Pour prendre soin de la Santé du Cœur Protège Également le Vieillissement Cérébral

Un grand nombre des mêmes choses que les gens doivent faire pour avoir un cœur en bonne santé, comment faire de l’exercice, mangez bien et éviter les cigarettes; ils peuvent aussi aider à protéger le cerveau contre le déclin cognitif et de la démence, selon l’ American Heart Association et l’ American Stroke Association.

À la fois le cœur et le cerveau exigent une un débit sanguin adéquat. Mais les vaisseaux sanguins rétrécissent et rigidify au fil du temps, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ainsi que le déclin cognitif, selon un article dans lequel les organisations qui ont été publiés dans la revue Stroke.

Les chances de ce type de dommages aux vaisseaux sanguins, connue comme l’athérosclérose, peut être minimisé par un style de vie sain et le maintien de la pression artérielle, ainsi que les niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang et dans les niveaux de sécurité, les auteurs écrivent.

“La plupart des autorités et des soins de santé qu’ils sont à l’aise de recommander des mesures pour un mode de vie sain et le contrôle des facteurs de risque cardiovasculaire et à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux”, a déclaré l’auteur principal, le Dr Philip Gorelick, senior fellow à l’École de Médecine de l’Université du Michigan à Grand Rapids.

“La plupart d’entre eux, cependant, ils ne sont pas au courant, ou bien renseignés sur la possibilité qu’un grand nombre des mêmes facteurs de base qui permettra d’éviter une crise cardiaque ou un avc, peut aussi aider à prévenir ou retarder l’apparition de troubles cognitifs et de la démence”, a déclaré Gorelick.

On estime que 75 millions de personnes dans le monde sont atteintes de démence d’ici à l’an 2030, selon l’article. Le document souligne l’importance de prendre des mesures pour aider à garder votre cerveau en bonne santé, dès que possible, car il est l’athérosclérose peut débuter dans l’enfance.

Une pression artérielle élevée, cholestérol élevé, et des niveaux élevés de sucre dans le sang peut endommager les vaisseaux sanguins, entraînant des complications qui finalement réduit le flux sanguin au cerveau.

Bien que ces conditions peut être administré avec les médicaments, les auteurs soulignent que le plus grand bénéfice pour la santé du cerveau et la fonction cognitive de ne pas toujours être trouvé dans les médicaments.

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Alors qu’il est extrêmement important de surveiller votre pression artérielle et votre taux de cholestérol avec des médicaments, il y a un plus grand bénéfice pour la santé cognitive et cérébrale pour la pression artérielle et les niveaux de cholestérol peuvent être maintenus à des niveaux sains par les choses que tout le monde peut le faire, comme l’obtention d’exercice aérobie, manger un régime méditerranéen, et le maintien d’un poids santé, “ a déclaré le Dr Andrew Budson, qui est un chercheur à l’Université de Boston et auteur de “les Sept étapes de la gestion de votre mémoire: ce qui est normal ce qu’il n’est pas, et quoi faire à ce sujet.”

Un régime méditerranéen comprend généralement beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, et de l’huile d’olive. Ce régime tend à favoriser les sources de protéines maigres comme le poulet ou de poisson à la place de la viande rouge, qui contiennent plus de graisses saturées.

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De nombreuses fois, le régime moderne de l’ouest se compose d’une gamme d’aliments transformés raffinés, le sucre et la farine, et est couplé avec un style de vie dépourvue d’exercice, dit Budson, qui n’était pas impliqué dans l’histoire.

Il est important que vous décidez d’adopter un régime de type méditerranéen, avec d’autres habitudes alimentaires saines pour le cœur, et dès que vous pouvez pour obtenir le maximum d’avantages, mentionné dans l’article.

“La recommandation n’est pas nouveau du tout,” dit-il de la Dra. Hannah Jardinier, un chercheur en neurosciences, Faculté de Médecine, Université de Miami, Fla., qui n’était pas impliqué dans l’histoire. “Le temps d’agir afin de réduire le risque d’AVC et de la démence, c’est souvent des décennies avant que les risques pour la santé découlant de, ou le diagnostic”.

Si vous prenez soin de la santé de votre cœur avec l’exercice et le régime alimentaire à corriger, comme ci-dessus? Vous souhaitez mieux apprendre davantage sur les avantages pour la santé du cerveau ainsi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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