L’alimentation de la Salade Pour la perte de poids des Idées et des Conseils

Le régime alimentaire d’une salade de laitue romaine

La première alternative à un régime de salade et de perte de poids nous, c’est le régime alimentaire d’une salade de laitue romaine.

La méthode est divisée en 5 étapes, et il promet d’éliminer 6 kilos en l’espace de 11 jours si elles sont suivies correctement. Ces étapes comprennent le processus de transition d’un régime alimentaire normal d’un régime alimentaire basé sur la consommation de laitue, suivie par un retour aux repas habituels.

Les étapes sont réparties de la façon suivante:

– Étape 1

Elle dure deux jours et il est considéré comme une période d’ajustement. Ici, la détermination est à remplacer votre café du matin par l’utilisation d’une moitié de la salade et une tasse de café noir, sans sucre, pas de n’importe quel autre type de suivi. Avant de prendre un repas complet, la personne doit être pris avec un verre plein d’eau.

Il est important pour vous de savoir ce qu’est une salade doit être préparée de la manière suivante: laver soigneusement la feuille à feuille, les couper en petits morceaux la façon que vous voulez et assaisonner avec le sel au goût, fraîchement pressé le jus de citron et les herbes fraîches picadinhas comme du persil et de l’aneth, par exemple).

Un régime alimentaire de la salade et de la viande

L’autre option est un régime de salade et la perte de poids c’est un régime alimentaire de la salade et de la viande. Comme son nom l’indique, est déjà à produire, c’est un programme d’aide alimentaire, qui fournit pour la consommation des seuls bars à salade, et des animaux destinés à l’alimentation des sources de protéines pour la perte de poids.

Cette version d’un régime de salade et de perdre du poids si elles doivent être choisis à partir d’ingrédients qui sont faibles en calories à la composition de la salade, et les sources de protéines maigres.

D’autre part, il peut apporter sur certaines des questions du point de vue de la fourniture de nutriments à l’organisme. Les fruits et légumes que vous pouvez aller dans la salade contenant des fibres, de potassium, de vitamine A, de vitamine C, de la viande, de la fer et de la vitamine B12, et les sources de protéines comme les poissons gras et les produits laitiers sans matières grasses fournissent du calcium.

En attendant, pourquoi pas votre seo est de traiter un régime alimentaire avec une variété d’aliments, il n’est pas en mesure de fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, ce qui pourrait conduire à la nécessité pour la supplémentation en multivitamines et multiminerais.

Par exemple, dans l’alimentation, il peut générer un une carence en autres vitamines du groupe B, qui se trouvent dans les céréales, les aliments enrichis ou enrichi.

Un exemple de menu pour un régime de salade et de la viande

Voici un exemple de menu pour le déjeuner et le dîner de ce régime, la vinaigrette pour la perte de poids:

• Petit déjeuner: fromage cottage sans gras, et une salade de fruits avec des petits fruits, comme la fraise, la framboise, canneberge, raisin, pomme, poire et le melon.
• Déjeuner: une salade avec des légumes verts à feuilles, les légumes crus picadinhos, poulet grillé, thon en conserve, et une sauce avec une plus faible teneur en calories.
• Dîner: veggie burger, grillée ou du poisson ou des crevettes et une salade verte pour accompagner.
• Collation: fromage, chaîne faible en gras, ou de l’œuf est bien cuit.

Soins

Selon la Clinique Mayo, ce type d’un régime de salade, perdre du poids rapidement, car il favorise la perte de poids d’un corps. C’est parce que la consommation de seulement des protéines et une salade, avec un apport faible en glucides a un effet diurétique, le sens qu’il entraîne l’élimination de l’eau présente dans le corps.

Un tel effet vous oblige à être prudent et à besoin d’un bon apport quotidien de l’eau, de sorte que personne n’est présent.

Un autre point à soulever est que le régime est un peu varié, et ce que vous pouvez faire avec une personne enjoe très rapidement et ne sera pas en mesure de s’en tenir à elle pour un temps très long. Ensuite, lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, vous aurez probablement revenir à la le poids que vous avez gagné. Ce n’est pas parler de la possibilité d’une carence nutritionnelle, dont nous avons déjà expliqué ci-dessus.

Un régime de salade et oeufs

Une autre version de l’alimentation, de la salade pour la perte de poids est trouvé dans une grande variété d’œufs sains. C’est la méthode traditionnelle, qui consiste en l’achat de la majeure partie de la protéine qui doivent être fournis à l’organisme par la consommation d’œufs.

