, qui a commandé l’étude, a déclaré: “La grande majorité d’entre nous ont essayé de perdre du poids en suivant un régime alimentaire restreint, et ils ont souvent besoin de beaucoup de sacrifices. Cette étude montre qu’il est possible de perdre du poids sans trop d’effort, consommer les baies, sans se débarrasser de beaucoup d’aliments. Je mets au défi quiconque d’essayer ce régime et de voir comment vous vous sentez au bout d’un mois. Nous ne sommes pas en promettant des miracles, mais je suis sûr que vous allez être surpris par les résultats.”, se termine.

Avez-vous l’habitude de manger des desserts, et de remplir avec un mélange de fruits rouges toute la journée? Pensez-vous que cette méthode pourrait fonctionner pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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