Quelle est la Meilleure des Pommes de terre pour les Diabétiques?
Quand il s’agit de ce qui est le meilleur de la pomme de terre pour un diabétique, le sucré de la pomme de terre est considéré comme le choix idéal que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire.
Il y a un certain nombre de mythes au sujet de ce que les diabétiques devraient et ne devraient pas manger, et les patates douces sont un de ces aliments qui ne sont pas vu de bons yeux. C’est parce que la patate douce est connue pour être “riche en amidon, qui se transforme en sucre. Donc, beaucoup de gens croient que la nourriture doit être complètement évités par les personnes atteintes de diabète.
Si vous êtes diabétique, vous pourriez avoir entendu beaucoup de gens vous conseille de rester à l’écart de la pomme de terre, et alors qu’ils ont eux aussi leurs propres raisons, ou parce que les aliments ont un index glycémique élevé, qui est, il est rapidement métabolisé et l’augmentation des niveaux de sucre dans votre sang, cela ne signifie pas que vous devez éliminer tous les légumes dans votre alimentation.
Les patates douces, par exemple, il peut, en fait, aider à réguler votre taux de sucre dans le sang. L’ American Diabetes Association, a appelé ce une de pommes de terre, les super aliments, et est considéré comme le meilleur de pommes de terre pour les personnes atteintes de diabète, et de s’assurer qu’il offre des avantages pour votre santé.
Pour cette raison, quand il s’agit de ce qui est la meilleure des pommes de terre pour les personnes atteintes de diabète, il est considéré comme le choix idéal que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire.
Contenu
- La patate douce
- Comme pour la pomme de terre sucrée, vous pouvez ajuster les niveaux de sucre dans le sang?
- Les pommes de terre et le diabète
- Vidéo:
- Vous devez savoir que la patate douce est le meilleur de la pomme de terre pour un diabétique? Il a cette condition, et est connu pour consommer ce type de pomme de terre dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La patate douce
La patate douce est un aliment riche en bêta-carotène (une forme de vitamine a), et le corps transforme le bêta-carotène contenu dans cette pomme de terre à plus de deux fois de vos besoins quotidiens en vitamine A. le bêta-carotène est également un puissant combattant de cancer, il réduit également le taux de cholestérol dans le sang.
Chez les plantes, il sert le but de protéger les feuilles et les tiges contre les ravages du soleil et d’autres menaces environnementales, et pour les humains, ceux-là mêmes composés aider à bloquer la formation de cancer et aussi protéger contre l’arthrite et d’autres maladies dégénératives.
En outre, les patates douces fournissent presque la même quantité de vitamine E qui les noix et les graines, et de la graisse, avec une bonne dose de vitamine C et de fer. Une moyenne de 150 grammes de cet aliment est cuit avec la peau, contient 135 calories, sans gras ou de cholestérol, 54 milligrammes de sodium, 5 grammes de fibres et 3 grammes de protéines. Une portion d’une demi-tasse est considéré comme un choix de glucides (15 grammes) pour les personnes atteintes de diabète.
Comme pour la pomme de terre sucrée, vous pouvez ajuster les niveaux de sucre dans le sang?
Le diabète est une partie d’un groupe de maladies métaboliques qui entraîne beaucoup de sucre dans le sang, le glucose et peut être géré en grande partie grâce à une bonne alimentation, l’activité physique, et des médicaments par voie orale. Souvent, il est recommandé que les personnes atteintes de cette maladie de manger des aliments qui sont riches en fibres, et les patates douces sont plein de fibres.
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Selon le livre, “la Guérison de la Nourriture” pour l’éditeur, DK Publishing, et les patates douces sont très efficaces pour s’assurer que votre taux de sucre sanguin ne fluctuent pas. “Les patates douces sont un traitement traditionnel du diabète. Ils contiennent des glucides dans les niveaux de libération lente, et est l’hormone adiponectine, qui est une combinaison qui va vous aider à maintenir la stabilité des taux de glycémie dans le sang,” dit-il dans le livre.
Une diététiste Dra. Rupali Datta dit que c’est un mythe que les féculents doivent être entièrement supprimé à partir de la diététique du diabétique. Si vous maintenez la partie de contrôle, il peut également être présents dans l’alimentation. Il s’avère que les patates douces en avoir une bonne quantité de fibres, et de ses hydrates de carbone riches en amidon, propelem, la libération retardée du sucre, donc de la création de la meilleure des pommes de terre pour les diabétiques.
Puisque c’est un aliment qui est riche en nutriments, lorsque vous consommez, vous ne sont pas seulement des calories vides. La patate douce a un index glycémique élevé de faible à moyen, selon la méthode de cuisson, conformément à l’ Ouvrir Nutrition Journal, qui a publié une étude approfondie sur l’effet de différentes méthodes de cuisson sur l’indice glycémique de cette racine.
Les pommes de terre et le diabète
En général, les patates douces sont des puissances de nutriments. Ils sont des glucides complexes qui fournissent des sources d’énergie, ainsi que toute autre personne, et les personnes souffrant de diabète ont besoin. Cependant, il devrait être évité dans le cas de personnes atteintes de diabète ou même pour ceux d’entre vous qui veulent éviter le surpoids, l’obésité ou le diabète, l’excédent de la quantité d’ingrédients ajoutés aux pommes de terre.
Elles ne deviennent nuisibles lorsqu’il est pris en grandes quantités, cuit, ou de les tremper dans tous les autres aliments malsains, tels que la margarine, la crème, le lait, le beurre, le fromage, etc.
La pomme de terre peut être facilement ajouté à un plan de repas pour le diabète, mais le montant varie en fonction de l’autonomisation de l’individu de la carb. Il est très important que vous consultiez votre médecin de soins primaires et nutritionniste afin de déterminer quelles sont les exigences pour l’individu de glucides à chaque repas et collation. Généralement, une bonne règle de base est que pas plus de 15 à 30 grammes de glucides lors d’une collation, de 30 à 40 grammes par repas pour les femmes et de 45 à 60 grammes lors d’un repas pour les hommes. Ce n’est qu’une estimation, vos besoins seront différents.
Comme tous les aliments qui sont consommés par les personnes atteintes de diabète, il est important de voir comment votre corps réagit individuellement à différents aliments et de repas. Il est souhaitable de tester leur glycémie plusieurs fois par jour.
Pendant deux heures après un repas, il est souhaitable que la glycémie est inférieure à 140 mg/dL. Si vous êtes plus vieux, vous devriez communiquer avec votre médecin ou une diététiste pour savoir comment vous pouvez réaliser un meilleur contrôle de la glycémie grâce à une meilleure planification des repas, de l’augmentation de l’activité physique ou de faire des ajustements dans vos médicaments pour le diabète.
Comme vous pouvez le voir, il est consommé à des doses optimales, toutes les pommes de terre, vous pouvez être une partie de votre régime alimentaire, mais c’est le meilleur de la pomme de terre pour les diabétiques, car c’est la même chose avec le sucré de la pomme de terre, à cause de toutes ses qualités nutritionnelles.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous devez savoir que la patate douce est le meilleur de la pomme de terre pour un diabétique? Il a cette condition, et est connu pour consommer ce type de pomme de terre dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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