À la nourriture, à la consommation de salades et de légumes à faible teneur en glucides peut être fait pour se sentir à l’aise. La consommation du fruit doit être de une à deux portions par jour, alors que la consommation d’aliments riches en glucides, comme le pain, les pâtes et les pommes de terre, est strictement limitée.

Le petit déjeuner le matin, le plan de régime devrait être composé de deux ou plus de deux unités de l’œuf, accompagné de pamplemousse, et des légumes à faible teneur en glucides et une source de protéines maigres.

Dans l’intervalle, le déjeuner et le dîner doit apporter une autre portion d’œufs ou une petite partie de la source de protéines maigres comme le poisson ou le poulet.

Ainsi que le plan de régime ci-dessus, l’alimentation de la salade, et de l’œuf, il comporte le risque de ne pas fournir tous les nutriments dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Il est important pour vous de savoir que l’ingestion de trop peu d’hydrates de carbone peut causer des problèmes tels que la fatigue, la fatigue, l’essoufflement, la perte de masse musculaire, en plus d’affecter le fonctionnement du cerveau.

Dans une étude menée par des chercheurs japonais ont constaté que, sur le long terme, les personnes qui suivent des régimes alimentaires à faible apport en glucides ont un taux plus élevé de mortalité.

Dans une autre étude, cette fois, par des chercheurs en suède, ont indiqué qu’il existe une augmentation du risque de développer une maladie cardiovasculaire chez les personnes qui se déplacent sur les plans de repas qui déterminent la consommation de trop de protéines et trop peu de glucides.

L’autre point à noter est la quantité de calories consommées dans l’alimentation. Comme nous l’avons déjà expliqué ci-dessus, soit une diminution de plus de 1 000 calories à votre apport quotidien n’est pas adapté et causer des dommages à votre corps.

Un régime de salade de fruits frais

Le dernier plan d’un régime de salade de perte de poids et il promet d’éliminer les 3 kg à un intervalle de 7 jours, et apporte avec elle les fruits comme un grand groupe alimentaire pour les repas. En outre, le menu permet la saisie des graines, du pain grillé, le fromage, le poulet, les œufs, les épices, les céréales, les céréales, les légumes verts, les légumineuses, les herbes, yaourt, du poisson, de la viande et des produits laitiers, du pain, et le sein de la turquie.

Le choix des fruits est bien-fondée en raison du fait que les variétés d’aliments qui sont riches en eau et en fibres, qui fournissent la sensation de satiété, ainsi que l’action diurétique, en réduisant les ballonnements dans le corps, qui apparaît comme un résultat de la rétention de fluide.

Parmi les fruits les plus recommandés pour le régime: ananas, carambole, kiwi, pastèque, de melon et de poire.

Voici 5 exemples, des menus pour le régime alimentaire d’une salade de fruits préparée par la diététiste Roseli Rose:

– Menu-1

• Petit déjeuner: jus de ½ papaye, ½ tasse d’eau ½ cuillère à café de graines de lin smoothies dans le blender, et 1 toast avec 1 tranche de fromage mines de la lumière.
• Après-midi: 200 ml de jus d’orange avec une cerise sans sucre ajouté.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de la laitue romaine, 1 tomate, 1 soucoupe thé de fenouil, de fraîche 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de riz, 3 cuillères à soupe de brocoli, cuit, 1 sobrecoxa, sans la peau, cuit, 1 kiwi.
• Collation: 1 mangue, petite, et 1 pot de yogourt aux fruits, zéro graisse.
• Dîner: 1 assiette de soupe de légumes, 1 omelette avec 1 oeuf, 2 clair, 1 tomate, hachées grossièrement, et l’origan séché, au goût, et 1 à la noix de cajou.
• Souper: 1 de l’attention.

– Menu-2

• Petit déjeuner: 1 vitamine, 2 cuillères à soupe d’avocat, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, et 1 pot de yogourt faible en gras.
• Goûter: 1 poire.
• Dîner: 1 assiette de dessert, cresson, laitue, tomate, 2 cuillères à soupe de carottes râpées, 2 cuillères à soupe de grains de maïs, 1 cuillère à café d’huile d’olive, 1 morceau de poisson rôti et 2 cuillères à soupe de la chayote sautés, et 1 tranche de melon d’eau.
• Déjeuner: 6 unités de vin en italie (1 Polenguinho la lumière.
• Dîner: 1 assiette, de table, de la laitue, 1 boîte de thon, raw, 2 cuillères à soupe de sucre, 1 tranche fine de minas frescal fromage light, 1 tomate, ½ concombre émincé, 1 cuillère à café de azeita, et 6 unités de vin de l’italie.
• Souper: 1 dans la fig.

