Les Fruits Déshydratés Fait Grossir? Est-Il Sain?
Les fruits déshydratés, c’est engraissement seulement quand elle est consommée en excès ou ajouté de sucres, de graisses et d’un apport calorique supplémentaire. En outre, il est une collation saine.
Déshydratation des fruits est l’une des plus anciennes méthodes de conservation des aliments utilisés par les êtres humains. Les méthodes qui sont utilisées pour la déshydratation de fruits ont beaucoup changé au cours des dernières années, mais pour les autres, il n’a guère changé depuis les temps les plus reculés.
Des changements marqués dans la saveur, la couleur et la texture qui sont caractéristiques de nombreux fruits, séchés jusqu’à quand par rapport à leur état naturel, tels que, par exemple, les raisins, les raisins secs et les pruneaux.
Également connus comme des fruits séchés, ils conservent la plupart de leurs vitamines et anti-oxydants qui sont essentielles, mais lorsque le fruit est chauffé, il perd un peu de vitamines C et A, plus de minéraux tels que le calcium et le potassium.
L’abricot, les matières premières et frais, par exemple, à 90.6 mg de potassium. C’est la même chose damas, et, après s’être séché, a seulement 40.7 mg de potassium. Donc, nous allons regarder les détails, si vous avez un fruit sec, des parcs d’engraissement, et s’il est sain de consommer.
Contenu
- Les fruits déshydratés, il est une bonne santé
- Les fruits déshydratés fait grossir?
- Supposez-vous que le 340 calories supplémentaires par jour va entraîner un gain de poids, non?
- Avez-vous jamais pensé que les fruits déshydratés fait grossir s’ils sont consommés en excès? Il a une coutume de manger ce genre de casse-croûte? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les fruits déshydratés, il est une bonne santé
Selon Laura Hartung, un nutritionniste et un éducateur pour le bien-être de l’entreprise, et les fruits secs dans leur état naturel, sont essentiellement un jus de fruit frais à partir de laquelle toute l’eau a été supprimé.
“Les fruits séchés, ils sont emballés avec des vitamines, des minéraux, des fibres et de composés phytochimiques. En plus de cela, ils ne sont pas périssables, ils sont délicieux et bon pour vous de manger quand vous êtes pressé,” a dit l’expert. Voici quelques-uns des avantages obtenus par la consommation de ces aliments:
- D’augmenter votre apport en nutriments: Le fruit séché est dense en nutriments, ce qui signifie qu’il aura un effet beaucoup plus puissant en termes de vitamines essentielles telles que le potassium, le magnésium, l’acide folique, le calcium, le magnésium et le fer, ainsi que des anti-oxydants, qui ont été mentionnés ci-dessus.
- Il augmente la santé du côlon est: “les Fruits séchés peuvent également contribuer à la santé du côlon, en raison de l’composés de prébiotiques fibres (fibres, qui sont digérés par le corps humain) afin de nourrir les bonnes bactéries qui sont responsables de garder votre système digestif en santé”, a déclaré Hartung.
- Il réduit le risque de maladie: Une étude publiée dans le Journal of Food Science dit que manger des raisins secs peuvent réduire les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. Le résultat est une réduction du risque de développer le diabète et les maladies cardiovasculaires. Et c’est pas mal pour un peu de raisin, le soleil! Ils ont aussi un index glycémique élevé, ce qui peut à son tour aider dans le contrôle de la glycémie et les lipides pour les personnes atteintes de diabète, selon les scientifiques des États-unis d’amérique.
- Il diminue la pression artérielle: des Chercheurs de l’Université du Kentucky, aux États-unis, a constaté que le fait de manger des raisins secs à la place de quelque chose de traitement est réduit, la pression artérielle systolique. Le résultat est une réduction du risque de maladie cardiovasculaire et de sucre dans le sang (glycémie).
- Il améliore la santé de vos os, de Manger plus de pruneaux,” dit Hartung. Dans une étude publiée dans la Recherche sur le Vieillissement Examen a révélé que manger des prunes séchées), aussi connu comme les pruneaux, peut aider à prévenir et à restaurer la perte osseuse chez les animaux. Bien que plus de recherche est nécessaire, et les résultats sont prometteurs.
En plus de ces avantages, les fruits secs et d’offrir d’autres avantages qui sont essentiels pour les personnes qui veulent perdre du poids ou maintenir un poids santé.
Les fruits déshydratés fait grossir?
Si vous voulez maintenir votre poids ou perdre du poids, il est important de prêter attention à ceux que vous allez utiliser pour garder le sucre dans l’original et, par conséquent, leurs calories. Par exemple, la moitié de l’abricot sec, il a la même quantité de calories que d’une moitié d’abricot, frais, mais, comme tous les fruits secs, ils sont plus petits, les gens ont tendance à manger plus.
