Quelques Heures passées à Dormir Peut-être la Raison pour le Gain de Poids

Dormez bien! Si vous n’êtes pas au repos suffisant, cela pourrait être la raison de vos calories. Vous pouvez le blâme sur le stress au travail, ou que vous avez à prendre soin des enfants, etc., Mais le fait est, dormir trop ou trop peu de causer un gain de poids.

Nous devrions tous essayer de dormir environ 7 à 9 heures par nuit, mais la vérité est que plus de 30% de la population mondiale est incapable de réaliser quoi que ce soit même proche.

Chercheur en Médecine, le Dr Erin Hanlon, de l’Université de Chicago, a dit: “il y a beaucoup de choses qui se produisent à des gens qui ont du mal à trouver le sommeil. Les troubles de la mémoire, des troubles cognitifs, et plus récemment découvert une relation avec la régulation de la faim et de l’appétit.”

Selon M. Hanlon, c’est les hormones, en particulier la leptine et la ghréline. L’un d’eux vous avertit du cerveau qui est n’est pas la faim, tandis que sur l’autre, il favorise l’appétit, ainsi. Quand ils sont hors de l’équilibre, en raison du manque de sommeil, vous mangez plus que vous ne le devrait, et surtout pour faire le mauvais choix. Étonnamment, il y a beaucoup de science à l’origine du désir, soit sucré ou salé.

“Nous savons par des études en laboratoire, qui est, si nous les individus sont jeunes, minces et en bonne santé pour dormir seulement à 4/4:30 pour la nuit, nous allons voir une augmentation dans les situations de la faim et de l’appétit, en plus de cela, en fait, ils consomment plus de nourriture.”

La privation de sommeil ne change pas, seuls les niveaux de l’hormone, mais augmente également le système qui alimente notre désir pour la nourriture. Pire encore, le manque de sommeil est à notre tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline, ce qui augmente le risque de diabète. Dans ces circonstances, M. Hanlon a déclaré, “nous croyons fermement que la perte de sommeil est un facteur qui contribue à l’épidémie de surpoids et d’obésité.”

Êtes-vous bien manger, l’exercice, et de dormir suffisamment? Notre cerveau la fonction, de la santé mentale, et le métabolisme fonctionne correctement, en conformité avec une certaine quantité de sommeil. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous avez besoin pour rester à jour sur vos heures de sommeil.

Tant que vous travaillez à réguler votre sommeil, votre accent est mis également sur la nutrition, de laisser aller de la dépendance à des collations qui ne sont pas sains pour le corps. Choisir les bons gras, de manger beaucoup de légumes, etc. Et si votre dent sucrée est trop grand, et le chocolat noir est bon pour la santé de votre cœur et de votre santé globale, en raison de ses propriétés anti-oxydants. Ainsi, au lieu de la chasse pour quelque chose de sucré à manger, essayer un ou deux morceaux de chocolat noir (70% cacao.

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L’ajustement de votre régime alimentaire est certainement la clé d’une perte de poids saine et satisfaisante, mais n’oubliez pas qu’il est important de se débarrasser de vos problèmes de sommeil ainsi.

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Vous avez eu une couple d’heures de sommeil, le sommeil sur une base quotidienne? Il croit que cela peut effectivement être d’obtenir dans votre régime alimentaire, et à la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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