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Les calories de pois chiches – Types, Caractéristiques et des Conseils

Apprendre à connaître la teneur en calories de la nourriture, il est important pour le contrôle de l’alimentation est maintenue. Avec cela à l’esprit, quel est le nombre de calories de pois chiches?

De l’aide dans la promotion de la satiété dans le corps, il aide dans le contrôle des taux de sucre sanguin (glucose), contribuent à la santé du système cardio-vasculaire, l’aide dans le processus de la digestion, de la prévention de la constipation, et en collaboration avec la santé des os. Tous ces avantages sont associés à la consommation de pois chiches.

La légumineuse est considéré comme un aliment sain, c’est une source de nutriments qui sont importants pour le fonctionnement de l’organisme, tels que les glucides, fibres alimentaires, protéines, potassium, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, calcium, fer, magnésium, phosphore et zinc.

Il est possible de trouver de la nourriture comme ingrédient dans des recettes comme des salades, des gâteaux, des pâtes, des biscuits pâtisseries, pâtes, pizzas, soupes et crèmes.

Le nombre de calories de pois chiches

Apprendre à connaître la teneur en calories des aliments que nous mangeons, il est important pour le contrôle de l’alimentation doit être maintenue, et pour éviter que des abus soient commis. Avec cela à l’esprit, quel est le nombre de calories de pois chiches?

Par conséquent, il est important pour vous de savoir que la réponse peut varier selon le type et le mode de préparation est généralement ce que nous parlons. C’est pour cette raison que, dans le but de répondre à cette question, nous avons préparé une liste, vous pouvez vérifier les éléments suivants:

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Les calories de pois chiches, de matières

Encore brut, les pois chiches est d’environ un et 80,1 de calories dans une portion équivaut à une cuillère à soupe. À son tour, avoir une tasse de thé, et est généralement composé de 655,2 calories.

Dans l’intervalle, une portion de 100 g de l’aliment, dans le raw contient 364 calories.

Les calories de pois chiches cuits

Lorsqu’il est préparé, cuit, et une cuillère à soupe de pois chiches a environ 36 calories. Pendant ce temps, dans 100 g, il est généralement fait pour que les 164 calories, tandis que dans le même temps, une partie de l’équivalent d’une tasse de 164 g de l’aliment tel qu’il est composé d’environ 269 calories.

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Les calories de pois chiches en conserve

Pour sa part, la version de pois chiches en conserve fournit environ 40 calories pour le corps, en une partie correspondant à la cuillère dans la soupe. Avec cela, pour 100 g de produit qu’ils ont est d’environ 133 calories.

Déjà, une partie de l’équivalent d’une tasse de 240 g, il est généralement en conserve, apporte environ 320 calories, tandis qu’un peut du produit qu’il contient 353 calories.

Le nombre de calories dans le dossier de l’pois chiches

Continuer avec les calories de pois chiches, nous avons une sorte de pâte préparée à partir de la légumineuse, qui est aussi connu sous le nom de l’hummus. Outre les pois chiches, la recette peut être faite avec des ingrédients différents, comme l’ail, le tahini, le jus de citron, le sel et le poivre.

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Une portion de 100 g de houmous a 150 calories. Ainsi, il est possible de conclure qu’une partie de l’équivalent d’une cuillère à soupe de 15 g du dossier de pois chiches contient 22 calories de l’énergie.

Dans le même temps, une partie correspondant à la coupe avec 250 g de pâte faite à partir de la nourriture qu’il fournit à 375 calories.

Le nombre de calories dans la soupe de pois chiches

Une portion de 100 ml de la soupe de pois chiches contient 95 calories. Pour l’époque, avec une cuillère à soupe de 15 ml de la denrée alimentaire, qu’elle apporte à 14 calories. Déjà, une partie de l’équivalent d’une tasse de 240 ml, la recette a 228 calories.

Recettes de pois chiches

Maintenant que nous connaissons le nombre de calories de pois chiches, selon les différentes manières dont il est démontré, que, dans le présent, nous allons apprendre à préparer une partie des recettes qui prennent d’habitude?

1. Le dossier de l’pois chiches

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé-haricot pois cuits sans coquille;
  • 1 gousse d’ail;
  • 1 cuillère à soupe de tahini (crème ou d’un répertoire dans des graines de sésame);
  • Le jus de 1 citron;
  • Sel, au goût.
  • Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

  1. Mettre les pois chiches à tremper pendant un jour à l’autre;
  2. Ensuite, enlever la coque de légumineuse, et de prendre à cuire dans la casserole pendant 30 minutes.
  3. La prochaine étape consiste à placer les pois chiches, cuits à l’ail, le tahini et le jus de citron dans un blender et assaisonner avec le sel et le poivre au goût.
  4. Puis, hors de votre esprit jusqu’à ce que vous obtenez une pâte. Servir et déguster!
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2. Salade de pois chiches

Ingrédients:

  • 250 g de pois chiches;
  • 2 pommes de terre, coupées en dés;
  • 1 carotte crue et râpée;
  • ½ Olives Vertes, hachées;
  • 2 salsinhas piqûres;
  • Un quart de l’huile d’olive;
  • Un demi citron,
  • Sel, au goût.
  • De l’eau;
  • Poivre noir au goût.

Mode de préparation:

  1. Mettre les pois chiches dans de l’eau et laissez tremper pendant environ deux heures.
  2. Égoutter, passer à la cocotte minute, couvrir d’eau et ajouter un peu de sel;
  3. Mettez le couvercle sur la casserole et faites cuire sur feu vif, jusqu’à ce que la casserole commence à relâcher la pression. Ensuite, déplacer le curseur sur le feu doux et faites cuire encore 15 minutes.
  4. Éteindre le feu, relâchez la pression et vérifier pour voir si les pois chiches sont déjà cuites. Dans le cas où vos haricots sont déjà cuites, les retirer de la poêle avec une écumoire et les passer à un bol à mélanger;
  5. Faire cuire les pommes de terre dans de l’eau les pois chiches jusqu’à ce qu’il soit tendre;
  6. Une fois cuites, les égoutter et les mélanger avec les pois chiches. Ajouter les pommes de terre, les olives et le persil dans le mélange et remuer pour une autre fois.
  7. Mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre pour former une sauce. Pour équilibrer le mélange de l’étape avec la sauce et servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de connaître le nombre de calories de pois chiches en fonction des différents coûts et de la consommation? Comment est ce que vous utilisez habituellement? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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