Pour cela, si vous faites de l’Exercice dans la Chaleur Peuvent être Moins Efficaces que Vous ne le Pensez
Comme toute personne qui a déjà sortie sur une chaude journée d’été, pour une course dans la rue, le train, dans la chaleur et l’humidité, il peut être un drain sur votre niveau d’énergie, pour ne pas mentionner la quantité de sueur qui va sortir de votre corps. Maintenant, les chercheurs de l’Université du Nebraska, […]
Comme toute personne qui a déjà sortie sur une chaude journée d’été, pour une course dans la rue, le train, dans la chaleur et l’humidité, il peut être un drain sur votre niveau d’énergie, pour ne pas mentionner la quantité de sueur qui va sortir de votre corps.
Maintenant, les chercheurs de l’Université du Nebraska, usa, etats-unis, suggère qu’une autre conséquence de l’exercice en plein air lorsque les températures sont élevées; il peut affecter votre muscle à un niveau cellulaire et causer du tort à votre entreprise.
Ces conclusions dans la première partie de la recherche tout à fait fascinant, dans un UNO l »École de la Santé et de la Kinésiologie. Cependant, les chercheurs sont à la recherche à la formation dans les différents climats peuvent affecter votre corps. Plus précisément, ils sont en train d’examiner comment les mitochondries – les générateurs d’énergie dans vos cellules – qui sont affectés par la température », explique Dustin Slivka, PhD, chercheur principal et directeur du Laboratoire de Physiologie de l’Exercice sur l’ENSEMBLE.
Pourquoi est-il si important? La dysfonction mitochondriale peut être critique pour le succès du développement de l’obésité, le diabète, le vieillissement, et d’autres conditions. Slivka et son équipe veulent savoir quelle est la température idéale pour le travail, ce qui peut empêcher un tel dysfonctionnement, et le taux de maladie est potentiellement plus faible.
“Si nous sommes capables d’optimiser encore plus les résultats de l’exercice, nous pouvons mieux répondre à ces insuffisances,” dit Slivka.
Dans une expérience en cours, avec 36 participants, et les chercheurs ont été en tirant dans des échantillons de tissu musculaire de la cuisse de chaque participant avant, immédiatement après, et de trois à quatre heures après qu’ils ont terminé une heure de vélo dans une chambre avec contrôle de la température. La température dans la chambre de varier de la chaleur de 32 degrés Celsius, une confortable de 20 degrés et le froid de 7 degrés Celsius, selon Slivka.
Dans la mesure où les échantillons sont prélevés, Slivka et son équipe sont à la recherche à la façon dont le tissu répond à la stimulation, et la façon dont les différentes protéines déplacer à l’intérieur des cellules dans le muscle. Les résultats ont été conformes à l’étude, les participants rencontrent les meilleures conditions dans le froid que la chaleur.
“Tous les participants se sentent très à l’aise de travailler dans un environnement froid,” selon Slivka. “La plupart des corps est un peu froid pour les cinq premières minutes, mais c’est la chaleur qui est produite par l’exercice d’un chauffe rapidement.
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Non seulement cela, mais la chaleur ne semble pas avoir un effet positif sur les résultats des participants à l’étude. “Lorsque nous faisons de l’exercice dans un environnement chaud, il met au défi votre physiologie”, a déclaré Slivka. “C’est que la réponse semble être une très négatif. Presque comme si elles n’avaient pas de travail.”
Il peut également être influencée par la manière dont l’humidité peut causer une accumulation de chaleur dans le corps, parce que la sueur ne s’évapore pas aussi facilement, quand l’air est déjà humide. En conséquence, il n’est pas esfriamos assez, et vous pourriez devenir de moins en moins motivé à s’entraîner dur.
Slivka, affirme que son équipe a découvert qu’une série d’exercice est fait, la chaleur n’est pas aussi efficace dans le développement de mesures comme un cycle d’un exercice fait à la température de la pièce. Mais si cela reste vrai dans le plus long terme, la recherche doit continuer.
“Dans l’étude actuelle, nous vous ferons savoir si elle persiste au cours de la formation, ou si le muscle peut s’adapter (comme le font tous les systèmes, la circulation sanguine et termorregulador), et de restaurer la réponse bénéfique de l’exercice normal,” dit-il.
En faisant de la sorte, ne pas utiliser ces résultats comme une excuse pour arrêter l’exécution en plein air, ou faire de la bicyclette. Malgré le fait que son exercice ne peut pas être aussi efficace en termes de renforcement musculaire exercice est très bénéfique pour un certain nombre d’autres raisons: il soulage le stress et vous donne un coup de pouce de l’énergie et de brûler des calories. Jamais de ne pas profiter de tous ces avantages et beaucoup, beaucoup plus!!!
Avez-vous tendance à exercer à l’extérieur sur les journées très chaudes? Il sent qu’il n’est pas l’accomplissement de sa performance, car les températures sont plus agréables? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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