La vitamine K – Ce que c’est, de la Nourriture et d’autres Avantages

Qu’est-ce que la vitamine K?

Les vitamines sont des substances organiques indispensables à l’organisme, et qu’il est présent en petites quantités dans les aliments. Ils vont participer à une variété de fonctions métaboliques, qui sont contrôlées par les enzymes et coenzymes. Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, car elle participe à la forme de co-facteurs, participant ainsi de manière directe dans de nombreux cas, et joue un rôle essentiel dans le métabolisme de la cellule.

Dans le corps humain, favorise la synthèse de certaines vitamines, mais vous avez besoin d’acquérir le plus dans votre régime et des suppléments, et est divisé en soluble dans l’eau et soluble dans la graisse. Parmi les vitamines solubles dans les graisses sont un, de la vitamine K a été initialement découvert par le chercheur, Henrik Dam, en 1929, pour une étude avec des poulets, en regardant les saignements, c’est un signal qui est caractéristique d’un régime sans gras.

Dans cette recherche, Henrik Dam, il a été constaté que le symptôme a été soulagé par l’ingestion d’une substance est soluble dans la graisse, qu’il a appelé la vitamine K et la vitamine de la coagulation du sang. De cette façon, la vitamine K a été pensé pour être un facteur, un anti-saignement, qui peut restaurer des perturbations dans le sang de certaines espèces animales. Seulement en 1939, lorsque cette vitamine a été isolé, il, et de connaître sa structure chimique.

La vitamine K se trouve dans les aliments d’origine animale et végétale, avec la plus grande concentration dans les feuilles vert foncé. Cette vitamine est présente dans une variété de façons, comme filoquinona, étant dominants, d’être présent dans toutes les huiles végétales, et des herbes, telles que dihidrofiloquinona, formé lors de l’hydrogénation de commercial huiles végétales, telles que menaquinona être synthétisés par des bactéries dans le système, et comment menadiona, qui est une molécule de synthèse qui sera converti dans l’intestin.

La vitamine K est absorbé dans l’intestin grêle, et est ensuite transportée par les voies lymphatiques. Pour ce faire correctement, il est important qu’il y ait un écoulement normal de la bile et le jus du pancréas, et le contenu de la bonne graisses dans le régime alimentaire.

Il y a beaucoup de facteurs qui sont impliqués dans l’absorption de la vitamine e, parmi elles, certaines maladies sont spécifiques pour la sécrétion de la bile, et le patient de l’état nutritionnel, une mauvaise absorption dans l’intestin (parmi beaucoup d’autres).

Qu’est-ce que la vitamine K?

La vitamine K a de nombreux avantages pour la santé, il est essentiel pour de nombreux processus dans le métabolisme de l’organisme, en collaboration avec d’autres types d’aliments, entre autres vitamines, minéraux, enzymes, acides aminés, anti-oxydants, et de bioflavonoïdes.

En dépit de la carence en vitamine K sera un événement rare chez l’adulte, beaucoup de gens ont les symptômes et on peut développer la maladie avec une faible quantité de cette vitamine, en particulier ceux qui sont déjà dans le corps sont affaiblis en raison de certains problèmes de santé.

L’utilisation de certains médicaments peuvent également provoquer une carence en vitamine K, tels que certains types d’antibiotiques, et certains médicaments pour le médicaments thrombolytiques. Les Patients qui utilisent ces types de produits sont généralement encouragés à utiliser les add-ons qui sont riches en vitamine K, ou vous avez besoin d’augmenter votre consommation d’aliments qui contiennent cette vitamine.

Pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque (intolérance au gluten, ils sont également sensibles à cette question en raison de l’absorption des nutriments est altérée en fonction du problème.

Les principaux symptômes qui indiquent une possible carence en cette vitamine sont augmentés dans les saignements menstruels, saignements des gencives, des saignements de nez, la faiblesse dans les vaisseaux sanguins, la présence d’ecchymoses sur le corps, des saignements dans les urines, et des saignements excessifs à l’endroit de la ponction blessures, qui sont étroitement liées à une mauvaise aptitude à la coagulation du sang dans le corps.

L’importance de la consommation de cette vitamine est assez longue, la prévention de nombreux symptômes et problèmes de santé en raison de votre handicap, et aussi apporter de nombreux avantages de leur utilisation de manière appropriée.

