Que faites-vous Quand votre Perte de Poids Stagne

1. Pour augmenter l’intensité de

La première chose que vous devez penser est que si vous faites des progrès avec votre exercice,  » dit Agarwal. “Si vous voulez continuer à travailler avec la même intensité (qui est, il n’augmente pas la vitesse, de répétitions ou de poids), votre corps va, bien sûr, va dans une « zone de confort ». C’est l’endroit où vous arrêtez de voir les résultats. Vous avez besoin de vous lancer un défi, à vouloir de plus en plus et dans un très court laps de temps, vous verrez votre poids diminuer de un nouveau,” dit-elle.

2. Vous entraîner deux fois par jour

De préférence avant le petit déjeuner le matin et le soir. Ce qui, selon Agarwal, n’est pas seulement de vous aider à vous défaire de plateau, il vous aide également à perdre du poids plus rapidement. “Quand les gens commencent à s’entraîner deux fois par jour, et ils perdent leur poids très, très rapidement. Certaines recherches ont montré que l’exercice dans l’estomac vide le matin est une excellente façon d’augmenter votre sensibilité à l’insuline et perdre du poids”, dit-elle.

3. Pour exclure le sucre de l’alimentation

Cela inclut le miel et le sucre. Lorsque vous coupez le sucre, vous aurez à éliminer des calories vides presque immédiatement. “Évitez les aliments riches en sucre, qui viennent avec un féculent et raffinée), et de profiter de tous les avantages de la presque immédiatement, non seulement à l’échelle, mais aussi dans la peau, les cheveux, et de leurs niveaux d’énergie,” dit Agarwal. Donc, si vous voulez obtenir dans l’abdomen, de sorte rester à l’écart de la “doux poison”, c’est précisément dans l’estomac, où il est stocké, et que le sucre est beaucoup plus que cela.

4. Augmentez votre consommation de la nourriture pour une semaine

Lorsque vous êtes dans un déficit calorique, votre leptine (l’hormone qui contrôle la faim et de la satiété) tombe, entraînant son métabolisme s’il a ralenti », explique Agarwal. Pour la plupart, ce qui conduit à une augmentation de l’appétit et une diminution de la motivation.

“Augmentez votre consommation de glucides et de protéines pour environ 300 calories pour un peu plus d’une semaine pour stimuler les niveaux de leptine avant de revenir à votre objectif de calories. Vous verrez les effets positifs presque immédiatement, “ dit Agarwal.

5. Faire une semaine de cure de désintoxication

Votre corps a besoin d’un peu de périodes de temps de traitement de la toxicomanie à l’époque. Manger des oeufs avec du pain grillé le matin, des protéines (viande/poisson/poulet, des légumes et du riz pour le déjeuner, et essayez d’éviter les glucides après 4 dans l’après-midi, quatre jours par semaine de jeûne. L’utilisation des fruits et des noix pour satisfaire la faim dans les gammes”, explique Agarwal.

6. Être étonné de votre corps

Votre corps va s’adapter à tout type d’exercice, il est de forte qu’il est, et après une période de temps. “Reconnaître qu’il est temps de le changer une fois que vous avez atteint une zone de confort avec votre séance d’entraînement,” dit Agarwal. Si vous avez déjà couru ou fait de la distance, essayez la zumba, ou lambaeróbica. Par rapport à la masse de changement dans le type d’exercice que vous faites pour chaque muscle. “La clé est d’être dans un état constant de changement et d’évolution,” at-elle ajouté.

Avez-vous déjà eu ce moment de stagnation, la perte de poids lorsque vous atteignez un plateau ou zone de confort? Qu’avez-vous fait pour changer cette situation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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