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L’Alimentation en Italie: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Un régime de Au est la source d’alimentation, sans les glucides simples et encourage l’adoption d’un menu riche en aliments sains, et à l’indice glycémique faible.

Le régime alimentaire de Ravenne et implique un certain nombre de sites intéressants, tels que l’apport de calories à entre 800 et 1200 calorie restriction de glucides avec un index glycémique élevé tels que les bonbons, le pain, les pâtes, le riz, le maïs et les pommes de terre, en plus de la promesse de la perte de poids de 5% à 7% pour les femmes et entre 7% et 10% des hommes par mois. Tout savoir sur le régime alimentaire est que, premièrement, l’ex-présidente du brésil, Dilma Rousseff.

Le Régime alimentaire de la province de Ravenne, a été une fois de plus en évidence après la présidente, Dilma Rousseff, est apparu à 13 kg plus maigre au début de 2015. Beaucoup de gens sont perguntouo ce qu’elle aurait fait pour être en mesure à essuyer tout excès de poids, comme il l’avait avant.

Nous allons parler un peu sur le régime alimentaire de la province de Ravenne, et vous aurez un menu complet pour savoir exactement comment il fonctionne.

Si vous êtes à la recherche pour un régime avec une différence, vous savez, c’est l’un des plus populaires est le Régime de la Points. C’est un régime qui n’est pas restrictive à l’endroit où vous pouvez manger ce que vous voulez et le temps que vous voulez, tant que vous pouvez ajouter des points pour toutes les fois que vous voulez manger de la merde, plus il se resserre.

Mais, si vous n’avez pas aussi bien disciplinée ainsi à rejoindre les points, peut-être qu’il sera plus facile d’apprendre une fois pour toutes, ce qui os7 meilleurs aliments à manger pour votre régime alimentaire, il n’a presque pas de calories

Comme vous pouvez le voir, il ya un certain nombre de régimes et des choses différentes. Ce qui suit est une liste de recettes qui vont de 600 à 900 calories par jour à suivre pour vous en fonction de vos objectifs, au sein de votre diète.

De quoi ça parle?

Un régime de Au est la source d’alimentation, sans les glucides simples. Il encourage l’adoption d’un repas riche en aliments sains, et à l’indice glycémique faible. Il n’exige pas de vous de manger environ toutes les 3 heures et se compose de 2 phases différentes. Ce régime est prévu pour les personnes qui veulent contrôler l’hyperphagie boulimique.

Comment ça fonctionne?

La méthodologie employée dans le régime alimentaire de Ravenne consiste dans l’indication de l’ingestion d’une portion de salade et une partie du bouillon avant de commencer à manger votre plat principal est l’équivalent d’un repas.

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Comme je l’ai déjà dit, le régime est divisé en 2 phases. En premier lieu, vous avez besoin de la perte de poids. Après la victoire de la façon dont vous le souhaitez, vous devriez consacrer à l’entretien des poids atteint. Dans la première phase, il est interdit la consommation d’aliments gras, les sucreries et les aliments frits. De fruits, thé, café, viandes et doivent être consommés avec modération.

Dans la seconde phase, les aliments qui ont été interdits dans la première phase. Il convient de rappeler que l’ajout de ces aliments doivent être progressives, que vous devriez être en se concentrant sur le contrôle du fabricant.

Vous pouvez consommer de la gélatine régime de dessert pour aider à réduire les fringales de sucreries sans le gras. La consommation de café est autorisé. La main sur de petites portions de la boisson, pendant la journée, car il peut aider avec l’effet thermogénique, ce qui contribue à la combustion des calories.

L’alimentation en Italie est différent des autres régimes qu’il a plus de restrictions sur la nourriture, parce qu’il a beaucoup d’options, mais nous devons reconnaître que la consommation quotidienne d’une soupe et une salade peut en faire un peu plus de motivation à long terme.

Il est soutenu que l’approche de l’alimentation est destinée à contrôler l’excès, ce qui réduit la probabilité de gain de poids.

Le menu de la diète de Ravenne

Le petit déjeuner de ce matin:

  • Une petite portion de salade de fruits;
  • 1 pot de yogourt faible en gras ou en grec avec 1 cuillère (à thé) de flocons d’avoine.
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L’hôtel

  • 1 petit bol de soupe de légumes;
  • 1 cuillère (soupe) de riz brun;
  • 1 filet de viande maigre (de préférence de poitrine de poulet);
  • L’open air de se sentir à l’aise.

