Le lait, les graines de Lin Avantages, Comment le Faire et Conseils
Qui est disponible sous la forme d’une huile, de la farine et utilisée dans les recettes, avec du yaourt, salade, jus de fruits et de pains sont également retrouvés dans le lait de graines de lin.
Bien connu comme une graine, et c’est une source d’acides gras oméga-3, de fibres, de protéines, de zinc, de fer, de carotène et les vitamines a, B1, B2, C et e, la graine de lin a également été en vedette dans des études scientifiques, comme l’un des aliments qui peuvent contribuer à la lutte contre les maladies du cœur, le diabète et les cancers du sein.
Qui est disponible sous la forme d’une huile, de la farine et utilisée dans les recettes, avec du yaourt, de la salade, des jus, des smoothies, des pains et des pâtisseries, il est également possible de trouver et de préparer le lait avec les graines de lin.
Nous allons présenter les avantages du lait, des graines de lin broyées, et quelques conseils sur la façon d’obtenir le produit à votre domicile.
Contenu
- Les avantages du lait, les graines de lin moulues.
- Comment faire un
- La recette du lait, de lin moulues est 1
- La recette du lait, de lin moulues 2
- Vous allez vous retrouver en remplaçant le lait traditionnel, qui est utilisé pour faire du lait de graines de lin? Vous connaissez déjà tous les avantages de cette boisson? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les avantages du lait, les graines de lin moulues.
- Sans cholestérol et sans lactose-Un des avantages du lait de la graine, qui peut également être un avantage pour le lait, c’est qu’il ne contient pas de cholestérol ni lactose dans sa composition, définissant lui-même comme une excellente alternative pour ceux qui souffrent d’une intolérance au sucre que l’on trouve dans les produits laitiers;
- Riche en Oméga-3: La boisson, il maintient également les oméga-3 trouvés dans leur ingrédient clé, les graines de lin. Cet acide gras est juste une partie de l’alimentaire, de l’aide liée dans la prévention du cancer, le diabète, les maladies du cœur et d’un accident vasculaire cérébral (AVC);
- Riche en éléments nutritifs, composée de minéraux et de vitamines A, B12 et D, et le lait de la graine n’est pas en arrière par rapport aux autres types de lait par rapport à la valeur nutritionnelle, car elle fournit également du calcium, un élément important dans la formation des os, la contraction des muscles, la transmission de l’oxygène aux tissus et combat les infections. Une carence en cet élément nutritif est associée à des déformations dans les os, la faiblesse des dents, et le rachitisme chez les enfants;
- Faible en calories: Pour les personnes qui en plus de prendre soin de votre santé, vous voulez aussi garder en bonne forme ou perdre du poids, un autre aspect positif du lait, de lin moulues est que sa teneur en calories n’est pas trop élevé. Une portion équivaut à un verre de la boisson a environ 50 calories, contre 116 dans le lait entier, 67 de la non-gras du lait, 78 de lait à semidesnatado et 82 du lait de soja;
- Sans gras trans: Le lait est fabriqué à partir des graines de la graine de lin est également libre d’acides gras trans, ce qui peut augmenter les niveaux de mauvais cholestérol LDL et de réduire les niveaux de bon cholestérol – votre taux de HDL, ainsi que d’avoir été lié à un risque plus élevé de développer des maladies du cœur, d’AVC et de diabète de type 2. L’autre type de graisse qui ne peuvent être trouvés dans sont saturés, ce qui est aussi augmenter le taux de cholestérol dans le sang, et ils apparaissent généralement dans les aliments qui sont riches en calories. D’autre part, en l’absence de cette graisse, et la boisson est très nutritif, et il peut être trouvé, en plus du calcium, des minéraux, le sodium, le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium;
- Sans Gluten: en Plus des recettes, il est également bénéfique pour les personnes qui souffrent d’une certaine forme d’intolérance au gluten, car le lait contient une protéine de la composition;
- La saveur et l’onctuosité: C’est tout en plus de la saveur agréable, qui vous est offert par le lait de la graine, qui est beaucoup plus crémeux que les autres versions de la boisson.
