L’Étude Dit que, pour Réduire les Portions et les Calories n’a pas d’Impact sur la Perte de Poids

L’équation de base pour la perte de poids que vous avez connus les uns les autres pendant une longue période, est quelque chose comme ceci: « manger moins de + exercice = perte de poids.

Et tandis que c’est une partie du problème est encore debout, une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, suggèrent que la perte de poids est vraiment a beaucoup moins à voir avec la petite taille des portions et de réduire la consommation de calories, que nous le pensons.

En outre, l’étude a montré qu’en laissant le grain est affiné, les produits alimentaires transformés et les aliments avec sucre ajouté sont, en fait, est la clé pour la perte de poids.

Si vous vous concentrez sur le fait de manger une alimentation saine, riche en légumes sont principalement constituées de l’ensemble des aliments, il semble que la taille de la portion, et la teneur en calories n’est même pas dans l’équation.

Le principal de l’enquête a été réalisée par Christopher D. Gardner, directeur de l’étude de la nutrition, à la Stanford de Prévention du Centre de Recherche, a examiné environ 600 personnes. Les sujets ont été divisés en deux groupes, un régime – une-alimentation-a-un régime alimentaire sain-low-carb”, et l’autre est de manger une alimentation saine, faible en gras”.

Au moment de l’étude, un nutritionniste, les instructions et la formation dans les deux groupes, le procès-à-manger des céréales à grains entiers, fait maison, qui a été peu traités et hautement nutritif.

Les deux groupes ont perdu une quantité significative de poids. Les membres du groupe ayant un faible niveau de glucides, ont tendance à perdre environ 6 kilos, tandis que ceux dans le groupe avec un faible niveau de graisse qu’ils ont perdu un peu moins, avec une moyenne de 5,3 kg. Les deux groupes ont été observés pour les réductions de la taille et de la graisse du corps ainsi que la pression artérielle et les niveaux de sucre dans le sang.

Et ils ont fait tout cela sans réduire la quantité de nourriture ingérée. Il s’agit de contrôler la qualité de leurs aliments, et de la santé. C’était quelque chose qui a choqué les autres participants, a noté Gardner. “Après les deux premières semaines de l’étude, beaucoup de gens ont demandé quand nous allions leur dire combien de calories qu’ils étaient censés être de réduire,” dit-il.

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Et donc, conclut-il, c’est vraiment de la qualité, pas la quantité. Si vous avez faim, vous mangez. Mangez autant que vous voulez, assurez-vous juste que c’est le bon choix pour vous.

Avez-vous essayez de réduire vos portions et en réduisant vos calories quand sur un régime alimentaire? Que pensez-vous de l’idée d’un changement dans la qualité de la nourriture, pas la quantité? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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