Après-midi:

  • 2 tranches de pain, complètement (le type de grain);
  • 2 cuillères (soupe) de fromage cottage, un peu.

Dîner:

  • 1 petit bol de soupe de légumes;
  • Une petite quantité de la salade de légumes qui sont riches en vitamine A;
  • Une petite quantité de viande rouge maigre;
  • 1 tasse de jell-o de la marque;
  • 1-tasse-de-thé.

Exercice

Le régime alimentaire est essentiel pour la perte de poids, mais ils doivent être fonctionnels, et en particulier, ils peuvent ne pas être radical, car cela permettra de réduire la probabilité de rester sur le long terme. Vous cherchez à perdre du poids avec des habitudes alimentaires saines, de les intégrer dans votre routine et assurez-vous qu’ils contribuent à la combustion des calories de plus chaque jour.

L’exercice physique peut être responsable de la combustion de la graisse et c’est principalement de fournir des avantages pour la santé globale de votre corps. Le régime alimentaire de la province de Ravenne, est donnée par les diététiciennes, mais il est recommandé qu’elle soit combinée avec l’exercice physique, afin d’assurer la réalisation des résultats efficaces et une plus grande probabilité d’être maintenu, étant donné que la deuxième phase est consacrée à l’entretien du corps est atteint.

Suivi des soins médicaux

Il est important que vous demander une évaluation à l’égard du passage dans le régime alimentaire de Ravenne. Nous avons tous des caractéristiques individuelles et de l’alimentation, il peut ne pas être compatible avec le fonctionnement de l’organisme. La façon qu’ils indiquent l’adoption d’un régime alimentaire dans la province de Ravenne, ils offrent un suivi personnalisé, indiquant que les procédures parallèles peuvent contribuer à la réalisation des changements dans le corps.

Les professionnels de la santé de l’état que le régime de l’Italie, est contre-indiqué pour les personnes qui souhaitent poursuivre, sans la supervision d’un médecin. La reconnaissance de la nécessité d’une telle orientation est cruciale, car elle peut réduire le risque de carences nutritionnelles.

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Conseils

  1. Incorporer les aliments qui peuvent contribuer à la thermogenèse dans votre corps, de sorte que la combustion des graisses peut être augmenté;
  2. Manger de la gélatine à réduire le désir de sucreries, il n’est pas nécessairement au moment des repas. La gélatine est un, faible en calories, et peut réduire l’anxiété-réduisant ainsi également de portions consommées;
  3. Ne pas ajouter de conservateurs ou arômes qui augmentent les niveaux de Sodium et d’autres substances ne sont pas aussi bénéfiques pour le corps.
  4. Boire au moins 2,5 litres d’eau par jour. La boisson aide dans l’élimination des toxines de l’indésirables pour le corps, de le maintenir propre et en équilibre.
  5. Watch out pour les portions de nutriments, et de reconnaître que votre corps a besoin d’une source de protéines, de minéraux et de glucides; de cette manière, ne le jetez pas de changer radicalement l’utilisation de l’un d’eux, en tant que votre corps va réagir de façon négative, les rendant faible;
  6. Les aliments gras, les aliments frits et les bonbons ne sont pas autorisés lors de la première étape, qui peuvent être incorporés de façon graduelle, à son pouvoir, dans la deuxième étape, cependant, il est important que vous compreniez que ces aliments, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur l’équilibre de votre corps;
  7. Pour contrôler la consommation de café dans la nuit des temps, depuis que la boisson peut interférer avec votre moment de sommeil, ce qui est essentiel pour votre corps de récupérer et de se régénérer pour les activités du jour suivant;
  8. Si vous ressentez de la douleur et de l’inconfort dû à un peu de la consommation de calories, la consommation d’aliments qui aident votre corps à récupérer plus rapidement que les glucides simples. Il est intéressant de souligner pour vous est de ne pas exagérer dans une telle consommation d’urgence, et vous devez signaler ces réactions pour le médecin qui est la suite de la procédure.

Connaissez-vous quelqu’un qui a adopté un régime alimentaire en Italie? Vous voulez faire l’expérience de la façon dont cela fonctionne est que le régime alimentaire, la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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