– Menu-3

• Petit déjeuner: 1 vitamine, 1 tranche de melon, 1 tasse de lait faible en gras, et 1 cuillère à café de graines de lin, 1 toast complet et 1 tranche de poitrine de dinde.
• Collation: 1 goyave, rouge.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de la laitue romaine, 1 tomate, 1 cuillère à soupe de carottes, cuites, 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de riz, 1 côté plat de ragoût de légumes, 1 cuillère à soupe de viande de bœuf hachée et 8 fraises.
• Collation: 1 banane prata & 1 pot de yogourt aux fruits, zéro graisse.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de la laitue romaine, 1 carotte râpée, 1 tomate, 3 branches de chou-fleur, cuit, 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 petits morceaux de poulet rôti sans la peau, et 1 mandarine.
• Souper: 1 nectarine.

– Menu-4

• Petit déjeuner: 1 tranche de papaye, 1 tranche de pain de pain de la lumière, et 1 omelette avec 1 oeuf, 1 tomate hachée, 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive, sel au goût, et de l’origan, au goût.
• Collation: 1 fruit de kiwi.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de l’eau-de cresson, 1 tomate, 3 c. à soupe de sucre de betterave, cru, râpé, ½ concombre, cru émincé, 1 c. à soupe d’huile d’olive, 1 ½ courgette farcie avec de la viande hachée et 1 tranche d’ananas frais avec le zeste râpé d’un citron.
• Collation: 1 pomme verte et 1 tasse de lait faible en gras.
• Dîner: 1 assiette de soupe, crème de potiron à la ricotta et 8 fraises.
• Souper: 1 frais de prune.

– Menu-5

• Petit déjeuner: 200 ml de jus de fruits, 1 tranche de pain de pain de la lumière 1 tranche de fromage ricotta.
• Collation: 1 jus, 1 coupe de l’herbe, de verveine de citron, ¼ de la carotte crue, 1 tranche d’ananas, 1 branche de céleri, ½ tasse de café, de jus de citron fraîchement pressé.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de la laitue romaine et à la roquette, 1 tomate, 2 cuillères à soupe de pois chiches, cuits, 2 c. à soupe de brocoli, cuit, 1 c. à soupe d’huile d’olive, 1 filet de poulet grillé avec des légumes et une demi – charge.
• Collation: 2 pommes et 1 pot de yaourt naturel faible en gras.
• Dîner: 1 assiette de dessert, de la laitue romaine, 1 tomate, 1 cuillère à soupe de carottes, cuites, 1 c. à soupe d’huile d’olive et 1 portion de l’omelette, des légumes dans le four.
• Souper: 1 blanc.

Il est important pour vous de savoir quelles sont les recettes présentées ont 1100 calories par jour, un chiffre qui peut être faible et insuffisante pour certaines personnes. Comme nous l’avons déjà signalé, la réduction maximale est de 1 000 calories par jour. De cette façon, les menus ne sont pas parfaits pour les personnes qui consomment normalement 2500 calories sur une base quotidienne, par exemple.

L’autre problème, peut-être les gens qui ont tendance à pratiquer des activités physiques tous les jours. Notez que la physique de la formation qu’ils ont besoin d’énergie pour fonctionner, et une plus faible consommation de calories, le quotidien sans raison valable.

Par conséquent, avant de suivre ces recettes, consulter un nutritionniste pour savoir si ils sont vraiment adapté à votre cas.

Soins

En bref, avant d’aller sur n’importe quel type de régime alimentaire de la salade pour la perte de poids, ainsi que tous les autres programmes qui sont en train de manger, vous devriez parler à votre médecin et un diététiste avant de vous. Ils seront en mesure d’indiquer une méthode qui va vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine, alors que dans le même temps vous fournit les nutriments et l’énergie dont votre corps a besoin, et de ne pas nuire à votre corps.

Que pensez-vous de ces types de régime de la salade pour la perte de poids? Laquelle de ces avez-vous entendu parler? Avez-vous pensé à rejoindre un de ces groupes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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