Les avantages de la Vitamine K

Les éléments suivants sont quelques-uns des avantages de la vitamine K:

Il favorise la coagulation du sang

La fonction principale de la vitamine K est d’aider à la coagulation du sang. C’est une vitamine qui est une partie essentielle de l’acide glutamique, un acide aminé qui participe à un processus appelé carboxilação qui permet au sang de la plaie à l’arrêt et de la coagulation, ce qui empêche les saignements excessifs. En plus de cela, certaines études ont montré qu’une carence en cette vitamine, il peut générer une image de saignement, de l’anémie, des saignements menstruels abondants, et beaucoup d’autres choses.

Il favorise la santé des os

La vitamine K est important pour la santé des os, car elle a pour fonction de bloquer la formation des ostéoclastes, qui sont des cellules osseuses qui laissent des minéraux des os qui sont disponibles pour les autres fonctions du corps. Ce processus est connu comme la déminéralisation. Au moment de la formation des ostéoclastes qui n’est pas contrôlée, les os peuvent perdre beaucoup de minéraux, de la création d’un certain nombre de problèmes.

En plus de cela, il y a une protéine appelée ostéocalcine, qui est directement liée à la densité minérale osseuse, et il est par les présentes modifié par le carboxilação. Cette protéine est essentielle pour renforcer la santé et de la composition de la pièce. Des études ont montré qu’un apport élevé de vitamine K, il peut arrêter la perte osseuse chez les personnes souffrant d’ostéoporose.

– Améliorer la santé du cœur

Parmi les nombreuses causes d’une crise cardiaque, la calcification des artères est l’un d’entre eux. Cette vitamine prend le calcium des artères et ne lui permet pas d’être formé dans les dépôts de plaques dur. Il a également pour fonction d’aider à la prévention de durcissement des artères, car elle maintient le calcium de leurs revêtements, et d’autres tissus du corps.

– Il réduit la douleur des crampes menstruelles

Cette vitamine agit sur la coagulation du sang, prévenir les saignements excessifs pendant le cycle menstruel, ce qui peut augmenter les crampes et des douleurs pendant les périodes menstruelles. Des études ont montré que la vitamine K peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, et que sa carence peut également augmenter et de diminuer les symptômes.

Quelles sont les principales sources de vitamine K?

La consommation de vitamine K, il doit être réalisé, de préférence, par le biais d’un régime alimentaire sain, mais les suppléments peuvent également être une question de choix en fonction de la situation. Cette vitamine est nécessaire pour l’utilisation de protéines de la coagulation du sang, la cicatrisation des plaies, et la restitution des éléments nutritifs pour les os. La quantité recommandée de ce nutriment est de 100 à 130 µg par jour. Il ya une large gamme d’aliments riches en ce nutriment, voici quelques-uns d’entre eux ci-dessous:

• Chou 70 grammes de chou a environ 145 mcg de vitamine K;
• Non, Chaque 60 g d’épinards a environ 96 mcg de vitamine K;
• Le chou frisé, le chou vert, bruxelles – Chaque avec 80 g de chou frisé, le chou vert, bruxelles a environ 450 mcg, vitamine K, et est l’un des meilleurs aliments riches en ce nutriment;
• Brocoli – 90 grammes de brocoli a environ 250 mcg de vitamine K;
• Chou-fleur – 50 grammes de chou-fleur a environ, 150 mcg de vitamine K;
• Tête de laitue à Chacun des 60 grammes de laitue a environ 120 mcg de vitamine K;
• Les bâtonnets de carotte, Chacun avec 80 grammes de carottes a environ, 110 mcg de vitamine K;
• Concombres, Chaque 100 grammes de concombre doit être d’environ 76 mcg de vitamine K;
• Oeufs – 50 g d’œuf dure 24 mcg de vitamine K;

Conclusion

La vitamine K est une vitamine liposoluble qui se trouve dans les aliments d’origine animale et végétale est essentiel pour de nombreux processus dans le métabolisme du corps, favorisant ainsi la coagulation du sang en aidant à l’amélioration de la santé de l’os, de la promotion de la santé cardiaque, la réduction de la douleur des crampes menstruelles, et de nombreuses autres fonctions. Cette vitamine se trouve dans de nombreux aliments différents, ayant un rôle clé dans les soins de santé.

Vous mangez beaucoup d’aliments sources de vitamine K, avec une fréquence d’? Vous avez déjà été diagnostiqué, ou quelqu’un que vous connaissez a une carence en vitamine K? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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