Pour cela, Vous n’Avez pas à faire de l’Exercice Tous les Jours?

L’exercice est l’une des meilleures façons de prévenir les maladies chroniques comme le diabète et le cancer, ainsi que d’une mort précoce. Les experts de la santé recommandent d’environ 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine. Mais il peut être difficile à venir avec ces nombres, dans le milieu d’une routine, occupé, n’est-ce pas?

Parce que si vous le travail de tous les jours n’est pas réaliste pour tout le monde, les chercheurs ont décidé d’étudier si des gens ont tendance à déménager avec leur minutes d’exercice par semaine dans un ou deux jours à la fin de la semaine, ils obtiennent les mêmes avantages que ceux qui exercent sur une base quotidienne.

Dans la nouvelle étude, publiée dans le JAMA Médecine Interne, ils ont constaté que la fréquence de l’exercice, vous ne pouvez pas vraiment faire une différence dans la détermination de la durée de vie d’une personne.

Gary O’donovan, un chercheur dans le programme de l’Exercice de la Médecine de l’Université de Loughborough dans le u.k., et ses collègues ont analysé les données de l’enquête nationale sur la santé de plus de 63 000 personnes détenues en Angleterre et en Ecosse. Les gens qui ont dit qu’ils ont exercé un ou deux jours par semaine, réduit le risque de décès prématuré de cause dans le délai de 30% à 34%, par rapport à ceux qui étaient inactifs. Mais ce qui était le plus remarquable, c’est que les gens qui font de l’exercice la plupart des jours de la semaine, réduit leur risque de 35%, pas très différentes de celles qui ont exercé moins.

Les résultats soutiennent l’idée que c’est un peu de l’activité physique – même si c’est moins que le temps recommandé, pour éviter une mort prématurée. Les chercheurs ont constaté que le bénéfice des gens, qu’ils ont rempli toutes les 150 minutes de pratiques par semaine dans un ou deux jours, ainsi que pour ceux qui n’ont pas atteint ce seuil et, si elle n’a pas exercé le moins.

L’exercice a également été efficace dans la réduction du risque de décès par maladie cardiaque. Les gens qui font de l’exercice régulièrement et ceux qui n’ont pas s’exercer dans les deux jours par semaine réduit le risque d’environ 40%. Encore une fois, la fréquence de l’exercice ne semble pas à la matière.

Le même est vrai pour le risque de décès dû à un cancer. Pour ceux qui n’ont pas l’exercice quotidien ou tout simplement un couple de jours réduit le risque de décès attribuable au cancer chez les 18%, 21%, en comparaison avec ceux qui n’ont pas l’exercice. Cette réduction du risque était vrai, et si elle satisfait aux exigences de l’activité physique sont recommandées ou non.

“Le point principal de notre étude est que la fréquence de l’exercice est important,” dit O’donovan. “Il n’a vraiment pas l’air d’être ajouté l’avantage de travailler sur une base régulière. Si elle aide les gens, alors je suis heureux. ”

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Les résultats sont restés importants, même après O’donovan detacou d’autres variables qui pourraient expliquer la relation, y compris l’IMC et le domicile de la personne. En fait, les bénéfices sont indéniables, pour les gens de tous les poids, y compris ceux qui étaient en surpoids et obèses.

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Cela devrait être une source de motivation pour tous ceux qui ont de la difficulté à trouver du temps pour les activités physiques tous les jours. Cela ne signifie pas que vous avez à perdre maintenant. O’donovan rappelle que les résultats sont axés spécifiquement sur l’intensité modérée à vigoureuse, les gens n’ont dans leur temps libre, et ne s’appliquent pas aux activités domestiques ou à des activités physiques sur le lieu de travail, étant donné que la recherche n’a pas trait à des questions à ce sujet.

L’étude, cependant, il comprend la marche rapide, dit-il, devrait être une bonne façon de commencer un programme d’exercice pour les personnes souhaitant profiter des résultats.

“C’est une preuve nouvelle, et peut-être les lignes directrices doivent être révisés à la mesure découlant de nouveaux éléments de preuve,” dit O’donovan. Cependant, il est clair que l’exercice même si c’est seulement à la fin de la semaine, c’est un ajout précieux à votre routine quotidienne.

Avez-vous l’habitude de l’exercice plusieurs fois par semaine? Dans l’ensemble, le nombre de minutes par semaine des séances d’entraînement en avez-vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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