Le module de plateforme sécurisée vous Donne pour Dormir? – VotreSante.Club

La fatigue extrême, avant la période menstruelle

Il y a beaucoup de facteurs à la normale, ce qui affecte votre énergie et votre vivacité d’esprit, et même l’épuisement pour de l’occasionnel c’est normal, mais le pouvoir disparaît pratiquement pour un module de plateforme sécurisée, il se peut que vous souffrez de fatigue, à cause de syndrome pré-menstruel – PMS.

Dans les 10 jours qui ont précédé votre période, votre corps est en théorie prêt à générer un bébé, et lorsque la muqueuse utérine ne recevez pas cet ovule est fécondé, les hormones qui la soutiennent dans cet environnement, il n’est plus nécessaire, et de ce fait, son taux de l’hormone de pesons. Ce changement provoque l’autre changement, et ils sont tous très vaste.

Jusqu’à ce que vos niveaux d’hormones augmenter à nouveau, vous vous sentirez vraiment mariés.

Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul. Beaucoup de femmes souffrent de fatigue extrême avant une période est due, et qu’il va confondre ce symptôme avec la dépression, la paresse, ou un sentiment anti-sociale.

C’est, il est vrai que le module TPM propose de dormir. C’est une réelle perturbation, qu’elle peut submerger toutes les femmes, et la fatigue qui l’accompagne, il s’en va sur son propre, mais il ya un couple de façons que vous pouvez aider à la soulager.

La première chose que vous pouvez faire pour vous est de prendre un peu de temps pour se détendre, et vous n’avez pas à se sentir mal à propos de quitter votre travail, des études, de la famille ou toute autre chose qui est important pour vous détendre un petit peu. Vous le faites pour votre santé et pour votre productivité à long terme.

Les causes de la fatigue

• La dépression;
• Le Stress;
• L’exercice physique, de la rigueur, ou le manque d’activité physique;
• Certaines maladies chroniques, telles que, par exemple, le diabète, la fibromyalgie, les maladies cardiaques, etc.
• Certains types de médicaments;
• Ne pas obtenir suffisamment de sommeil (insomnie, jet lag, etc.);
• Les mauvaises habitudes alimentaires, la malnutrition, la nutrition, la consommation excessive de caféine, les aliments transformés, etc.
• De faibles niveaux de fer, etc.

Votre PMS donne à vous pour dormir? Faites attention à votre alimentation

Dans la majorité des cas, la fatigue peut être expliqué par leurs habitudes alimentaires, et amusant d’être autour. Une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir votre normaux et sains de sucre dans le sang.

Pour éviter ce sentiment de fatigue lorsque votre glycémie chute, vous essayez de manger un petit déjeuner chaque jour.

Pour s’en tenir à un régime alimentaire pour le syndrome de fatigue chronique, assurez-vous que tous vos repas contiennent des protéines, comme la viande, les haricots, le poisson, les œufs, la volaille, etc. et les hydrates de carbone complexes comme les céréales, les pâtes et les pains de grains entiers, légumes verts, la patate douce, la courge, le maïs, les lentilles, les haricots et les pois. Prendre des collations saines dans entre les repas.

Les trois principes d’un plan d’alimentation saine pour lutter contre la fatigue chronique sont: la modération, la variété et l’équilibre. Cela vous permet d’éviter toutes les causes de la fatigue extrême.

Configurer une nourriture quotidienne du journal de votre choix et chercher des liens entre ce que vous mangez et comment vous vous sentez énergique ou fatigué après avoir mangé.

Syndrome de fatigue chronique et cycle menstruel

Syndrome de fatigue chronique (SFC) est une maladie qui n’est pas directement liée au cycle menstruel, mais beaucoup de fois il peut être pire à certains moments de son cycle de vie, qui a causé la sensation que le module TPM propose de dormir.

Un autre nom pour le SCF est encéphalomyélite myalgique.

Actuellement, les causes exactes de la SFC sont encore inconnues, toutefois, les facteurs suivants sont considérés dans le but de promouvoir le développement de:

• La levure infection;
• Le Stress;
• Médical: hormonal;
• Infection virale;
• L’Inflammation;
• Le traumatisme et le bien-être mental.

L’insomnie et syndrome prémenstruel

Pendant le sommeil peut sembler à l’opposé de sommeil, et, quand vous dormez mal, et, par conséquent, passe la journée avec le sommeil, et elle s’est mariée, et, selon une enquête menée par la Fondation Nationale de Sommeil dans les États-unis et 33% des femmes disent que leur sommeil est perturbé au cours de leurs cycles menstruels et l’autre 16% ont déclaré que l’absence de l’un ou plus des jours ouvrables dans le mois dernier en raison de problèmes de sommeil.

Au total, 67% des femmes ont déclaré avoir subi un certain type de problème de sommeil quelques nuits par semaine.

Le cycle menstruel est divisé en deux phases principales: folliculaire (le premier jour de votre période d’ovulation), et lutéale (après l’ovulation). Kathryn Lee, PhD, doyen de la faculté, un associé de recherche à l’école des sciences infirmières de l’Université de Californie et un expert sur le sommeil et les femmes, il explique que pendant la phase folliculaire, les œstrogènes s’accumule jusqu’à l’ovulation.

Michaek Breus, PhD, un expert sur le sommeil et l’auteur du livre, Bien Dormir, en expliquant que “l’oestrogène est un, presque comme un complément à l’énergie, donc l’ovulation, autour du jour 14, “l’estrogène est soudainement augmenté, et nous avons un grand nombre de troubles du sommeil pour les femmes.”

Après l’ovulation, la progestérone augmente, et la Dra. Lee a appelé “l’hormone qui est soporifique,” qui, en d’autres termes signifie qu’il peut vous rendre somnolent. Donc, c’est seulement quelques jours avant le début de la prochaine période menstruelle les niveaux d’oestrogène et de progestérone baisse.

Pour en savoir plus sur les niveaux de progestérone trop haut ou trop bas, ils ont envie de dire.

Il est estimé que les femmes qui ont retiré le plus, c’est de la progestérone, ou peut-être vous avez beaucoup plus à tomber plus vite, de l’insomnie, et de mal dormir la nuit, ou ne pas dormir, vous aurez à passer le reste de la journée, de fatigue et de sommeil, et c’est pourquoi ils ont le sentiment que leur PMS donne dans le sommeil.

Sources et Références: