L’étude Montre Que la Levée de poids est Mieux Que le Jogging pour la Santé du Cœur
La majorité des constructeurs de corps, des athlètes de force et de poids poussoirs ne sont pas de grands fans des exercices de cardio. Mais, même ainsi, beaucoup d’entre eux connaissent l’importance de l’exercice physique cardio-surtout pour la santé du cœur. Toutefois, selon la recherche, les marchés émergents, la levée de poids est si bon […]
La majorité des constructeurs de corps, des athlètes de force et de poids poussoirs ne sont pas de grands fans des exercices de cardio. Mais, même ainsi, beaucoup d’entre eux connaissent l’importance de l’exercice physique cardio-surtout pour la santé du cœur. Toutefois, selon la recherche, les marchés émergents, la levée de poids est si bon pour votre cœur, si ce n’est mieux, à certains égards, que celle des tiges.
Contenu
L’étude
Dans une étude publiée dans Le Journal of Force et Conditionnement de Recherche mis à faire de l’exercice dans un test pour voir qui a eu le plus d’effet sur la santé du cœur.
Les chercheurs ont voulu examiner si l’exercice aérobie ou anaérobie de formation produisent des effets différents sur les cœurs de tous les bénévoles, et comment les différents bio-marqueurs de coeur de la vasodilatation, la fréquence cardiaque et du débit cardiaque contribuent tous à la distensibilité de la pression artérielle, de la flexibilité et de la santé de vos artères.
- Dans 10 sujets sains de sexe masculin (non gras, pas de drogues, pas de maladie, et une pression artérielle normale) entre les âges de 21 et 29 ans, se sont portés volontaires pour les tests de laboratoire.
- Les mesures de la force initiale a été prise: un maximum de 10 représentants du banc de la presse et à la verticale, la ligne d’une extension de la jambe, et la flexion de la jambe, avec le développement de l’épaule, biceps bras tendus, banc de presse, poignée droite, courte, et des sit-ups.
- Les premières étapes pour un cœur en bonne santé, vous devez également être prises.
Les jours de formation de poids et de cardio-training devaient être attribués au hasard et 72 heures de délai. Les expériences ont été réalisées à 3 heures après les participants eux-mêmes. Pas d’exercice intense a été fait pour au moins 48 heures avant le jour de l’expérience.
Les jours de cardio, composé du protocole, cicloergometria (une façon de tester votre VO2 max.) à 65% de la pic de consommation d’oxygène. Le jour de la levée de poids, de composés de 3 jeux de votre max pour 10 répétitions de chaque exercice, avec 90 secondes de repos.
La Vitesse d’Onde de Pouls (VOP, une mesure de la rigidité et de flexibilité du sang dans les artères et la pression artérielle a été mesurée pendant 40 à 60 minutes après l’exercice. La vasodilatation – élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui revient à diminuer la pression artérielle et la santé du cœur est devenu un pré-entraînement, et 1 heure après.
Les résultats
Il y a eu une augmentation de la vasodilatation et à 60 minutes de levage de poids que le cardio, bien qu’il y avait une augmentation de la rigidité de l’artère après l’enlèvement du poids. Fondamentalement, ce que cela signifie, c’est que la pression artérielle a diminué après la levée de poids, et pas à 60 minutes de cardio.
Oui, il y a un temps et un lieu pour le cardio-training, mais il semble que dans votre cœur, il aime à soulever le poids autant que vous le faites. Même en 2000, un groupe d’experts, organisé par l’ American Heart Association a trouvé plus de similitudes que de différences entre le cardio et la musculation, et même demandé un examen des recommandations en vigueur pour les patients atteints de la maladie de coeur.
Voir aussi:
Donc, aller de l’avant, se pencher, faire votre formation de poids comme d’habitude, et une fois dans un certain temps et aussi quelques exercices de cardio qui ne fait pas de mal. Mais la vérité est que, pour la santé cardiovasculaire, la musculation actes autant que, et c’est encore mieux!!!
Vous allez souvent faire plus de l’entraînement cardio-vasculaire ou de musculation dans votre routine d’entraînement? Vous souhaitez vous déplacer à maintenant, les résultats de cette enquête? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…