Comment faire un
Maintenant que vous avez appris sur les nombreux avantages et avantages prévus par le lait de la graine, c’est maintenant le temps d’apprendre à faire de la boisson. Dans l’intervalle, avant d’arriver à la recette elle-même, il est important de souligner que le lait doit être prise dès que possible, de sorte que leurs propriétés sont à ne pas manquer.
Vous pouvez le prendre pur, vous préparez les vitamines des fruits et/ou de céréales, de même l’utiliser dans les recettes de gâteau, ce qui va rendre le plat plus doux et nourrissant. Sans plus tarder, voici comment faire de votre lait de lin moulues dans la maison:
La recette du lait, de lin moulues est 1
Ingrédients:
- ½ Tasse de graines de lin laisser tremper les graines peuvent être à la fois l’or et le brun, étant donné que les deux types ont la même valeur nutritive;
- 4 tasses d’eau filtrée – de la quantité de l’eau, sur le point de quitter le lait ou de la crème;
- 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
- Rincer les graines de lin et laissez-le égoutter. Stocker dans un récipient en verre avec un couvercle. Avant de fermer le pot, ajouter de l’eau filtrée, pour un montant qui correspond à deux fois ou plus le nombre de graines;
- Placer le couvercle sur le récipient et de le prendre au réfrigérateur. Le laisser là pendant environ 12 heures.
- Après ce processus, l’étape suivante consiste à drainer les graines à l’aide d’une passoire, puis rincer;
- Après cela, vous devez l’ajouter à la purée. Ajouter les quatre tasses d’eau et l’extrait de vanille et bien battre;
- Puis les égoutter une fois de plus, avec l’aide d’une passoire fine, et pour séparer la partie solide du lait. Vous n’avez pas besoin de les ignorer, ils peuvent également être utilisés comme un substitut pour les œufs dans les recettes ou dans la préparation de la les témoins et les garnitures, par exemple.
La recette du lait, de lin moulues 2
Ingrédients:
Voir aussi:
- ¼ De Tasse de graines de lin brun ou d’or;
- 6 tasses d’eau.
- 5 dattes, dénoyautées;
- 2 cuillères à café d’extrait de vanille pure.
Mode de préparation:
- Mettre les graines de lin dans un blender, ajouter de l’eau et battre pendant une minute à la vitesse maximum ou jusqu’à ce que les graines sont broyées de façon à ce qu’ils ne sont pas visibles, ce qui facilite le processus de filtrage à un moment plus tard,
- Placer le couvercle sur le blender, un sac de lait, ou un morceau de collants (ne pas utiliser), et verser le mélange soigneusement dans un pot, en le serrant de sorte que tous les liquides être passé d’un récipient à l’autre, mais en prenant soin de ne pas pousser trop fort afin de ne pas détruire les fibres de graines;
- Après cela, placez le couvercle de retour sur le blender avec les autres sac de lait, de la moitié ou des chaussures, et de retourner le contenu;
- Ajouter la date et l’extrait de vanille. Battre à vitesse maximale pendant deux minutes ou jusqu’à ce que les dates sont complètement cassé;
- Enlever la mousse du dessus du lait, avec l’aide d’une passoire fine. Vous passez à la boisson d’un bocal en verre et prendre au froid. Le lait de la graine peut être laissé dans le réfrigérateur pendant trois à cinq jours. Avant de boire, mélanger le contenu.
Avec l’ajout de l’extrait de vanille, et de dates dans la recette, il quitte le lait avec le meilleur goût, mais il ajoute également de calories pour la recette. Donc, si vous ne voulez pas de ces calories supplémentaires, de sortir les ingrédients lors de la préparation de la boisson.
Vous allez vous retrouver en remplaçant le lait traditionnel, qui est utilisé pour faire du lait de graines de lin? Vous connaissez déjà tous les avantages de cette boisson? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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