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Par exemple, une demi-tasse d’abricots, frais, a 74 calories, tandis qu’une demi-tasse de fruits et sèches, il y a 313! Certains fruits, comme les bleuets, la déshydratation, ce qui peut doubler ou de tripler le sucre, et vous devez prendre soin de leur pouvoir calorifique et les quantités.
Mais rien de vous empêche de le prendre. Il est important pour vous de savoir que vous prenez les précautions appropriées, les fruits, les déshydraté non-engraissement, de la santé, et même l’amélioration de votre régime. Les personnes qui consomment ces aliments, ils consomment plus de nutriments et moins de gras, l’alcool et les sucres ajoutés que ceux qui n’en ont pas. C’est ce que j’ai trouvé dans une enquête menée auprès de 13 000 participants, il a également constaté que les personnes qui consomment des fruits, séchés pesait moins que ceux qui ne sont pas, en d’autres termes, cet aliment favorise la perte de poids.
Un autre point positif est que les scientifiques de l’Université de Toronto ont découvert que les enfants qui ont mangé une collation de raisins secs avant un repas consommé moins de nourriture que ceux qui ont mangé les raisins dans une manière naturelle. En d’autres termes, de manger les raisins secs, vous pouvez les garder, de manger, il est fou.
Selon des chercheurs britanniques, des pruneaux, par exemple, sont les moyens les plus efficaces pour soulager la constipation – ce qui pousse les gens à être en mal, que la plupart des médicaments d’ordonnance. Dans une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition et de la Diététique en 2011, suivi d’environ 100 personnes en surpoids. Un groupe a continué à leur régime alimentaire normal, et les autres ont tenu leur régime régulier, ainsi que deux barres de fruits secs et de céréales pour la journée. Le nombre total de calories dans les deux bars, c’était un 340.
Supposez-vous que le 340 calories supplémentaires par jour va entraîner un gain de poids, non?
Pas de. Les chercheurs ont fait la déclaration suivante en guise de conclusion: “choisissez des Collations qui sont riches en fibres, ce qui en grande-Bretagne est appelé le Rassasiement – saciável (en portugais) peut être un bon moyen de maintenir le poids”.
Dans une étude réalisée sur les pommes séchées, il a conclu qu’ils n’avaient pas entraîner un gain de poids, et ils sont grands pour le abaisser le taux de cholestérol, vous aurez besoin de prendre soin de votre taux de cholestérol, ils sont aussi un grand choix sur le menu. Cette étude a été réalisée sur 200 de la ménopause, les femmes qui mangent le 12 anneaux de pommes, séchées, ou 8 prunes séchées, et avaient des niveaux de cholestérol surveillés.
Il n’a fallu que 3 mois pour les pommes séchées peuvent réduire le taux de cholestérol et de maintenir à un niveau faible. En général, les prunes et les pommes ont réduit l’inflammation très rapidement, et c’était le meilleur des pruneaux.
Dans une autre étude, réalisée avec la fig, les gens consomment de 300 calories, ce fruit par jour pendant les 5 premières semaines, a vérifié à la conclusion qu’ils ne cause pas de gain de poids. Remarquez que c’est plus de 10 000 calories. C’est là où ils ont fini? Il s’avère que la haute teneur en fibres et de se sentir saciáveis, et donc de manger moins.
En général, le fruit est sec, il peut aussi être une collation nutritive, qui est très pratique, surtout lorsqu’il est mélangé avec des noix et ils sont très facile à emporter partout avec vous. Toutefois, si le sucre, les glucides ou les calories sont une source de préoccupation, n’oubliez pas de partager la portion des fruits secs, il peut être facile de se perdre et de les ignorer.
En outre, essayez d’éviter ceux qui contiennent des sucres ajoutés ou qui sont couverts dans le sucre, le chocolat, etc. C’est le genre de fruits déshydratés fait grossir, même, et il vaut la peine de donner la préférence à la marque est bio et qu’il ne contient pas de dioxyde de soufre, qui est utilisé comme agent de conservation.
C’est la nourriture qui a été apprécié par les gens pour des milliers d’années, avec une référence à la plus ancienne remonte aux années 1700, un. b. C en Mésopotamie. Dans le cadre de l’ancien temps, et en plus, de la Chine à new york, ils continuent à être apprécié pour sa longévité, la portabilité et le goût.
En fin de compte, les fruits déshydratés fait grossir uniquement lorsque vous en consommer en excès ou ajouté de sucres, de graisses et d’un apport calorique supplémentaire. En outre, il est un aliment sain et une excellente collation pour votre régime alimentaire.
Sources et Références:
Avez-vous jamais pensé que les fruits déshydratés fait grossir s’ils sont consommés en excès? Il a une coutume de manger ce genre de casse-croûte? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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