L’exercice de Longue Durée Peuvent réduire votre Immunité

Neil Walsh, un professeur de la Science du sport, de la santé et de l’exercice à la Bangor University, pays de galles, et les chercheurs ont utilisé une méthode in vivo , qui est basé sur l’antigène-difenilciclopropenona (DPCP), ce qui peut conduire à la réponse immunitaire de l’organisme lorsqu’il est administré par un patch dans la partie inférieure du dos.

La grande majorité des études menées jusqu’à maintenant ont été menées sur des rats, ou avec des marqueurs mesurés dans le sang et de la salive, qui, selon m.. Walsh ne donne pas de prédire de manière fiable le comportement du système immunitaire. Avec les stickers, du DPCP, Lui et ses collègues ont pu mesurer ces personnes qui sont le plus à risque d’infections et d’autres symptômes de la peau.

Lui et son équipe ont divisé leurs sujets d’étude en 4 groupes:

• une pratique de 30 minutes de course à modérée sur le convoyeur à bande;
• a 30 minutes de course intense (80% de la consommation maximale d’oxygène) sur un tapis roulant;
• pour l’autre c’était de 120 minutes de course à modérée;
• le dernier n’est pas faire de l’exercice.

Les chercheurs ont constaté que 30 minutes de course intense n’a pas d’incidence sur la réponse immunitaire des sujets, mais pendant deux heures à un rythme modéré qui a été la menace. Selon Walsh, cela pourrait être à cause de l’exercice de l’augmentation prolongée dans les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol dans votre sang, ce qui suspend temporairement la fonction du système immunitaire. Les sportifs, tels que les coureurs de marathon et les nageurs, la force, par exemple, sont plus sensibles aux infections et à des événements et des compétitions.

Dans une autre étude, datée de mars 2011 écrit par David Nieman, le directeur du département de la santé et de l’exercice à l’Appalachian State Universitya constaté que les gens qui ont exercé au moins 5 jours par semaine, ont 43% moins de chance de contracter une infection dans les voies respiratoires des personnes qui font de l’exercice une fois par semaine ou pas du tout.

Donc, vous avez à trouver un terrain d’entente, car il n’est clairement pas une bonne santé ou à l’arrêt de l’exercice ou de l’exercice trop. Le meilleur plan d’action serait de mettre en pratique les exercices fréquemment, mais en plus court et plus intense. Si vous êtes un coureur de marathon, et vous devez vous entraîner pour les activités de ce genre, cependant, ne le laissez pas consommer carboibratos. De ces nutriments qui permettront de réduire le déficit de l’énergie pendant l’exercice intense d’une durée supérieure à 1 heure et demie. Cela vous aidera à réduire vos niveaux de stress plus élevés d’hormones qui suppriment le fonctionnement de votre système immunitaire.

Avez-vous l’habitude de l’exercice, l’intensité est haute ou basse, et de plus longue durée, ou de la marche? Se pourrait-il que cela pourrait être d’obtenir dans la voie de votre système immunitaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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