Que l’Enseignant a Perdu Plus de 30 Livres et a Changé sa Vie plus de 2 Ans
Vous gagnez le prix du professeur de l’année au collège de Northview de Johns Creek, Géorgie, états-unis, il était censé être un jour heureux pour la Jordanie, les Cohanim, mais plutôt, elle avait l’air très triste après avoir vu une photo de vous avec votre prix. Elle ne pouvait pas croire à quel dodu qu’il […]
Vous gagnez le prix du professeur de l’année au collège de Northview de Johns Creek, Géorgie, états-unis, il était censé être un jour heureux pour la Jordanie, les Cohanim, mais plutôt, elle avait l’air très triste après avoir vu une photo de vous avec votre prix. Elle ne pouvait pas croire à quel dodu qu’il était.
“J’ai été dévasté quand j’ai vu comment je l’ai regardé comme une personne, pas une bonne santé. Il était temps pour moi de l’admettre, c’était ce que je faisais n’était pas de travail, Jordam, le 38-year-old dit.
La jordanie a lutté avec que, dans l’avenir, la plus grande partie de sa vie, et de temps à autre, l’exercice et le suivi des régimes restrictifs dans la mode pour essayer de rester en bonne santé. Mais la plupart du temps, et elle est venue à la maison et le jeta sur le canapé.
“À mon alimentation, il semblait comme un yo-yo, et j’ai toujours senti coupable à ce sujet”, a déclaré un professeur des arts du langage, à partir de Atlanta, en géorgie. “J’ai été en surpoids, parce qu’il croyait en ce que la société m’a appris: je suis grosse, parce qu’il n’ont pas la capacité suffisante pour le non-être.”
Ces mauvaises habitudes ont conduit à la femme de 1,52 m de hauteur et gain de poids jusqu’à ce que le passage de l’86 kg. Après avoir vu votre photo tout attractif, l’école partagé sur les médias sociaux, la Jordanie a réalisé qu’il devait changer. Elle a demandé que le conseil soit au père, qui est Aiken, et il a enseigné la règle de 15 minutes.
“Vous allez à la salle de gym et de travailler pendant 15 minutes. Si vous n’avez toujours pas envie de travailler, revenir à la maison. Si vous allez à la maison et au bout de 15 minutes, vous n’allez pas être en mesure de vous battre pour elle. Vous avez essayé avant, et il n’était pas dans l’ambiance. S’il vous plaît essayer à nouveau plus tard,” dit-il.
Donc, elle a eu à se prononcer pendant plus de 15 minutes. Pendant quelques semaines, et il a travaillé pendant 15 minutes par jour, deux fois par semaine. Après cela, il a commencé à aller à la gym trois, puis quatre ou cinq jours par semaine. Elle a découvert qu’elle aimait, et avant que vous savez, il a travaillé pendant 60 minutes.
“Je-j’ai promis de faire de mon entraînement en moins de 15 minutes, cinq jours par semaine. Une fois que j’ai l’habitude, j’ai été en mesure de s’en tenir à elle,” a déclaré Jordan. “J’ai à la séance d’entraînement le matin avant que je me lasse de l’enseignement des classes”.
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L’exercice vous a aidé à transformer votre corps, mais à faire de meilleurs choix dans les aliments a fait la plus grande différence. Quand elle a commencé, elle a juste commencé à garder une trace de vos calories. Maintenant, les Cohanim sont sur un régime alimentaire pour les macros, où la macro nutriments qui comprennent des glucides, des protéines et des graisses, faire des repas sains. C’est une autre façon de suivi de ce que vous mangez.
“Les gens ne réalisent pas à quel point ce que vous mangez est tout aussi important pour perdre du poids”, dit-elle.
Il est confronté à des défis majeurs, comme j’ai perdu du poids et a transformé sa vie. Mais si vous vous sentez frustré, ou appuyez sur les plateaux, et demandé de l’aide.
“J’ai failli craquer plusieurs fois, mais c’est là qu’il vient à votre réseau de soutien. Vous recherchez la motivation,” dit-elle. “Les gens ont pour admirer la persévérance, et ils vont vous aider lorsque vous vous sentez découragé”.
En seulement deux années, la Jordanie a perdu 31 kg et pèse maintenant 54.4 kg, et le poids qu’il a été plus d’un an maintenant. Elle est maintenant heureuse avec son corps, et aussi pour satisfaire leurs changements émotionnels.
“J’ai toujours senti que mon poids a été un produit de ma paresse. C’est seulement lorsque j’ai commencé à le voir comme un problème de santé, que la véritable transformation s’est produite,” dit-elle.
Cohanim ont fourni des conseils pour les autres qui espèrent perdre du poids et être en meilleure santé:
Contenu
- 1. Il y a beaucoup de ce que vous mangez.
- 2. Valeur-si l’
- 3. Essayez d’ajouter pas moins
- 4. Partager vos propres échecs
- 5. Changement de votre activité de manière cohérente
- Vous essayez de perdre du poids, comme la Jordanie a fait? Ce qui manque encore afin d’atteindre vos objectifs? Les conseils de la nous de la valeur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Il y a beaucoup de ce que vous mangez.
Même si vous de travail, de la formation, HIIT, cardio, et des exercices de port de poids, votre perte de poids a vraiment commencé quand elle a prêté attention à ce que vous mangez.
“C’est vraiment de 80% de cuisine, 20% salle de sport,” dit-elle.
2. Valeur-si l’
“Nous comprenons qu’il vaut la peine de tout le temps que vous prenez pour vous-même à l’exercice, préparer un repas, une promenade dans le parc. C’est de cette façon vous pouvez vous assurer que vous êtes ici depuis assez longtemps pour vous de prendre soin de ceux pour qui il se sacrifie lui-même en permanence,” dit-elle.
3. Essayez d’ajouter pas moins
En incluant des aliments sains dans le régime alimentaire, les gens sont moins susceptibles de se tourner vers la malbouffe.
“Consciemment, vous mangez cinq tasses de légumes par jour, vous pouvez les ajouter à votre régime alimentaire. Ainsi, vous aurez moins d’espace pour d’autres choses,” dit-elle.
4. Partager vos propres échecs
Il semble très frustrant lorsque le nombre sur l’échelle monte au lieu de descendre. Ou quand vous n’avez pas perdu de poids en quelques semaines. Mais pour demander de l’aide, vous pouvez les aider.
“N’ayez pas peur de dire au monde que vous êtes dans un combat. Ce n’est pas grave. Ils ne vont pas vous condamner pour cela”, dit-elle. “Vous serez étonné de la quantité de personnes qui vont vous encourager.”
5. Changement de votre activité de manière cohérente
Après cela, le corps se familiariser avec quelques-unes des activités, et le métabolisme commence à ralentir vers le bas, » dit Cohanim. Puis, lorsque la course ne semblent pas avoir le même effet sur son corps, elle a essayé de différents exercices.
“J’ai dû changer. J’ai dû réduire mon cardio et d’augmenter mon poids de formation, “ dit-elle.
Vous essayez de perdre du poids, comme la Jordanie a fait? Ce qui manque encore afin d’atteindre vos objectifs? Les conseils de la nous de la valeur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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