L’homme s’amincit à 135 livres, Après avoir réalisé que c’Était Trop loin à Aller pour une Chirurgie Cardiaque

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Sur cette note, il était celui qui a vraiment ouvert les yeux car je n’avais jamais réfléchi sur la nature de la nourriture que je mangeais, ou même ce que je mangeais. J’ai utilisé une application pour m’aider à garder une trace de la ration alimentaire quotidienne, ainsi que mon apport calorique pour la journée. Pour la première fois de ma vie, j’ai eu de la lecture par le biais de l’étiquetage. Dans le premier 7 mois et j’ai perdu 22,5 kg.

À ce stade, j’ai commencé à avoir le courage d’aller à une salle de sport. J’ai choisi d’aller avec une académie locale, qui avait un thème d’être dans un endroit où il n’y a pas de jugement, parce que je n’avais jamais exercé, et a un environnement sûr et confortable. J’ai commencé à marcher sur le tapis roulant pendant trois intervalles de 10 minutes sur les 2 km/h, dans les six jours par semaine. Après trois mois, j’ai ajouté l’entraînement de la force, ce qui a contribué à accélérer ma perte de poids. J’ai vraiment commencé à voir et sentir la différence quand il s’agit d’un membre de la salle de gym est venu vers moi et m’a dit que je faisait aussi bien. Il m’a vraiment le pouvoir de poursuivre sur ce chemin.

Je suis maintenant en mesure de respirer et à mieux dormir, et je ne peux pas faire les activités physiques que je n’aurais jamais pensé. J’ai mis en place une liste qui comprend les activités que je vais essayer de la jouer maintenant que j’ai perdu du poids. J’ai commencé à vraiment courir sur le tapis roulant, et j’ai l’intention de courir mon premier marathon avec un 5K à un certain moment dans l’avenir.

Mon nouveau régime alimentaire se compose d’une consommation élevée d’aliments riches en protéines, faible en calories des recettes. Si je ne snack, j’essaie de consommer quelque chose avec autour de 100 à 200 calories, et j’essaie de rester à l’écart de féculents comme les pâtes et les pains. Quand j’ai envie de ces types d’aliments, j’ai constaté qu’il est important d’avoir des options plus saines à portée de main. Je porciono dans de petits sacs ou des contenants de petite taille, de sorte que vous ne prenez pas un snack et pas un sain out-of-home. Maintenant, je suis je me calme, et comment lentement, permettant à mon estomac se sentir rassasié et éviter de trop manger.

La plus grande crainte que j’ai est que je peux faire une erreur dans le processus, mais vous savez comment je me sens et juste se souvenir comment j’étais il y a trois ans et c’est la motivation qui me fait continuer tous les jours. Mon message est pour ceux qui veulent perdre du poids, vous avez besoin d’avoir un peu de soutien. Ce changement ne viendra pas du jour au lendemain, vous devez avoir des attentes réalistes. Il y aura des hauts et des bas, le long du chemin. Pour vous donner un peu plus loin à votre peur, puis faire un pas de plus, et puis un autre. Mon monde a changé, et je ne pouvais pas être plus excité à propos de l’avenir dès maintenant.